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第一部 不生氣 第一章 生氣的樣子很可怕―—怒火種種 生氣讓你面目可憎 生悶氣最傷身體 生氣時千萬不能摔東西 生氣絕食可要不得 生氣自殘未免過激 第二章 怒火中燒為哪端？―—怒火之源 怕丟面子―—死要面子活受罪 受到挑釁―—氣量狹窄易動怒 嫉妒―—是最無能的競爭 誤會―—自以為是的怒火之源 衝動―—失去理智的魔鬼 第三章 生氣像練七傷拳―—後果嚴重 氣大傷身，盛怒傷肝 遷怒別人，懲罰的是自己 憤怒是人際關係中的癌症 極端的憤怒就是絕望 第四章 安上怒火制動閘―—息怒之道 不作盲目比較，保持心理平衡 小不忍則亂大謀 及時宣洩，化解怒火 躲避「雷區」，轉移注意力 不生氣的最高境界―—遺忘 第五章 生氣不如爭氣―—妙用怒氣 偶爾生氣，可以保持身體健康 妙用怒氣，提升自己 化憤怒為動力 平息怒氣，學會寬容 第二部 不抱怨 第一章 你為什麼抱怨？―—揪出元兇 為什麼朋友越來越少 為什麼工作那麼瑣碎無聊 為什麼人生路上處處有坎坷 為什麼沒有得到機會的青睞 為什麼會遭遇不公平 第二章 抱怨是種傳染病―—害己害人 抱怨起不到任何作用 抱怨讓你一無所有 抱怨讓你失去機會 抱怨破壞你的人際關係 抱怨會讓你活得很累 第三章 優秀的人只會做事―—從不抱怨 在失敗面前屢敗屢戰 逆境讓人變得更堅強 不放棄就不算輸 優秀的人都不抱怨 第四章 積極樂觀不抱怨―—改變命運 態度決定命運 與其抱怨不如改變 心態歸零，堅持改善 比別人更努力 第三部 不折騰 第一章 蘊含的人生智慧―—理解不折騰 世上本無事，庸人自擾之 不折騰是人生大智慧 「不折騰」蘊含「三不」真諦 第二章 做個瀟灑的人―—不瞎折騰自己 莫以減壓為名瞎折騰 清閒自然，不為假時尚所累 不做無事生非、自尋煩惱的人 量力而行，不逞匹夫之勇 凡事保持平常心 第三章 做個親和的人―—不瞎折騰家人 別讓功利、虛榮毀了親情 相互信任是夫妻和睦的基礎 潔身自好，忠於愛人 尊重差異，不挑不棄 第四章 做個聰明的人―—不瞎折騰朋友 對朋友的過錯勿耿耿於懷 朋友不是我們的人生拐杖 對朋友不要太計較 照顧朋友的面子 要想失去朋友，就利用他 第五章 做個快樂的上班族―—努力工作不瞎折騰 狂妄自大是職場攔路虎 不要替上級做決定 職業方向不明，只能是「瞎折騰」 把好嘴門關，不該說的千萬別說 頻繁跳槽，越跳越糟 第六章 做個謹慎的生意人―—商場打拼不瞎折騰 風雲變幻生意場，勝負不驚平常心 錯了就別硬較勁，該回頭時須回頭 相互拆臺瞎折騰，團結協作共發展 腳踏實地，不折騰最容易成功 第七章 做個稱職的領導者―—精於管理不瞎折騰 沒事找事，不配做領導 信任而不是猜疑 好領導無須事必躬親 不能做到完全公平，也要得保持公正
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