椅子瑜伽習練指南

        本書是一個認真的、初步的嘗試，介紹如何使用椅子來加深、豐富瑜伽體位法的練習。

 

　　在課堂上和工作坊中，我和學生們一起探索椅子的各種用法，學生們對此表現出極大的興趣和熱情。他們希望我將這些探索形成文字，記錄下來，以便大家持續練習。這是本書的緣起。

 

　　本書共分為八章，從不同的習練角度探討了椅子的多種用法，是為了引導練習者覺察體式的不同方面，覺知身體的不同部位，並在*後附贈了一個簡單的療愈序列。練習者不應對椅子產生依賴，而應保持智性，實踐一種更成熟、更專註的瑜伽練習方法。

 

　　椅子的使用方法是多種多樣、不斷發展的，任何書都不能完全囊括。請以活潑、有趣的心態去練習；探索、發現、發明更多的方法，沈浸在瑜伽的練習中吧！

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埃亞勒·希弗羅尼  (Eyal Shifroni)

 

埃亞勒·希弗羅尼 (Eyal Shifroni) 博士（以色列理工學院，海法），艾揚格瑜伽高級教師。已出版多種瑜伽方面的圖書，包括《椅子瑜伽習練指南》《輔具瑜伽習練指南Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ》《身心實驗室——瑜伽習練與探索》。