预购商品
书目分类
特别推荐
推薦語─教育經驗與運動心得的精彩成果，推薦給您 推薦序─看見瑜伽女王的蛻變 實例分享─正念靜心技巧落實班級，培養專注又快樂的好孩子 正念靜心融入班級經營的實例分享 實例分享─「正念靜心」讓孩子脫胎換骨 家長運用實例分享 實例分享─「正念靜心」讓我成為全新的自己 孩子們的正念靜心分享 前言─好情緒、好體態、好幸福！ PART 1 帶著正念做父母 第一章 什麼是正念？ ◎緣起 ◎正念的涵義 第二章 一切從覺察開始 ◎覺知當下的美好 ◎學習當情緒和思緒的主人 ◎覺察→接納→同理→洞察 第三章 創造幸福的能力 ◎幸福是一種能力 ◎你的優先順序是什麼？ ◎做一個幸福的決定 ◎創造幸福力從家庭做起 PART 2 正念親子瑜伽 第一章 什麼是正念親子瑜伽？ 第二章 瑜伽與正念的完美結合 ——從覺察「呼吸和身體」，到覺察「思緒和情緒」 第三章 正念親子瑜伽如何開始 ——融入生活，時時都是契機 ◎睡不著怎麼辦→ 提升睡眠品質 ◎容易分心怎麼辦→ 提升專注力 ◎穩定情緒，增進幸福感，使家庭井然有序 ◎鍛鍊孩子的情緒回彈力 ◎養成擁有同理心、感恩心，正向積極的孩子 ◎強化體適能，事半功倍有效率 ◎改善不良體態，重拾活力 第四章 親子正念瑜伽怎麼做 ——隨時隨地，輕鬆上手 PART 3 正念靜心遊戲 第一章 情緒暴走時，迅速冷靜的練習 ◎數數 ◎吹風車 ★漸進式吹法 ★深長的吹 第二章 三分鐘親子靜心練習 ◎靜心的姿勢 ◎靜心的方法 第三章 睡前的「抱抱感恩」 ◎讚美與感恩，是最正能量的教養良方 第四章 正能量的轉念練習 ◎傷口傷口我愛你 ◎我知道我一定可以的 第五章 從繪本故事及讀經，找到安定力 PART 4 親子瑜伽遊戲 第一章 十分鐘玩出健康好體態 第二章 親子遊戲篇—模仿瑜伽 ◎毛蟲走路 ◎大象走路 ◎桌子走路 ◎龍舟向前行 ◎不倒翁 ◎大樹長高高 ◎青蛙向前跳 ◎鱷魚找獵物 ◎跑跑小花豹 ◎花豹找獵物 第三章 親子遊戲篇—肌力鍛鍊 ◎搖籃搖搖 ◎手傳球遊戲 ◎腳傳球遊戲 ◎造飛機 ◎飛機起飛 ◎烏龜烏龜翹 第四章 親子拉拉筋—柔軟度練習 ◎小草兩邊倒 ◎旋轉螺絲釘 ◎大床彎彎 ◎親子桌子式 ◎拉弓箭 ◎劈腿拔河 後記
作者簡介 蔡祐慈 資深教育工作者，執教逾二十年，在兒童教育、運動科學、運動心理學、中醫經絡、正念療癒、能量療育等領域深入鑽研，學理與實務經驗豐富，致力於推廣提倡身心靈全方位健康概念。 蔡老師長年運用並發展設計各種能量療育與正念靜心技巧，能洞悉各種身心問題的根源，協助學生用對方法，改善許許多多情緒、行為、學習和健康等問題。 《正念親子瑜伽》是蔡老師集教育、教養實務經驗之大成，期對親子及家庭關係，及兒童、青少年身心健康多所助益。 【資歷】 * 國立台北教育大學 運動科學碩士 * 國立台北教育大學 兼任教師 * 前亞歷山大資深瑜伽教師 * 華航空中舒緩操示範教師 * 校園•企業•社團 講座教學 * 各大媒體專訪 • 示範教學 【著作】 * 瑜伽女王 2007•文經社（附VCD示範教學） * 塑瑜伽 2008•邦聯文化（附DVD示範教學） * 瑜伽體式與解剖 2009•晨星出版（審訂校閱） * 速效拉筋操 2013•晨星出版（圖解版） * 人體經絡瑜伽 2019•晨星出版（2010初版、2019再版） 【證照】 STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書 NASM 美國運動醫學學會個人運動指導員證書 美國YOGAFIT 瑜伽運動指導員證書 教育部認證之瑜伽教師證書
客服公告
热门活动
订阅电子报
