肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛；
日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎？
關節硬梆梆，做什麼都卡卡！
有效放鬆關節，就此告別疼痛人生！
「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝，現在再也不痛了！」
「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西，如今變得易如反掌！」
「勤練書中傳授招數，就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛！」
「儘管年過70歲，仍能輕易做出瑜伽的橋式（Bridge Pose）！」
本書作者原秀文是日本知名健身教練，更是關節放鬆專家。
職業舞蹈家出身的她，過去也曾飽嘗肩膀無法抬高、雙臂無法開展、膝蓋疼痛之苦；
於是，她開始自行研究各種肢體訓練和健身運動等做法。
在過程中她發現，身體硬梆梆、一動就痛的原因出在關節可動域太過狹窄。
克服自身疼痛後，她將肢體訓練的內容系統化並開班授課；
迄今培訓指導經歷已達25年，成功協助超過4萬人關節放鬆，解痠止痛超有感。
小心，你很可能已有關節緊縮的問題！現在就低頭看看你的腳趾：
►其餘四根腳趾是否呈現緊密靠攏的僵直狀態，必須費勁才能掰開？
體液（包括血液、淋巴液以及腦脊髓液等）堆積、老廢物質滯留體內所致。
除了起身就要命、久坐就難受，還會引起四肢浮腫、精神不濟、皮膚蠟黃等問題。
作者教你6部位按摩法，有效促進體液循環，改善關節卡卡。
★放鬆脊柱、肩膀、手部、髖部、腿腳關節，身體更柔韌
放鬆關節可喚醒肌肉意識、找回正確方向性，從長期姿勢不良中站起來。
具體做法是透過後彎伸展，使脊柱（中樞）和四肢（末稍）都能有良好循環，
反覆給予各式刺激，就能打造更柔韌，且靈活自如的身體。
►處理彎腰駝背的關鍵竟在腹部？學會這招，包準抬頭挺胸不腰痛！
►提升柔軟度，必須從增加大腿後側與膝窩的肌力做起，為什麼？
►超值收錄9種依症狀別的解痠止痛法，日日照著做，關節更輕鬆。
本書特色
◎拯救超過4萬人的關節放鬆專家，教你正確擴張關節可動域，即刻消除多處疼痛！
◎有效放鬆肩頸、手臂、腰部、背部、髖部與膝關節，身體更柔韌！
◎收錄5大後彎伸展、6部位按摩、9種症狀別解痠止痛法，視覺化全圖解，看圖就看懂！
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脊姿維運動物理治療所、捷仕維運動物理治療團隊院長／蔡維鴻 |
