對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學


	★為何愛得這麼辛苦，卻始終得不到幸福？讀心解答200,000人戀愛煩惱愛情心理專家海苔熊醞釀六年、全新療癒力作── 練習從一個人到兩個人．醞釀愛情在關係裡找到平衡和安全感　　「愛情裡的很多想法，都是我們的一廂情願。　　面對愛，最好的歸宿是自己的心。　　當你能安穩地棲息在自己的心上，才會有愛人的動力。」──海苔熊　　每次愛情開始的突然，結束的也很突然，　　或許我們都已經陷入感情裡的思考謬誤而不知。　　愛情心理專家海苔熊長期鑽研心理學及研究兩性關係，　　他以溫柔的筆調，撫慰愛情中的每一個人，　　並以理性分析，提供讀者不同角度的思考方式。　　他認為愛情的問題往往源於自我，　　認識自我或許會是問題的根本解方。　　從喜歡自己開始，延伸到周遭的重要他人，　　最後能用自己的雙手溫暖世界。　　▍愛人之前，你記得愛自己嗎？　　關於「愛」，你是否也如此想過…… 　　◆ 真愛就是不管身分地位、外貌過往，　　願意為對方拋下一切去愛？　　◆ 就算喜歡對方，也要努力保持神祕感、　　不能隨意答應臨時邀約？　　◆ 你們以為只要一直當超級好朋友，　　如此就不怕失去？　　◆ 曖昧對象願意跟你出去過夜卻又逃避承諾，　　但你相信對方總有一天會願意承諾？　　◆ 你常說自己是愛情絕緣體，總是遇不到對的人？　　你是否發現，你不斷為對方付出、調整界線，　　卻一直沒有好好對待，你心中的那個自己？　　那個一直很努力，勇敢去追求想要的、勇敢去愛的自己？　　唯有你真正開始一步一步地接觸自己的不安，　　幸福，才會一點一點地靠岸。　　★24堂愛情心理學，撥開親密關係的層層迷霧　　點破你在愛情中的盲點，用心理學解開對愛的困惑，　　讓你無論在什麼關係裡，都能好好愛與被愛。　　★27句「熊語錄」，在陰影裡練習溫柔的呼吸　　精選27句海苔熊對愛的溫柔提醒，喚醒你去愛的勇氣，　　陪你看穿在愛裡脆弱的自己，練習在愛中完整自己，　　就算世界黯淡無光，我們仍能把彼此點亮。　　★陪你走過愛情必經三階段，找回完整的自己　　Period 1　愛在怦然心動時　　　──為什麼總遇不到「對的人」？　　其實你比誰都清楚，　　你不是太挑，只是還沒遇到對的人。　　但若你過度焦慮，反而會看不清你真正要的是什麼。　　在遇到他之前，你得先找到你自己。　　#曖昧 #承諾 #單身　　Period 2　愛在糾結不安時　　──為什麼總是愛得那麼苦？　　明明相愛，為什麼有些摩擦、矛盾就是難解？　　久而久之，甚至討厭在關係裡的自己？　　當這份委屈感大過於愛，要怎麼走下去？　　#依戀風格 #舊愛 #性愛 #經營關係　　Period 3 愛在心碎破滅時　　──分手後，如何快樂？　　當分手來臨，誰說一定要趕快找到下一個？　　誰說分手就是完全失去自己？　　給自己時間與陪伴，去經歷與重新整理，　　你將重新學會真正的愛與完整。　　#五步驟好好分 #情傷 #前任陰影　　大多人的愛情都敗給自己。　　想理解愛，不只「用心」，還要學會「用腦」。　　24堂簡單易懂的愛情心理學，配合感情生活中常見的情境，　　陪你用心理學學習愛與被愛，　　用「感性腦」跟「理性腦」讀懂自己與對方真實的需求。名人推薦　　【跨界名人．依戀推薦】（依照姓氏筆劃排序）　　Ps｜作家　　SKimmy你的網路閨蜜｜YouTuber 作家　　李　白｜街頭故事　　李佳庭｜芒草心慈善協會社工師　　李素玲｜石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師　　李　豪｜詩人　　宋怡慧｜新北市丹鳳高中圖書館主任　　吳姵瑩｜諮商心理師　　周慕姿｜諮商心理師　　胡展誥｜諮商心理師　　唐綺陽｜占星專家　　徐　豫（御姊愛）｜知名作家　　陸子鈞｜詮識數位執行長　　張忘形｜溝通表達培訓師　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家　　許皓宜｜諮商心理師、作家　　張婉昀 Wanyun｜女人迷主任製作人　　黃宗堅｜國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授　　溫如生｜作家　　雷雅淇｜PanSci泛科學總編輯　　瑪那熊｜諮商心理師、婚戀顧問　　鄭宇明醫師｜石牌鄭身心醫學診所　　蔡明真｜〈海苔熊心理話〉前製作人　　蕭彤雯｜知名節目主持人　　鍾筑凡｜諮商心理師　　簡大為｜律師　　譚慧蘭｜蛹之生心理健康集團負責人、蛹之生心理諮商所所長、諮商心理師　　靡　靡｜情慾詩人　　蘇乙笙｜作家　　【名人落淚．