免疫力：90%的疾病都能靠免疫力預防（醫學博士、免疫學專家藤田纮一郎教你在日常生活中改善腸道環境，提高免疫力，打造抗癌體質！）

每个人体内都存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱决定了能否阻止癌症的发展。要想打造能够击退癌细胞的抗癌体质，关键在于提高免疫力。那该如何提高免疫力呢？

日本医学博士、免疫学专家藤田纮一郎首次公开提高免疫力的秘诀。书中以Q&A的形式，分析解答了肠道微生物、肠道菌群、肠道环境与人体免疫力之间的关系，并介绍了防癌食材、保健小菜等18大饮食方法，笑口常开、细嚼慢咽等16大生活习惯，全面讲解了提高免疫力的方法。这些知识简单易懂，方法易操作，让你在日常生活中就能轻松实践，帮你快速提高免疫力，预防大肠癌、乳腺癌和宫颈癌等高发癌症！

    癌症并不是老年人的专利，随着现在癌症的逐步年轻化，每个人都应该引起重视。预防癌症，从增强免疫力开始！
 

★人体70%的免疫力来源于肠道，改善肠道环境就能提升免疫力！医学博士、免疫学专家藤田纮一郎教你在日常生活中增强免疫力，预防大肠癌、乳腺癌和宫颈癌等高发癌症！

★每个人体内都存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱决定了能否阻止癌症的发展。书中共有57个Q&A，包含免疫力方面的知识点和防癌抗癌小妙招，帮你从饮食方法、生活习惯等方面改善肠道环境，提高免疫力，打造能够击退癌细胞的抗癌体质！

★大蒜、菌菇、醋腌洋葱等防癌食材；哈哈大笑、细嚼慢咽、饮食规律等生活习惯，简单易操作，让你在日常生活中就能增强免疫力，轻松防癌少生病！

★癌症并不是老年人的专利，现在癌症正在不断年轻化。预防癌症，从增强免疫力开始！

PART 1  

提高免疫力，打造抗癌体质

Q01：大肠癌患者真的每年都在增加吗？  4 

Q02：经常吃什么更容易患大肠癌？  6 

Q03：吃什么能有效预防大肠癌？  8

Q04：癌是如何形成的？  12

Q05：大肠癌恶化会造成怎样的后果？  14

Q06：什么是免疫力？  16

Q07：增强免疫力能预防癌症吗？  18

Q08：为什么饮食习惯会影响免疫力？  20

Q09：如何提高免疫力？  22

Q10：如何判断自身免疫力的强弱？  24

Q11：如果得了癌症，可以选择哪些治疗方法？  26

Q12：癌症复发或癌细胞转移了怎么办？  28

Q13：哪些常见食材有助于对抗癌症？  30

Q14：改善肠道环境对癌症以外的疾病也有预防效果吗

Q15：改善肠道环境有助于预防抑郁症吗？  35

小结 提高免疫力是预防癌症的关键     38

PART 2

主宰免疫力的肠道环境机制

Q16：肠道结构是什么样的？  42

Q17：肠道细菌是从哪里来的？  44

Q18：肠道也会老化吗？  47

Q19：大便会随着肠道环境的变化而变化吗？  49

Q20：肠道内有哪几类细菌？  51

Q21：有害菌增多会造成什么后果？  53

Q22：肠道细菌有哪些类型？  55

Q23：什么是“瘦子菌”和“胖子菌”？  58

小结 关于肠道菌群，你了解多少？  60

PART 3

养成能激活肠道细菌、提高免疫力的饮食习惯

Q24：哪些食物会降低免疫力？  64

Q25：吃什么有助于提高免疫力？  66

Q26：发酵食品真的有益于肠道吗？  68

Q27：乳酸菌食品真的能提高免疫力吗？  70

Q28：多吃富含膳食纤维的食品对身体有好处吗？  72

Q29：低聚糖真的有益于肠道吗？  75

Q30：每天喝味噌汤对身体有好处吗？  77

Q31：哪种植物油有益于肠道健康？  80

Q32：喝什么样的水有助于提高免疫力？  82

Q33：有什么推荐的防癌小菜吗？  84

Q34：为什么亚洲传统健康饮食健康？  87

Q35：喝咖啡能预防癌症吗？  89

Q36：喝酒会增加患癌风险吗？  91

Q37：哪些食材能有效预防癌症？  93

Q38：哪些食材能有效抑制癌症？  95

Q39：哪些饮品有抑制癌症的效果？  97

Q40：哪些蔬菜和水果有助于预防癌症？  99

Q41：易疲劳、体弱多病的原因在于肠道？  102

小结 要想提高免疫力，这些饮食习惯很重要    104 

PART 4 

改变生活习惯，提高免疫力

Q42：睡眠会影响免疫力吗？  108

Q43：笑口常开的人更健康？  109

Q44：有什么简单的防癌妙招吗？  111

Q45：压力过大，免疫力降低时该怎么办？  112

Q46：服用抗生素会降低免疫力吗？  114

Q47：为什么要慎用抗菌、除菌类产品？  115

Q48：掉在地上的东西还能吃吗？  116

Q49：孩子拿到什么东西都往嘴里塞，是不是很脏啊？  117

Q50：有必要频繁洗手吗？  118

Q51：好别用智能马桶盖？  119

Q52：便秘会让肠道环境恶化吗？  121

Q53：吃饭时为什么要细嚼慢咽？  122

Q54：什么时间吃饭对身体好？  124

Q55：提升基础体温有助于预防癌症吗？  125

Q56：什么运动有助于预防癌症？  126

Q57：怎么吃才能有助于预防癌症？  127

小结 能够提高免疫力的生活习惯     130

[日]藤田纮一郎

医学博士、免疫学专家

东京医科齿科大学名誉教授

1939年出生于中国东北。专攻寄生虫学、热带医学和感染免疫学。

1983年因发现寄生虫中的过敏原而荣获小泉奖。2000年因人类 ATL 病毒感染途径的研究成果而荣获日本文化振兴会社会文化功劳奖和国际文化荣誉奖。

著有《大便书》《听肠道说话》等。