練習善良的一年：能夠改變你的人生以及周遭世界的美好決定


	想改變人生、改變全世界嗎？選擇善良，是最好的起點。　　一本聰明、富有洞察力的指南，也是送給世界的即時禮物。　　亞馬遜90%讀者給予滿分五顆星評價推薦！　　各大媒體書評年度最佳心理勵志圖書！　　為什麼有時候當個好人這麼難？大多數人都想當個好人，善良本應是我們的天性，而當做起來很輕鬆的時候，大部分的人也都可以很善良。但是，當我們不想這麼做，或受到壓力的時候，善良就成了一件很困難的事，然而，這也正是善良最被需要的時刻，在這樣的時刻，它可以化解憤怒甚至暴力，而且可以使我們與他人的真實與虛擬互動重獲文明。　　唐娜．卡麥蓉融合了故事、觀察、幽默及學者專家的研究，分享自己運用一年練習善良的體驗。她對善良做了令人耳目一新的深刻探討，善良能為人們帶來各種益處，包括健康、財富、長壽、改善的人際關係，甚至是個人及商業上的成功。她研究了善良生活意味著什麼，又是什麼阻礙了它，並為我們提出了一套可實行的練習方案，幫助我們每個人鍛鍊善良的「肌肉」，讓我們在需要的時候，可以更加自然而然地做到。　　一本充滿啟發性的指引，適用於每一位希望自己越變越好的人，更展示了我們可以如何創造更美好、舒適且更為公正的世界，而這改變的祕密就在我們自身。本書特色　　★二○一九年獨立出版人自助類圖書金牌獎（IPPY Gold Medal Winner in Self Help）　　★二○一九年新一代獨立圖書獎最佳勵志圖書(Next Generation Indie Book Awards: Winner in Motivational) 　　★二○一九年艾瑞克•霍夫獎決選；榮獲蒙田獎章(Eric Hoffer Award Finalist―Montaigne Medal) 　　★二○一九年Foreword Indies年度最佳圖書獎決選　　★《柯克斯書評》二○一八年度最佳選書　　★《獨立出版書商雜誌》、《中西部書評》一致推薦名人推薦　　★作家阿飛、藝術家郭彥甫、演員／作家連俞涵、心理諮商師許皓宜、作家／旅行家／知名節目主持人謝哲青 ——誠摯推薦（依姓氏筆畫序）好評推薦　　「本書以優雅美好的文字，探索生活中如何實踐善良，出版得正是時候，更是不可或缺的寶典。卡麥蓉的文筆幽默風趣，以通情達理的口吻探討這項至善美德。其建議的方法簡易可循，讓人躍躍欲試。」——普立茲新聞評論獎作家莎拉．考夫曼（Sarah L. Kaufman），著有《凝視優雅：細說端詳優雅的美好本質、姿態與日常》（The Art of Grace: On Moving Well Through Life）　　「卡麥蓉以富有感染力的溫暖、引人入勝的故事和有說服力的邏輯以及有用的實際建議，使本書充滿了閱讀樂趣。在我讀完所有可愛的小小篇章後，更理解要如何走在善良的道路上，啟發了我更加想繼續走在這條道路上，同時獲得了當我們陷入不仁慈的處境時，應該原諒自己和他人的決心。」──史丹佛大學工學院管理科學及管理工程教授暨暢銷作家羅伯．蘇頓（Robert Sutton），著有《拒絕混蛋守則》（The No Asshole Rule: Building a Civilized Workplace and Surviving One That Isn't）、《11又1/2逆向管理》（Weird Ideas that Work）　　「只要當個好人就足以拯救今日世界的文明！而這需要耐心、對真實的堅持以及對善良的熱愛。在沒閱讀本書之前，不要以為你知道該怎麼做，不論處於哪個人生階段或正經歷什麼樣的事，你都能從本書中得到相對應的啟發。」──暢銷作家約翰．奎力克（John Kralik），著有《365個謝謝你》（365 Thank Yous）


	目錄前言：世界可以多點善良第一部分：探索的季節第一章瞭解善良的真諦第一節：做好人不等於善良第二節：若善良與生俱來，就不必反覆練習了第三節：善良與邪惡有天壤之別第四節：善良與冷眼旁觀無法共存第二章善良為何重要：益處與力量第五節：日行二善：和我說聲早安吧第六節：灰姑娘的魔法變身：善良能減輕社交焦慮症第七節：人類自找的傳染病第八節：職場善良第三章善良人生的入門策略第九節：停頓的力量第十節：延遲批判，就是一種善良第十一節：善良與打分數第十二節：「用善良逼退改變奧客」：母親給我的教訓第十三節：慢下腳步，處處留心：發掘生活中的善良第二部分：瞭解的季節第一章善良之途阻礙重重第十四節：當恐懼阻礙了善良第十五節：沒時間發揮善良第十六節：我才沒這個耐性！第十七節：其他善良阻礙第二章抗拒善良第十八節：拒絕善良第十九節：接受善良第二十節：從善待自己做起第二十一節：善良永不嫌小第三章敞開生命擁抱善良第二十二節：善良與知足：足夠就好了！第二十三節：感恩為善良之友伴第二十四節：善良與慷慨：不全是錢的問題第二十五節：留心留意：活在當下，方能善良第二十六節：多替別人著想：進一步，退兩步第三部分：選擇的季節第一章善良的工具第二十七節：善良生活需要勇氣第二十八節：善良與好奇心第二十九節：善良與脆弱第三十節：選擇支持或反對第二章選擇善良第三十一節：你想留下什麼遺產？第三十二節：善良一視同仁：不分對象、不帶條件第三十三節：喔，原來故事是我們自己捏造的！第三十四節：你（究竟）在尋找什麼？第三章如何面對不善良第三十五節：成年霸凌者第三十六節：小小霸凌者：一切由此而生第三十七節：袖手旁觀……或為善良挺身而出？第三十八節：慎選網路言論及媒體夥伴第三十九節：與善良共舞：跳到渾然忘我第四部分：蛻變的季節第一章善良的挑戰第四十節：當善意踩到他人地雷第四十一節：沒心情行善時，該怎麼辦？第四十二節：對待不喜歡的人，也要善良第四十三節：我只是想說……誠實不見得總是善良之舉第四十四節：有時，最善良的作法……是什麼都不做第二章創造更善良的世界第四十五節：轉變或進化？百分之五法則第四十六節：我們對孩子最大的期許第四十七節：善待地球萬物第四十八節：日常生活的善良實戰策略第三章善良度過每一天：你的善良遺產第四十九節：零成本、不花時間的善良之舉第五十節：選擇善良的十二種原因第五十一節：善良的課題第五十二節：永無止盡之舞：善良宣言謝辭