快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書


	快樂不是目標，是健康指標！保持快樂狀態的時間越長，預防感染的效果越強。　　學習預防醫學，就是去探索各式各樣的可能性，去了解原因、理解自己和別人身心靈所遭受的種種苦，然後找到好的方法去熄滅痛苦。　　來台行醫這幾年作者發現，想從無明無知、生理心理的苦中脫離出來，有一種特效藥特別好用，那就是「獲得升起快樂的知識與智慧」。　　快樂不是供在那仰望的目標，而是健康指標。　　很多人把快樂幸福當成一個「目標」。只把它當成目標，表示它會發生在未來，意思是你能遠觀它，但現在卻體驗不到。而成為快樂好命人第一件要做的事，就是從現在開始，把快樂當成一個「指標」。　　嘗試計算一下你每天的快樂指數有多高。比方為人解決疑難雜症十八分、吃到美味晚餐十五分、聽到一個好笑的笑話七分……請自己設定評分標準，然後加總一下。　　這樣，你就有一個快樂積分。連續計算幾天，你會得到一個平均，這就是你的指標。往後，儘量讓自己「超標」，或至少不低於平均，實行一段時間，整個人生都會不一樣，健康狀態也會變得比較理想。　　打開未卜先知大智慧，享受快樂與純淨。　　用快樂的方法獲得身心靈健康，恢復本心愉快。　　本書告訴大家如何用快樂的方法，來檢視、獲得並長久維持身心靈健康。　　◆醫療能改變的只有25%，即便花幾百萬、幾千萬也一樣。剩下75%要靠自己改變，改變心念、改變生活習慣。　　◆身心靈五十二周幸福練習，每篇文末一則「快樂任務」，陪你重獲無病無憂無敵快樂新生。


	目錄自序用一顆溫柔的心，體諒正在受苦的人第一章身體為什麼希望你快樂？ 1快樂不是供在那仰望的目標，而是健康指標 2病莫病於無常，一起來學預防 3調控基因表現，植入快樂基因 4本書使用方法第二章身心靈五十二週幸福練習 1壯大快樂心，敵人有妙用，請這樣用 2預防多巴胺系統退化，健康多活九年 3從病中逆轉勝的人，都做了哪些好事 4重啟人生，快活慢活精彩到老 5提高一個維度看事情，走出困局抄捷徑 6健康維穩。吃得好睡得著動得勤心情好 7人家說你好、說你壞，都一樣 8把時間和機會留給對的人 9將苦難熬成一鍋湯10你可以不用生病 11煩惱不過是虛擬雜草 12快樂的人，出門帶三隻獅 13念念不「妄」，杯水成甘露 14別怕自己不夠強，夠軟才好 15更快樂有妙招，先讓別人快樂 16可不可以不要氣噗噗？來練雪花功 17我們什麼都有，但為何就是快樂不起來？ 18升級元力土壤，所見所聞所感受皆快樂 19凡人變高人，享受達觀式孤獨 20肌多快樂多，尊嚴多更多 21靈性健康檢查，正語指數 22吃糖會快樂？剛好相反 23轉念，提升靈性智商 24培育快樂心，開啟智慧 25自產愉悅血清素，補充色胺酸吃什麼 26快樂或不快樂的源頭是自己，非外在環境 27強化快樂迴路，用美好記憶寵愛自己 28這樣期待不怕受傷害。畢馬龍效應 29能量提升，好命好運又不會生病 30調頻快樂，祈請音樂大神加持 31恢復本心愉快，刪除錯誤妄想 32活得快樂的勇氣，生而為人我很開心 33從頭釋放你的快樂，腦內啡與催產素 34多買體驗，少買可有可無的東西 35快樂的心情像彩虹，每種顏色都有用 36養好體內植物神經，綻放花一般美麗 37沒有真正壞天氣，只有穿錯衣服的人 38枯燥日常，用儀式感與旅行感澆灌 39幹嘛那麼麻煩？不喜歡的刪掉就好 40快樂相對論，甘居下位海闊天空 41家事療癒術，增肌健腦搏開心 42成為念想管理大師，說正語 43離癌重生心鑰，快樂加持 44觀察無我，領悟無我 45預防杏仁核劫持事件 46若判斷為善，馬上去做 47到達比舒適圈更舒適的地方 48「物執」誤人生，醒了就好 49勿信不真切綺語，斬斷「愛我執」 50祝你腸腸幸福，免疫、心情全都顧 51天有不測風雲，酸雨欲來請撐傘 52過猶不及，平衡免疫才是真健康第三章無病無憂無敵快樂A to Z 1 Awareness(意識) 2 Benefit others(利他) 3 Compassion(慈悲) 4 Drift(漂移) 5 Eureka(優里卡) 6 Forget(忘卻) 7 Green heal(綠色療癒) 8 Happy(開心) 9 Immunity(免疫力) 10 Job(工作) 11 Kindness(善良) 12 Leave out(略過) 13 Mindfulness(正念) 14 Notice(注意到) 15 OK(好喔) 16 Purify(使精純) 17 Queen(女王) 18 Repent(悔悟) 19 See through(看透) 20 Tone(色調) 21 Unload(卸載) 22 View(視野) 23 Welding(焊接) 24 XD(一個尷尬而不失優雅的開口笑) 25 Young(年輕) 26 Zest(增添風味之物) 附錄快樂任務清單