你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人


	★★★這是對別人好卻總是受傷的善良人的逃脫計劃。幫助你順利地說出「我不這樣想。我不同意。」、「我不想做。這不是我想做的事。」、「對不起，我拒絕。」　　★「你很會察言觀色，但不會拒絕嗎？」　　我們從小被教導：「要聽媽媽的話，才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架，要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見：「我不要再順從媽媽的意思，我要做自己想做的事」、「我不想再因為別人而受傷」。但是，大部分人很難說到做到，而且總覺得心理有罪惡感…… 　　#為什麼我這麼在意別人的眼光呢？　　#怎麼做才是愛自己呢？　　#如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人？　　――此書強烈推薦給以下這些人！　　◯ 就連討厭的人的請求也不懂得拒絕的人。　　◯ 認為與其拒絕他人，不如配合對方更省心的人。　　◯ 如果得不到認可，便認為自己是一個一無是處的人。　　◯ 寧可去死也不想挨罵的人。　　◯ 只會看人眼色、忍氣吞聲的人。　　◯ 不知道自己真正想做什麼的人。　　★「看別人的臉色過活，只會讓自己受傷。」　　人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，以及為了滿足歸屬感的欲求。因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。　　愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己。通過閱讀書中他人的治癒過程，不知不覺中會提高自己本身和生活的滿足度。　　――擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，果斷拒絕他人的方法！　　◯ 生活中，不需要任何人的認可。　　◯ 為了自己的事，就是為了世界的事。這是無可置疑的事實。　　◯ 我們的憤怒是正當的，所以不用抱歉到要死。　　◯ 忍氣吞聲不會解決問題，這樣只會讓自己難受。　　◯ 他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。　　◯ 你不說難聽的話是有其他理由的。　　◯ 難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。　　◯ 如果覺得特別委屈，那是因為你太努力了。　　◯ 不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。　　◯ 不冷落自己，進而守護人際關係。　　為什麼我們在人際關係中永遠只是弱者呢？書中的這些故事會成為最明確的解答！推薦人　　S姐江湖人稱S姐 / 女力學院校長　　少女老王作家　　洪仲清臨床心理師　　陳志恆諮商心理師 / 暢銷作家　　歐陽立中 Super教師 / 暢銷作家　　鄭俊德閱讀人　　蘇益賢臨床心理師 / 初色心理治療所副所長　　蘇絢慧諮商心理師 / 作家


	目錄前言第一章了解自己的欲求――為了自己的事，就是為了世界的事沒有想做的事嗎？這都是為了你好⋯⋯真的嗎？挨點罵又能怎樣為了自己，就是為了世界第二章擺脫認可中毒――活出自我，無需他人認可為什麼我不懂得拒絕？擺脫所謂面子的催眠渴望得到自己的認可第三章憤怒與罪惡感――不用覺得抱歉到想死我們的憤怒大多是正當的忍氣吞聲就能成為好人了嗎？最終會爆發或是崩潰我和母親是他人當罪惡感亮起紅燈時罪惡感危及人際關係第四章收起他人的視線――不要再看別人的臉色了如何去愛自己原本的樣子？不要再看別人的臉色了從他人的視線裡獲得自由的方法你不說難聽的話的理由第五章善良的背後――哪怕做一個壞一點的人過分獻身，只會附帶犧牲善良的行動背後隱藏的真實感情你要像我愛你一樣愛我越忍越痛第六章受害意識的框架――給害怕受傷的你受害意識，為了生存而做出的迫切防禦那時的我，做出的最好的選擇擺脫受害者身分致害怕受傷的你不再做善待他人的人第七章放下完美主義――無需太努力我也可能傷害別人如果覺得特別委屈，那是因為太努力了每個人都會遭遇不幸首先不要冷落自己若想不憎惡他人和自己第八章設立警戒線――守護自己的方法拒絕，守護自己的自尊我的人生裡卻沒有我自己罪惡感也是一種習慣守護自己的方法後記