我們為什麽要睡覺？ - 城邦阅读花园


	你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒後神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經成為流行病的時代。作為一名傑出的神經科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中，他總結了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產力、創造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。現在，你知道我們為什麽需要充足的睡眠了吧。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，*科學對於睡眠的所有了解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關於睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。編輯推薦 ★比爾•蓋茨盛讚推薦，稱此書讓他告別熬夜，開始好好睡覺！全球銷量已突破100萬冊，被譯為34種語言暢銷世界！為什麽要睡覺，睡不好有什麽壞處，怎麽睡個好覺，一切答案盡在其中。 ★ 2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名之作。《紐約時報》《星期日泰晤士報》暢銷書排行榜NO.1，《觀察家報》《金融時報》《衛報》《每日郵報》《標準晚報》年度選書，一部不可不看的權威力作。 ★我們生命中有1/3的時間都在睡覺，但你是否真的了解這件平常之事？酒精、空調、LED屏幕，現代人為自己設置了多少安睡障礙？癌癥、抑郁癥、阿爾茲海默病，睡不好到底會帶來多少身心傷害？兒童期、中年期、老年期，怎樣睡才能符合各個年齡段的實際需求？理解力、學習力、創新力，夢境如何奇跡般療愈痛苦創傷，帶來認知飛躍？褪黑激素、處方藥物、非藥物療法，失眠者的科學選擇是什麽？一本全面、專業、尖端、實用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。



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	目錄簡目第一部分睡眠這件事第二部分你為什麽需要睡眠？第三部分夢的產生和原因第四部分從安眠藥到社會變革結語睡覺還是不睡覺附錄 12 條健康睡眠小貼士插圖權限致謝出版後記目錄第一部分睡眠這件事 01　睡吧…… .................................................................................... 3 02　咖啡因、時差和褪黑激素 ........................................................ 15 怎樣控制你的睡眠節奏 03　睡眠的定義和形成 ................................................................... 47 時間膨脹與1952 年一個關於嬰兒的发現 04　猿類的床、恐龍與半腦睡眠 .................................................... 71 哪些物種會睡覺，我們怎樣睡覺及睡多少 05　一生中的睡眠變化 ................................................................... 99 第二部分你為什麽需要睡眠？ 06　你的母親和莎士比亞都知道 .................................................. 133 睡眠對大腦的益處 07　比《吉尼斯世界紀錄》更誇張............................................... 165 睡眠剝奪與大腦 08　癌癥、心臟病和更短的壽命 .................................................. 203 睡眠剝奪與身體第三部分夢的產生和原因 09　日常精神錯亂 ......................................................................... 237 快速眼動睡眠時的夢 10　作為夜間療法的夢 ................................................................. 253 11　夢的創造性和對夢的控制 ...................................................... 269 第四部分從安眠藥到社會變革 12　夜間作怪的事物 ..................................................................... 291 睡眠障礙和睡眠缺失導致的死亡 13　iPad、工廠的汽笛與睡前飲酒 ............................................... 325 是什麽讓你睡不著？ 14　傷害你的同時幫你入睡 .......................................................... 347 安眠藥與非藥物治療 15　睡眠與社會 ............................................................................ 365 醫學界和教育界的錯誤做法，谷歌和美國國家航空航天局的正確做法 16　21 世紀的睡眠新觀念 ............................................................. 401 結　語 ........................................................................................... 423 睡覺還是不睡覺附　錄 ........................................................................................... 425 12 條健康睡眠小貼士插圖權限 ........................................................................................ 429 致謝 ........................................................................................... 431 出版後記 ........................................................................................ 433