一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠


	時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法　　•《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導　　•TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次　　年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？　　開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？　　仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？　　忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？　　我們其實不了解記憶是怎麼一回事。　　作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。　　忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。　　我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。　　在本書中，你可以學到：　　【提升記憶力的方法】　　•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義　　•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物　　•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好　　【如何改善健忘】　　•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意　　•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具　　•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶　　【完整健腦指南】　　•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶　　•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵　　•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險重量推薦　　「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的說故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker）　　「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert）　　「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物，以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲（Rudolph E. Tanzi）　　「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗，而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選，以她科學家的眼以及詩人的耳，一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門（David Eagleman）