勇敢小壞，不再辛苦當好人才自由：正義律師與心理師，教你解放心囚的21個練習，用「逆思考」改變疲累人生


	犧牲絕非美德，半途而廢很OK，做錯事原諒自己，是對的！解放心靈的21種訓練，帶給你改變人生的勇氣。其實你不是不想做自己，而是太在意他人的評語，是你自己打造了鳥籠且不願離去…… 　　這世界很多瞎話，都是騙你的！　　瞎話無功不受祿 → 真話便宜不佔非好漢　　瞎話別讓自己是弱者 → 真話示弱是最強武器　　瞎話凡事要親力親為 → 真話笨蛋才這麼做　　▍21種練習，擺脫心靈禁錮，解放自我讓內心更自由　　→發現自己不擅長拜託別人，總是將所有事情攬在自己身上，累得跟狗一樣…… 　　拋開親為至上主義，不要再認為委託他人會讓自己不安，那都是自己的一相情願，你其實受到很多人的幫助但沒有察覺。依賴他人不可恥，除非你想當工具人。　　→「要當個好孩子」、「要多為他人著想」，大人們都這樣告訴你　　把自己的權益放到最後，其實就等同於失去自己、遺忘自己。所以自私沒有問題，忍耐是不可能讓事情變得順遂的。無盡的自我奉獻，終究沒有人會心疼你。　　→為什麼我和別人不一樣？好丟臉…… 　　不一樣又怎樣？正因為是自己討厭的部分，所以更要將它視為與眾不同的魅力所在，那是上天的贈禮。　　▍擺脫人際關係上的拘謹，不需要「討好別人」　　我們都想當個好人，為了想成為不讓任何人說三道四的完美的人，於事變得善於忍耐，就算遇到討厭的事情也不會抱怨，相信只要自己能夠忍耐，世界就會變得更圓滿。　　但是你知道嗎，這些想法都是我們從幼年開始加諸給自己的規則，沒有人是完美的，就算做出和規定完全相反的事情，也不會發生任何可怕的狀況。所以，不要再為了不想做的事尋找非做不可的理由。　　▍療癒自我的童年傷痕，重要的是自己的感受　　缺乏自信的自己總是在意他人的眼光、他人的評價，只要和人互動就會感到不安，總是以他人為優先，職場上也總是成為同事或主管欺負的對象。　　如果你有這些傾向而感到不安，或許源於幼年時期曾經被欺負的經驗，一旦認定沒有人會幫助自己，這樣的觀念便會影響到之後的人生。因此你必須肯定自己的情緒，一味忍耐只會變得更自卑，允許自己示弱，允許自己大膽地拒絕，要相信自己現在有足夠的力量保護自己，並同時擁抱自己，因為你是最棒的。本書特色　　1. 3大章節，帶領你學會接納，找回自我，使生活更有自信。　　2. 詳細介紹21種解放心靈禁錮的練習，讓你不再為人生感到疲倦。　　3. 活用吸引力法則，讓所有心願都正中紅心。專業推薦　　誠摯推薦　　林仁廷｜諮商心理師　　劉仲彬｜臨床心理師　　蘇予昕｜諮商心理師


	目錄引言獻給被強迫束縛而渴望自由的你導讀練習隨心舒適度日 01. 挑戰過去「沒勇氣去做的事」 02. 在非黑即白之間「加點灰」 03. 專注於眼前 04. 吸引力法則 05. 解放自我 Part1不敢的事大膽做，擺脫窮酸苦 01內心的不爽、欲望，勇敢說出口心靈禁錮做人不可有話直說 02不做「應該」的事，只挑「想做」的事心靈禁錮決定的事不能半途而廢 03敢要求別人幫忙，讓自己輕鬆心靈禁錮凡事都必須親力親為 04不把金錢往外推，能拿的絕不客氣心靈禁錮無功不受祿，無德不受寵 05花錢不再捨不得，越精打細算錢只會越少心靈禁錮不能毫無計劃地花錢 06面對霸凌敢說不，更會反擊心靈禁錮忍耐是一種美德 07模學習偶像來變身，裝久了就成真心靈禁錮模仿偶像很愚蠢 08煩惱來自不甘心，學會放手能放過自己心靈禁錮人一輩子難逃煩惱與糾紛 Part2拿回自己人生的主導權 09犧牲自己成就別人，不如愛自己成就幸福心靈禁錮為他人奉獻是美德 10不再嫌惡討厭鬼，從中能找出自己缺失心靈禁錮近朱者赤，壞行為是別人影響的 11找出自己優點，學會看見自己的好心靈禁錮人不能驕傲自滿 12欣賞自己的與眾不同，那是天賦不是詛咒心靈禁錮缺陷要隱藏，自己才不會丟臉 13敢拒絕不迎合，立場鮮明就會不平凡心靈禁錮不能當個毫無個性的平凡人 14連你都不喜歡自己，別人又何必喜歡你心靈禁錮自戀是丟臉的 15原諒自己的錯，不再對自己情緒暴力心靈禁錮犯了錯就得終身背負 16逃離工作負面思維的囚禁，樂觀看待現實心靈禁錮工作是痛苦且鬱悶的 Part3在乎自己也不為難別人的人際關係 17能省則省，盡情享受被請客的幸福感心靈禁錮要禮尚往來，不占人便宜 18用寵愛取代防備，操控伴侶的白魔法心靈禁錮防人之心不可無 19比起數字績效，學會感恩更受人肯定心靈禁錮績效比任何事情更重要 20接納別人缺點，因為原諒對方＝原諒自己心靈禁錮道不同，不相為謀 21原諒父母的不是，童年傷痕才可能痊癒心靈禁錮父母造成的傷害無法諒解後記