激瘦食物燃脂飲食法：揭開「激瘦食物」的祕密，2大階段×14天飲食計畫，啟動瘦子基因，高效減掉體脂肪


	\ 風靡歐美，名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果本書將科學解密「激瘦食物」，每個人都能啟動燃脂基因　　★英國歌后愛黛兒，利用本書方法，6個月瘦下19公斤　　★重量級拳王、四屆奧運金牌得主、英格蘭橄欖球巨星，運動界精英齊聲推薦　　★長踞Amazon書店排行榜，讀者熱烈好評　　◎ 「激瘦食物」是什麼？為什麼具有燃脂效果？　　傳統的瘦身法，不管是透過斷食或者運動，它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶，這可說是人體的瘦子基因，而近期的科學證明，許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶，而這些食物即是「激瘦食物」。　　◎ 兩大階段，啟動「激瘦基因」14天計劃　　激瘦食物有哪些？要怎麼吃才能達到最大效果？本書不僅提出具體的兩大階段執行計劃，更棒的是，不用全然推翻原本的飲食習慣，無痛的融入生活中。　　【第一階段】一天三杯激瘦綠拿鐵，7天瘦3公斤　　第一階段的重點，利用芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物，打成蔬果汁，每日三杯，啟動身體代謝因子，有效減脂。　　【第二階段】三餐加入激瘦食物，延續燃脂效果　　在正常三餐裡加入激瘦食物，並且一日一杯激瘦綠拿鐵，營養均衡、具飽足感，讓燃脂力持續發輝作用。書中提供35道激瘦食譜，可自由變換菜單，美味瘦身。專業推薦　　高敏敏（營養師創/新生技營養諮詢中心院長）　　蕭捷健（減重醫師/國際認證運動營養專家）各界名人一致盛讚的飲食法　　「激瘦飲食法顛覆了我過去的飲食方式。是我得到完美體態，以及在2015橄欖球世界盃展現出最佳狀態的關鍵。」——詹姆斯．哈斯凱爾，國際英格蘭橄欖球巨星　　「我體會到了意想不到的飲食境界。激瘦食物飲食法讓我的身體組成和健康狀態達到前所未見的絕佳狀態。」——大衛．海耶，重量級拳王　　「大家都在問我容光煥發的祕訣。答案就是本書的激瘦食物飲食法。自從嘗試過這個飲食後，我就再也離不開它了。」——裘蒂．潔德，知名模特兒和節目主持人


	目錄推薦序前言第一章「乙酰化酶基因」的科學論據老鼠和人體的研究斷食法的優劣處熱愛運動進入激瘦食物的世界第二章擊退體脂肪瘦子基因脂肪剋星白色脂肪組織與棕色脂肪組織控制食慾第三章維持和增加肌肉量維持肌肉量的好處乙酰化酶基因和肌肉量的關係激瘦食物與斷食讓肌肉常保青春第四章健康特效藥乙酰化酶基因與70%人口的命運成功個案分享第五章激瘦食物激瘦食物的好處打不倒你的，都會使你強大揭開多酚的面紗激瘦食物第六章世界各地的激瘦食物一窺長壽之境可可用香料替人生加味綠茶帶來的生機地中海飲食的精髓第七章打造一份最有益健康和減重的飲食攝取足量的激瘦食物協同作用的力量榨汁和吃原型食物各有優點蛋白質的力量早點吃飯美味不打折開心吃飯第八章最棒的二十種激瘦食物芝麻葉/蕎麥/酸豆/芹菜/辣椒可可/咖啡/特級初榨橄欖油/大蒜綠茶（尤其是抹茶）/羽衣甘藍/帝王椰棗巴西里/紅菊苣/紫洋蔥/紅酒/大豆/草莓薑黃/核桃第九章第一階段：七日重啟激瘦基因這段期間會發生怎樣的變化第一階段該做些什麼你可以喝些什麼激瘦食物蔬果汁食譜第十章第二階段：維持激瘦狀態這段期間會發生怎樣的變化第二階段該做些什麼餐點的份量你可以喝些什麼重返一日三餐激瘦食物小零嘴「激瘦化」你的餐點一次煮多一點十四天飲食計畫第十一章為激瘦食物加分的營養素和生活習慣除了最棒的二十種激瘦食物，你還能吃哪些食物？蛋白質的力量動物性蛋白質 Omega-3脂肪酸的力量激瘦食物飲食法能提供完善的營養嗎？補足所有植物性飲食的不足體能活動的影響力第十二章激瘦食物是各種飲食的神隊友原始人飲食低碳水化合物飲食間歇性斷食／「5:2輕斷食」無麩質飲食第十三章 Q&A 第十四章激瘦食物食譜致謝詞彙表參考文獻索引