暖心推薦】（依照姓氏筆劃排序）　　「愛情之所以困難，往往在於我們不夠瞭解自己。海苔熊一次次用文字與心理學的剖析，引領且療癒多少受傷的靈魂，讓我羨慕，讓我佩服。」──作家 Ps 　　「有一種東西，雋永到被人討論了數千年，那就是愛情。愛情不是一場戲、一份作業或一種成就解鎖，愛情是一段協助你自我探索的旅程。旅行需要地圖，海苔熊這本新作就是一張心靈地圖，帶領你找到屬於你自己在愛情旅程裡，最精彩的路線規劃。」──YouTuber 作家 SKimmy你的網路閨蜜　　「這本書適合所有愛到喪心病狂、不轟轟烈烈便枉此生的愛情蕭婆們。不止在網路上看過海苔熊文章就好，你應該要買回家擺在枕頭旁邊，用便利貼在封面寫上『半夜鑽牛角尖時打開』，這是蕭婆後援會榮譽理事長給妳的最真摯建議。當然也適合送給妳那情海中浮沉、鬼遮眼還屢勸不聽的好姊妹（送她的話記得把這句用螢光筆劃起來）。　　我一開始以為，戀愛大師都很會談戀愛。我從大學就開始看海苔熊的文章，他在我心中，是戀愛界的智者達賴喇嘛。剛認識他的時候，我眼睛裡堆滿了各種迷妹粉紅光波（畢竟他長得帥又是我心中的戀愛界達賴喇嘛），我以為這麼會寫文章，講的滿口好心理學的他，一定也是又會談戀愛、又充滿人生智慧的。　　但工作還是要好好做的，我壓抑住迷妹本能，好好的和他完成合作案後，與他變成現實生活中的朋友，我才發現，原來他也是個充滿煩惱的普通人，總是為我覺得很小的事情焦慮，戀愛方面好像離大情聖有十萬八千里的距離。　　但越是這樣，我就越是佩服他。『我以為你很會愛人耶。』、『我就是不會，才去研究的啊。』他讀書、寫文章、錄網路廣播、上節目，不斷地在回覆讀者與個案的問題與心事。他明明真實生活裡面的煩惱就夠多了，卻還努力捧著千千萬萬顆脆弱的心，想把它們都曬一曬，用他小小螢火蟲一樣的光。　　就因為他自己也是受了很多傷又爬起來，然後再跌下去、在愛情裡有很多的煩惱與掙扎，才能這麼貼近讀者的心情，用靈魂亮燦燦的那面，寫出這些溫柔療癒的文字吧。我卸下迷妹光環後，以朋友的眼光來看他，還是覺得這個人真了不起，值得你一直喜歡下去。」──芒草心慈善協會社工師李佳庭　　「愛情往往很難用全然的理性去面對，這也是愛情迷人之處。往往情傷之後只有理性去思考並無法全然面對情傷後被掏空的自己。這本書是少有兼具理性與感性的愛情首選書，非常適合陪伴在愛情中無助與失落的自己！！」──石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師李素玲　　「認識海苔熊這幾年來，一直覺得他是超級認真又過度自我要求的人，也就是如此高標準之下，才讓讀者們經歷漫長等待，也是因為要求完美，所以造福許多在情感中總陷入膠著與不安的人。相信這本書，依舊融合海苔熊的理性與感性，將幫助你重新梳理在情感中的思路，更能放心與堅定地去愛與被愛。」──諮商心理師吳姵瑩　　「你對愛情的想像是什麼？海苔熊用他的經驗與許多文獻爬梳，消化出常見的愛情困擾，以及如何讓自己在愛情可以走在自己想要的道路上。愛情這堂課很重要也很難，我們卻從小到大都沒學過，如果你想學，那你或許需要這本書。」──諮商心理師周慕姿　　「海苔熊談起親密關係，有理性清晰的見解，佐以充滿溫度的陪伴。這是一堂最值得你投入的愛情必修課。」──諮商心理師胡展誥　　「我們總在追求愛人及被愛，但能把握的是接納自己、陪伴自己、愛自己。帶著這本書，好好重新『練愛』吧。」──詮識數位執行長陸子鈞　　「我期待海苔熊的新書，已經好久了，像極了愛情！每回在網路上讀海苔熊的文章，實在佩服他可以將親密情感議題，剖析得如此深入，又敘述得如此淺白。那些文字，是多麼一針見血，逼得人靜下來深度思索。如今，終於集結成冊，為在愛情海裡載浮載沈、難以靠岸的人們，點了一展明燈。你還在等一個對的人去愛嗎？不，你得先讓自己成為對的人，學會愛自己，才是經營幸福關係的終極之道。」──諮商心理師、暢銷作家陳志恆　　「書寫『愛』，是一件不容易的事——你要擁有能夠安撫心靈的溫柔，以及能不墜入深淵的理智。