因為我是女性：如何深度療愈代際創傷

近代依戀倫理、客體關係和神經心理學研究都認為：母親對女兒的人格具有決定性影響。
 
和母親關係的好壞，會在日後女孩與他人的關係，尤其是與伴侶及孩子的關係中再現，也會在工作中呈現出來。女孩的性格、情緒、行為模式、關係模式……方方面面都受到母親的影響。
 
如果你時常感到：
沒有安全感、低價值感、情緒容易失控，那麼是時候去探索自己如何被撫養長大，去理清與母親的關係了。
 
在這本書中，作者會帶領你一步步走出“命運輪回”。
第一步：分離·保持自己的心理邊界
第二步：哀悼·直面失去的母愛，找回真實的情感
第三步：自愛·療愈母愛的缺失
第四步：和解·重建健康的母女關係
第五步：認同·尋找真實的自己
第六步：發展·成為更好的自己
第七步：突破·成為獨立而自由的女性
 
突破模因遺傳的束縛，找回生命的力量感。
 
我們身邊常常見到這樣的女性：
·她們可能有很多“他視角”的身體焦慮：擔心自己身材不好、個子不高、長得不漂亮……
·她們可能有各種奇怪的軀體化症狀，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……
·她們遇事總是很糾結，常常無法感知和表達自己的需要、欲望、情感……
·她們總是在迎合討好他人，或者在憤怒中倔強地不依賴任何人……
·她們既不快樂，又不痛苦，更不知道自己想要什麼……
 
心理學研究認為這些表現可能是因為“代際創傷”和“文化認同”。
在人類文明的歷史裡，從女孩到妻子到母親，女性總是處於他者和附屬的位置。甚至有很多女性認同這一觀念，並且通過教育孩子的方式讓這種思想世代相傳。
 
例如一些母親在自己還是小女孩的時候遭受過一些性別災難。於是，她們會讓自己的女兒也遭受同樣的經歷。這是一種強迫性重複。這樣的重蹈覆轍，實在讓人感覺心酸又可悲。
但即使如此，我們仍可以找到一條自我救贖之路。
 
只要重新審視和母親的關係，找到創傷的源頭，看見它、修復它，便可以重獲生命的力量。

第一部分 你的母親如何影響了你 / 001
第一章 代際創傷：母女關係的愛與恨 / 003
第二章 共生的母親：不放手的愛影響女兒一生 / 013
第三章 消失的母親：害怕被拋棄的原因 / 021
第四章 自戀型母親：享受“不完美” / 029
第五章 無回應的母親：我們都渴望被看見 / 038
第六章 拒絕型母親：為什麼你總是需要證明自己的價值 / 046
第七章 情感剝奪的母親：缺失的照顧、共情與保護 / 053
第八章 情感混亂的母親：為什麼你會在關係中受傷 / 062
第九章 難言之痛：心理問題與身體疼痛 / 070
第十章 認同母親：你為什麼和母親越來越像 / 076

第二部分 如何擺脫母親對你的影響 / 083
第十一章 分離：保持自己的心理邊界 / 085
第十二章 哀悼：直面失去的母愛，找回真實的情感 / 093
第十三章 自愛：療愈母愛缺失的創傷 / 100
第十四章 和解：重建健康的母女關係 / 108
第十五章 認同：尋找真實的自己 / 116
第十六章 發展：成為更好的自己 / 123
第十七章 突破：成為獨立而自由的女性 / 130

第三部分 母性的力量 / 139
第十八章 母嬰創傷：成為“好媽媽”怎麼這麼難 / 141
第十九章 產後抑鬱：如何走出產後抑鬱的陰影 / 150
第二十章 安全依戀：媽媽這樣做，孩子擁有安全感 / 158
第二十一章 鏡映：提升媽媽“看見”孩子的能力 / 167
第二十二章 涵容：如何容納和處理孩子的負性情緒及衝動行為 / 175
第二十三章 心智化：心智水準高的媽媽會讓孩子擁有高情商 / 185
第二十四章 遊戲：和孩子這樣玩耍，讓孩子具有創造性 / 192
第二十五章 信任：通過信任，發展孩子的自主性和能動性 / 199
第二十六章 空間：“不完美媽媽”才是好媽媽 / 207
第二十七章 表達：如何形成自己的母愛表達風格 / 215
第二十八章 依賴與獨立：在愛中分離，發展孩子獨立自主的能力 / 221
第二十九章 驕傲的勇氣：孩子獲得幸福和成功的基石 / 227
第三十章 榜樣的力量：如何讓孩子從你身上獲得內在力量 / 233
參考文獻 / 239

侯玉珍
國家二級心理諮詢師，中國心理學會註冊心理師，中國心理學會註冊督導師，中國艾利克森研究院註冊催眠師，精神動力學取向諮詢師。
從業12年，擁有6000+小時的臨床諮詢經驗和600+小時的團體帶領經驗。
致力於“女性”議題的發展和研究，專注於幫助女性實現從內在開始的成長。