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小動作大健康 付國兵教你輕松養生
小動作大健康 付國兵教你輕松養生
ISBN
9787571313029
定价
RMB68.00
售价
RM74.80
优惠价
RM52.36
* (-30%)
作者
付國兵 戴曉暉
出版社
江苏凤凰科学技术出版社
出版日期
2020-09-01
库存量
購買後立即進貨
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM16.00。
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內容简介
内容试阅
作者简介
本書介紹了39種職場高发疾病,用通俗有趣的“大白話”,講解疾病高发原因和形成病理,教你從中西醫結合的角度,辯證認識疾病,科學養生。書中分享了很多職場健康案例,看完這些身邊人的故事,你就會明白職場健康問題的嚴重性超出你的想象,需要引起足夠的重視!
書中每種疾病,都有配套的宮廷推拿“小動作”,共47套。這些“小動作”集預防、保健、治療、康覆於一體,操作簡單方便,一學就會,而且無需他人幫助和使用工具。每天只需練習5分鐘,職場健康100分!
編輯推薦
天天看電腦刷手機,頸椎痛?
辦公室久坐不動,腰痛難忍?
體檢報告“大爆雷”,脂肪肝、高血壓、高尿酸?
加班太多,脫发、抑郁、過勞肥?
與你息息相關,39種職場高发疾病一網打盡!
22種頸肩腰腿痛疾病:頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等
9種職場體檢常見疾病:脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃炎等
8種亞健康問題:脫发、失眠、慢性疲勞、肥胖等
中西醫結合,講透疾病原理,解決健康問題重在“知己知彼”!
47套宮廷推拿“小動作”,職場疾病各個擊破!
宮廷推拿學術繼承人親授47套養生“小動作”
超簡單——詳細動作圖解,一學就會,隨時隨地練習
超實用——推拿、點穴、導引,三位一體
超有效——臨床驗證有效,每天只需5分鐘
權威專家聯手支招,科學養生更可靠!
北京衛視《養生堂》聯合宮廷推拿學術繼承人、北京中醫藥大學教授、抖音中醫“萌大叔”付國兵全新力作
影響7億觀眾的信任之選!
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目錄
第 1 章 “小動作”,大來頭
健康“小動作”簡史 10
“小動作”,大健康 14
“小動作”注意事項 16
第 2 章 天天看電腦,你的頸椎還好嗎?
你的頸椎還好嗎? 18
當心落枕,睡出好頸椎 26
睡好覺,和頸椎病說再見 31
脖子扭到哢哢響,就是活動到位了嗎? 36
手麻,都是頸部筋結惹的禍 42
頭暈、頭痛,是誰壓住了你的椎動脈? 48
小心,頸椎病也會引起高血壓! 56
冠心病?別上頸源性心絞痛的當62
第 3 章 拿什麽拯救你僵硬的肩背?
得肩周炎的 100 種可能 70
肩周炎離你還遠嗎? 75
肩周炎,生命不可承受之痛 79
不幸得了肩周炎,“續命”全靠這幾招 84
什麽病會讓你的背硬如“烏龜殼”? 89
莫讓美麗的肩膀,敗給這個壞習慣!95
第 4 章 久坐不動,千萬小心你的腰
腰不好,千萬要注意 100
哎喲,我的老腰又閃了! 105
久坐太可怕,腰肌勞損了解一下 110
腰部最脆弱的地方:第三腰椎橫突 116
你的腰椎間盤“出軌”啦!(上) 122
你的腰椎間盤“出軌”啦!(下)129
第 5 章 運動時間,這些腿部問題必須注意
都說運動健體,膝蓋卻不“同意” 123
美腿可以秀,但膝蓋真的“傷不起”144
運動過猛,小心膝關節脂肪墊勞損 150
頻繁腿軟,不是膽小而是力氣小 155
小腿抽筋,都是因為缺鈣嗎? 160
走路足跟痛,當心這些足部疾病166
第 6 章 親,你的體檢報告出來了
高血壓,再也不是老年人的專利 172
會遺傳的糖尿病,你了解多少? 178
你的尿酸還正常嗎? 186
膽囊炎,我該怎麽對你 ? 194
胃,你還好嗎? 200
冠心病悄悄“盯”上年輕人206
小心,減肥減出脂肪肝! 214
阿嚏!惱人的過敏性鼻炎 222
甲狀腺結節,到底是個啥?228
第 7 章 亞健康,讓我們操碎了心
加油 , 和肥胖說再見! 234
給你的睡眠來一場儀式 241
按摩防脫发的正確打開方式 248
不要說我“懶”,我只是“慢性疲勞” 256
腸胃之苦:便秘與腹瀉 267
你好大的“口氣” 274
心臟為什麽會“偷停”? 281
抑郁是一場心理感冒288
北京電視台《養生堂》欄目組 著
北京電視台日播節目,國內傳播最廣、影響力最大、收視率最高的電視健康科普節目之一。曾獲“全國健康類節目收視冠軍”“省級衛視同時段收視冠軍”。
付國兵 著
教授,主任醫師,碩士生導師,B北京市中青年名醫。現任北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任、國家中醫藥管理局臟腑推拿項目組組長、北京中醫藥管理局中醫技術質控中心主任、北京市推拿科診療中心負責人、中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、北京中西醫結合學會適宜技術分會主任委員。榮獲“全國衛生計生系統先進工作者”稱號。
戴曉暉 著
師從付國兵教授,現任中國中醫藥信息研究會兒科分會青年委員、北京宮廷正骨專業研究會青年委員、中國大成推拿學會副秘書長、中國民族醫藥學會推拿分會理事。
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