在我心目中，海苔熊就是那個兼顧智性與人性、最適合書寫愛的心理作家。」──諮商心理師、作家許皓宜　　「這人世間的愛與不愛，苦與不苦，只要存在過，它便自成風景！儘管在莎士比亞筆下，愛情是盲目的，但在海苔熊的睿智與洞見中，直指愛情的本來樣貌，並不是把愛如飛蛾撲火般，全然投注在對方身上；而是一趟華麗的冒險，一趟尋回自己、愛回自己的旅程！　　愛情的弔詭，在於它可能如鬼魅般，讓人無法自拔之外，也可能有機會翻轉成另一種親密關係的出口！海苔熊亦莊亦諧的文風，為讀者娓娓道出心中幽暗隱微的聲音，並且在你需要的時候，為你說話，為你療傷！」──國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授黃宗堅　　「身而為人，人生的旅途中少不了愛情，而對我來說，更少不了海苔熊的陪伴。他溫暖與細膩的文字，連理科人的感性腦都能療癒，不論是正處於如薛丁格的貓般曖昧、或是在撕心裂肺的失戀時。」──PanSci泛科學總編輯雷雅淇　　「其實，愛情的糾結從來不是那個糾結；破碎的傷痛也從來不是那個傷痛。真的需要處理的是：那個存在已久，讓自己掙扎卡關的個人議題。」──石牌鄭身心醫學診所鄭宇明醫師　　「每段經歷、每種碰撞、每次對自我的懷疑，堆疊坍縮成不安的種子，深埋在體內角落。透過海苔熊的文字，慢慢搜尋出這些種子，悄悄剖開堅硬外殼，細細爬梳果核中心。讓過往成為養分，滋養真誠的自己。」──〈海苔熊心理話〉前製作人蔡明真　　「離婚夫妻最常說的，就是我們不適合，但究竟是不適合，還是不懂怎麼去愛？也許，先了解自己愛的種類，才會有愛人的能力。」──律師簡大為　　「每個人都值得更懂愛、懂自己，推薦從熊式暖心文開始熊抱自己，品味書中廣羅現象、解析因應又深入自我直搗核心的愛情心理學。」──蛹之生心理健康集團負責人、蛹之生心理諮商所所長、諮商心理師譚慧蘭　　「從情愛的泥沼中，盛開出自己的花。」──情慾詩人靡靡


	目錄作者序日漸安心，從一個人到兩個人的戀愛心理學推薦序發揮天蠍座「療癒者」的天賦，提供一針見血又容易服用的見解 ──占星專家唐綺陽推薦序要愛，不一定需要傷害 ──溝通表達培訓師張忘形推薦序兼顧理性與感性，這就是我們需要的愛情心理學！ ──諮商心理師、婚戀顧問瑪那熊推薦序愛情，不需要很厲害，但需要真誠和用心 ──諮商心理師鍾筑凡推薦語跨界名人‧依戀推薦 Chapter 1 ／愛在怦然心動時／為什麼我總遇不到對的人？關於愛情，或許一直以來你都想錯了──愛的重新定義你是不想強求，還是不願將就？──四種單身類型製造神祕感，對關係有幫助嗎？──關係變好的兩個規則為何他一直不願意定下來？──破解曖昧延長症候群為什麼，總是遇不到對的人？──住在你心裡的三個陰影我是不是很糟，才一直遇不到愛我的人？──破解你的非理性思維為何他寧願曖昧，就是不願意「在一起」？──沒有開始，也還是會失去 Chapter 2 ／愛在糾結不安時／為什麼總是愛得那麼苦？當委屈感大過於愛，怎麼走下去？──關係裡最重要的兩件事你是缺乏安全感的人嗎？──十二個問題，了解你的依戀風格焦慮依戀者也能走出不安，好好愛？──五種因應策略他是逃避依戀，還是沒那麼愛你？──三件事辨識他的逃避依戀主動提出需求，等於對方不夠愛你？──矛盾依戀者的兩步驟練習表達他總是和舊愛聯絡，真的沒問題嗎？──感情裡的「背後靈」你想談，他不想，怎麼辦？──五大溝通重點，突破單面無力為什麼越幸福越害怕會結束？──愛情裡的五個基本恐懼他總是不想要，怎麼辦？──性愛誘惑心理學如何成為不安全依戀者的安全堡壘？──讓伴侶邁向安全依戀的兩種方法為他做了這麼多，為什麼他還是不滿意？──其實不付出，也是一種愛當愛走偏了，怎麼辦？──維繫關係的兩個關鍵時光 Chapter 3 ／愛在心碎破滅時／分手後，如何快樂？當愛到了盡頭，如何提分手？──好好說再見的五個步驟【海苔熊專欄】分開以後當朋友？──最讓人氣餒失落的假性朋友關係為什麼失去了關係，同時也失去了自己？──分手後的情傷與課題為何會一直夢見他？──走出心中那個大魔王的陰影分手就該馬上尋找新對象？──重新解讀「別為了一棵樹放棄整座森林」分手了，還能彼此問候嗎？──不愛了，一點點的關心都是打擾結語好好陪伴你自己，給餘生一點自我接納的勇氣