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失眠診所:整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力

       
 
ISBN 9786269504923
定价 NT320
售价 RM50.00
优惠价 RM44.50 *
作者 歐瀚文,賀菡懿,洪佳琪,陳郁涵
出版社 博思智庫
出版日期 2021-10-28
装订 平裝. 單色印刷. 208 页. 21.
库存量 海外库存
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  

好好睡覺,勝過吞藥!
整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力
 

  歡迎光臨失眠診所,幫您全方位改善睡眠相關問題。

 

  腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變,

  都會造成睡眠障礙……

 

  ☑ 觀念篇|充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應,強化免疫功能,遠離感染風險

  ☑ 疾病篇|肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、大腦退化等,令人難眠

  ☑ 營養篇|提供身體合成血清素與褪黑激素的原料,幫助放鬆心情,打造安眠體質

 

  根據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人就有1人有睡眠障礙。

  ☑ 失眠是個大麻煩,不能只當尋常小毛病!

  ☑ 眾人皆睡我獨醒,原來是因身體出問題?

  ☑ 助眠營養門診開張,睡不著原是少了它?

 
  ➤睡得好,不生病|歡迎光臨失眠診所,全方位解決睡眠相關問題

  半夜翻來覆去睡不著,睜著眼睛到天亮……,長時間的失眠,大大影響到工作及生活,甚至對健康造成危害。專業醫師以臨床診斷、門診案例帶領讀者瞭解夜不能寐的真正原因。

 

  這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響,分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享,並且帶領大家了解如何從生活層面,例如:呼吸、壓力調適,以及飲食方面改善睡眠。

 
  ➤放輕鬆,關掉失眠時鐘|助眠營養門診開張,高枕無憂自療對策

  現代生活緊湊、壓力大,加班、熬夜成了常態,晚上不好睡,白天精神不濟,長期疲憊使身體持續惡化,造成惡性循環。再加上,今年因新冠疫情再度爆發,焦慮、恐慌持續困擾民眾,更加劇憂鬱、失眠症狀。

 

  營養研究指出,飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質,透過營養醫學的幫助,舒緩神經,重新打造安眠體質,找回高枕無憂的好夢解方。 

 

  透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃,將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位,從營養補充和飲食調整,來達到改善睡眠深度,進而提高早上精神體力恢復程度,自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能,讓全身的器官組織啟動自我修復,回復良好的生理功能。

 
  特別收錄:

  ▲「好睡量表」自我日常檢測

  ▲好夢,晚安! 7日安眠營養三餐提案

  ▲生活助眠小技巧,打造自己的睡眠儀式

 
本書特色
 

  改善睡眠障礙,高枕無憂的好夢解方

  ˙專業醫師藉由【觀念篇】、【疾病篇】瞭解為什麼會夜不能眠。

  ˙【營養篇】讓擁有許多經驗的專業營養師,從營養補充和飲食調整,達到改善睡眠深度的目的。

  ˙特別收錄「好睡量表」自我日常檢測,以尋求適當的改善方法。

  ˙由營養師精心搭配的「好夢,晚安!7日安眠營養三餐提案」。

  ˙不藏私!生活助眠小技巧,打造自己的睡眠模式。

 
睡.睡.平.安.無重力推薦
 

  「營養師帶你吃外食」創辦人、營養師|Emma

  台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長|王偉全

  前國立陽明大學副校長、初日診所院長|宋晏仁

  台灣輔助醫學醫學會理事、奧森馥能診所院長|林邵臻

  功能醫學營養師|林彥伶

  安民家醫診所健康管理顧問、功能醫學營養師|許睿涵

  台灣輔助醫學醫學會理事、功能醫學醫師|陳君琳

  保健營養專家、營養師|陳怡錞  

  知識型創作者|理科太太

  越L’EXCELLENCE診所整合醫學營養師|劉馥萱

  安南醫院副院長及憂鬱症中心主持人、台灣營養精神醫學研究學會理事長|蘇冠賓

  (依姓名筆劃排序)

 

 
     
     
     

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