我的抑郁癥好了（與抑郁癥戰鬥的10年，我用52個方法拯救了自己）


	成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再次淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。　　这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。 ◆英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序推荐，一本帮你走出抑郁阴霾的治愈之书　　◆这里有52个将你从崩溃边缘拉回的好方法：专注于瞬间、把控制变为好奇、呼吸三部曲、偶尔的作壁上观、无惧犯错、适度的沉溺情绪、感受活着、找到你喜欢的运动、"60%正好"法则…… 　　◆BBC健康专栏评论员、前《泰晤士报》资深记者瑞秋·凯莉用亲身经历助你度过那些灰暗的时刻。



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	英国首相鲍里斯·约翰逊推荐序　　作者序　　部分：　　迷失自我　　我躺着的那张床/002 　　昏天暗地/009 　　痛苦中的希望/ 019 　　爱的召唤/027 　　反攻倒算/035 　　庸常之扰/ 041 　　第二部分：　　寻寻觅觅 52个通向幸福的方法　　春天　　春天来了/051 　　把控制变成好奇/ 054 　　施以援手/056 　　专注于瞬间/ 058 　　杂物窒息/060 　　祈祷/062 　　呼吸三部曲/064 　　拔掉电源/066 　　拥抱新的一天/068 　　乐观思维/070 　　语言的艺术/072 　　养成习惯/074 　　感恩生活/076 　　夏天　　我就要动身/081 　　作壁上观者/083 　　热爱过程/085 　　找到你喜欢的运动/087 　　伸出你的手/089 　　抚慰受伤心灵的香膏/091 　　鲜花的魅力/093 　　如果你能保持冷静/095 　　滋养身体/097 　　流动的水声/099 　　错过的喜悦/ 101 　　修修补补/103 　　温馨的家/105 　　秋天　　请以我为琴/108 　　一只鸟接着一只鸟/ 110 　　无惧犯错/112 　　观看恐怖电视剧/114 　　游历之路/116 　　好的陪伴/118 　　持中守正/120 　　身体语言/122 　　沉溺于情绪/124 　　放松练习/126 　　你所抗拒的依然存在/ 128 　　烘焙的魔力/ 130 　　列队飞行/132 　　冬天　　天低云暗/134 　　做活着的人，而非做事的机器人/136 　　神秘呼吸术/138 　　停一停/140 　　心理生理学/142 　　习惯的释放/144 　　戒掉酒精/146 　　游戏玩乐/148 　　60% 法则/150 　　瓶装阳光/152 　　彩虹色食物/154 　　冥想/156 　　微不足道的善行/158 　　后记（代跋）/160 　　鸣谢/162 　　延伸阅读/164 　　译后记/168