讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右


	★ 在尼采之前，心理學並不存在 ★ 無論身處於哪一個世代，皆適合讀尼采，因為忌妒、憤慨、後悔、孤寂等許多無以名狀的複雜情緒，是人生而為人的特殊之處，也是人生而為人的痛苦來源。尼采說「痛苦是禮物」，唯有學習成為「超人」、享受這份禮物，才能戰勝生命，做到真正「愛自己」、「相信自己」，成為自己唯一的主人。　　人人都說要「愛自己」、「相信自己」、「不要被情緒綁架」，卻始終難以付諸實行。面對情緒問題，若只是一昧的和自己「說沒關係」、「一切都會解決」、「要理性看待」等自我安慰話語，往往反而會陷入更加無助和虛弱的感覺。這時，你就需要與尼采對話！　　第一本以心理學角度剖析尼采的生命及其哲思，並藉由美國知名心理學家卡爾．羅哲斯的「海島理論」，說明尼采在《查拉圖斯特拉如是說》等著作中的「權力意志」、「超人思想」等觀念如何落實於日常生活中，並提出改善情緒問題的具體作法，幫助我們恢復自尊、找回完整的自我。　　■身體的痛苦反應，是要我們正視情緒的理性　　「身體是巨大的理性，擁有唯一的意義，而其所具備的意義同時也擁有多樣性。……你們稱為『精神』的那小小理性，也是身體的道具。那不過是你巨大理性的小小道具，不過是玩具而已。」────《查拉圖斯特拉如是說》　　人們總說不要被情緒左右，要理性看待事情，但其實根據研究，理性也時常受到情緒的影響。我們不該被社會的規範或教育，而一昧的用所謂的「理性」否定這些情緒的存在，而是接受這些情緒也是我們的一部分。換言之，必須忠於情緒：感覺快樂就笑、感覺悲傷就哭，必須追求身心一致，才能認識真正的自己。　　尼采的心理學不是靠知識改變，而是經由巨大的痛苦改變了身體；就好比當豹成為樹懶之後，牠便進入再也不想奔跑的狀態。悲觀的人該做的，不是努力讓自己樂觀，而是試著讓自己變成享受活著、因為活著而喜悅的人。換言之，該改變的不是想法，而是情緒、情緒反應和身體。　　■替情緒命名，成為自己的立法者　　「我心中有不被抑制、不能被抑制的東西。現在它想大聲說話。」─《查拉圖斯特拉如是說》　　「啊！原來身體這樣的反應是在生氣啊！」、「啊！胸口這股空虛感原來是遺憾啊！」、「原來這就是恐懼啊！」替自己的情緒與身體反應取名，身體就會有所回應，若名字正確，就能感覺情緒迅速消退或排解，這是因為情緒的警訊已關閉；即使沒有排解情緒，也會不自覺地長嘆一口氣，而當呼吸自然平緩下來之後，身體的感覺就會更加平靜。　　此外，透過命名的過程，也能逐一讀出隱藏在內心深處的情緒，進而認識到最真實的自己，並與其展開對話。　　記住，情緒必須使用，更必須被表現出來，而身為自己的立法者，不需要擔心表達情緒會被討厭，因此也不需要具備「被討厭的勇氣」，只需要坦率地說出自己的情緒，並且傾聽對方的情緒就好，這是一種滿足自我需求並配合他人的處世方式。　　■搭配「海島理論」，落實超人思想於日常中　　「人們必須了解，『對一個人正確的事，對另一個人也正確』的想法，究竟有多麼不道德。──《善惡的彼岸》　　尼采雖說「上帝已死」，但上帝之影仍在生活中緊緊束縛著我們。在家庭、在學校、在職場，以及在一切與人相處的所有地方，都被我們所看不見的習慣與義務操控。這也是為什麼面對情緒來襲時，人們無法正視它、忠於它的原因，因為上帝之影不容許我們這樣做。　　海島理論由美國心理學家羅哲斯（Carl Ransom Rogers）提出；所謂的海島理論，就是「你是你，我是我，我絕對不可能和你一樣」。　　由於上帝之影過於龐大，單靠尼采複雜縝密的哲思，無法使我們隨時落實於生活中，因此需要搭配淺顯易懂的海島理論，方能使我們快速看清自身的情緒與需求，明確區分出是來自社會與周遭的期待，或傳統觀念與個人需求之間的差別。當每一刻都專注於傾聽自己的情緒與身體的需求，就不會過於在意他人的期待與社會的要求了。這麼一來，便能時時刻刻不受陰影的影響，成為「超人」擁有真正的自由。　　　「樹木越是想往高處、想往明亮之處生長，其根便會越用力地朝向土裡、朝向深處的黑暗、朝向地獄、朝向邪惡之中延伸。」─《查拉圖斯特拉如是說》本書特色　　●寫給無法面對情緒困擾，經常陷入自我負面批判、悲觀想法的人。　　●提供能具體落實於生活中的尼采超人思想實踐法，而非流於哲學的思辨而已。　　●搭配精美插圖，讓深奧難解的尼采哲思，有了更生活化的閱讀體驗。陪伴推薦　　洪仲清｜臨床心理師　　陳志恆｜諮商心理師．暢銷作家　　陳璿丞｜析心事務所身心科醫師　　鄭俊德｜閱讀人　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯　　蘇益賢｜臨床心理師　　（依姓氏筆劃排序）


	目錄【前言】想解決情緒困擾，先找回失去的自尊第一章　如何以最快樂的方法享受痛苦？在尼采之前，心理學並不存在痛苦的禮物痛苦增加我們的學識破繭重生的身體痛苦能治癒悲觀的思維接納不公平，才能獲得力量第二章　究竟是誰在支配著我們？究竟，我在過誰的人生？上帝已死不再流行的真理尚未傳開的消息成為自己的立法者活出自我的人，即是超人對於超人的誤會第三章　擺脫虛假的自尊心我們真得重獲自由了嗎？重生的上帝名為科學的上帝得過且過的末人被「假我」蒙蔽的末人被後悔深深蒙蔽的日子讓後悔的情緒，變得有意義尼采的思維實驗生命的最大重量第四章　停止取悅他人，脫離被期待的人生成為「超人」的方法羅哲斯的刀什麼是「海島理論」？以「海島理論」領略尼采所言的身體變化第五章　勇敢正視自我的情緒不要害怕沒落負面情緒存在的正當性哺乳類的腦活得更直率一些第六章　與真正的自己相遇看清扭曲虛假的情緒聆聽身體的聲音情緒有許多層次透過身體的反應認識真實的自我「觀察身體」與「不觀察身體」的差異第七章　忠於自我，就能找到情緒的出口什麼是權力意志？重生的權力意志尼采的命運之愛忠於自我需求的立法者勇敢成為利己主義者善用「情緒對話」傾聽對方承認彼此的差異，才是真正的親密不否定他人，就是最有人性的行為第八章　如跳舞一般走在屬於自己的路上獅子做不到的事，小孩做得到為玩樂而出生的人天才是浪費的尼采的骰子不要害怕危險的生活自然舞動的雙腳跳舞，是面對無常世界的最佳姿態【後記】飛在高空中的人，免不了看起來渺小參考書目