原來這就是心身症！：疲憊易怒、恐慌憂鬰、失眠反胃……權威心理醫師教你擺脫身心問題，不再依賴藥物

你是否有呼吸困難、慢性的腸胃問題或情緒抑鬱嗎？
你願意放下一切，透過正確的治療方法，與你的身體、大腦誠實對話嗎？
心身症，不需恐慌！它們是可以治癒的輕型精神科疾病！

頻繁進出醫院，整天擔心自己得了不治之症，
卻找不出病因，你該怎麼做？    

也許你不是真的生病，你只需要更了解自己！
你會發現自己就是最好的醫生！

有許多人明明為了某些疼痛或疾病所苦，醫生卻找不出病因。
在一系列的檢查過後，當事人得到的往往是醫生令人失望的宣判：「那應該是心身方面的緣故了！」
這樣的診斷會讓病人十分沮喪，覺得面對這些問題，他們好像只能孤軍奮戰。

★ 心身症 ≠ 束手無策！ ★
將心靈和身體視為一個整體的治療方式，在現代的心身醫學研究中非常有幫助。
它不但能減緩生理上的不適，還能在治療過程中，讓身體與心靈重新合而為一，並找出病症的根源。
著名的心身專科醫師暨心理治療師亞歷山大．庫格史塔認為，心靈的軌跡是一切的關鍵。
他透過本書向我們解釋，人的身體與心靈如何交互作用、彼此關聯，
也向我們闡明：心身方面的疾患，絕非不治之症！

作者從古典心理分析理論開始探討這個現代文明病，如何與壓力共處、分析心理動力來源取向，
最後走向身心分離到平衡的過程，再回頭看身心發展狀況。
透過長年行醫的客觀觀察與自我心身症的體悟，作者深信心身症是可憑藉毅力克服的，
跟壓力對話、與身體溝通，建立真實的自我形象，以解決早期負面的生活經驗對於人格養成的影響，
藉由修正扭曲的認知而達到改善情緒的效果，以及尋求心的歸屬和正向思考，回到正常的社會生活。

本書較著重於心理認知療法，有層次地帶讀者進入心身症的世界，
透過對心身症的深度理解，讀者也有能力與內心對話，並且能夠改變遠遠超過我們想像的內心世界。.
一切的答案盡在這本書中！

【本書特色】

前言
序章

第一部分：身體和心靈如何共同運作
心身醫學：不可思議的世界
身體和心靈之間的愛情故事
心身解剖學：為什麼我們是我們？
為什麼感覺如此複雜
身心的連結
心靈是怎麼運作的？什麼會讓它生病？

第二部分：心身醫學面面觀
心身症與三千煩腦絲
頭痛欲裂嗎？
思考迴圈與強迫行為
對生病的恐懼：慮病症
心靈與飲食：吃對我們來說意味著什麼？
憂鬱症：不只是悲傷
呼吸困難與恐懼
一種心連心的感覺
新冠肺炎：病毒與我們
創傷後的障礙：被摧毀的安全感
軀體形式障礙：腸道與羞恥感
皮膚：我們身體的邊界
性偏好：戀足癖，還有……？

第三部分：DIY：促進自己的心身健康
心身健康的四根支柱
心身急救箱
如何成為自己最好的朋友
自我安撫
「我與你」：與他人的良好關係
活動與運動：找到自己的領域
心身醫學的簡單哲學

第四部分：關係是最好的藥方：心身專家如何幫助您
心身專家可以在什麼情況下幫助您
心身醫學與樂高積木
心身醫學的處置
心理治療的秘密
待辦事項：我有心身疾病，然後呢？

結語
謝詞
註釋與資料來源
 

作者簡介



亞歷山大．庫格史塔Alexander Kugelstadt
1981年出生於德國布萊梅， 為著名的心身症醫學治療博士，亦專長自體免疫與急救醫學，成功地以全方位的方法治療患者，目前為柏林心身症治療中心的首席顧問。本身也是作家、部落客與播客， 亦涉入新冠肺炎的後續心理創傷研究範圍。
其作品《心身症與心理治療全書》榮登2020年明鏡報非文學類暢銷書10月份（數週）排行榜第一名。




譯者簡介



魏佐君
輔仁大學德語語文學系畢業，喜愛文學、音樂、戲劇，當然還有翻譯。
希望能透過持續的翻譯，傳達德語區國家文化的迷人之處。
信箱：weit0814＠gmail.com