【童年情感忽視套書（二冊）】：《童年情感忽視》、《童年情感忽視・實戰篇》


	本套書組合：《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》+《童年情感忽視・實戰篇：長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？》　　全球首倡「童年情感忽視」（CEN）議題的心理經典&成年子女實踐版！　　《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》　　冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，　　往往來自「情感真空」的家庭。　　他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。　　修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！　　★一覽12種情感失能的父母類型　　★受忽視者成年後的10種心理特徵　　★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)，練習指認自己的情緒　　「為何別人常說我看起來有距離感、不好親近？」　　「為何我明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾？」　　「為何我經常在社交場合中感到不自在？」　　「為何我對請求別人幫助甚感為難？」　　「為何我寧可和動物相處，也不願與人相處？」　　一直以來，我們都「知道」父母愛我們。但知道畢竟不是「感覺」。　　童年時期，我們需要「感覺」到自己的情感需求，被父母理解、接納且回應。　　然而，有些父母對孩子表達的情感需求，往往視而不見、充耳不聞。　　世上沒有完美的父母，也沒有完美的童年。　　大多父母不了解「愛孩子」和「感受孩子」，是截然不同的兩件事。　　即使是照顧周全的爸媽，也可能做出忽視孩子情感需求的行為，使其留下陰影。　　受到「童年情感忽視」的人，長大以後，外表上通常看起來很正常—— 　　他們聰明優秀、體面光鮮、討人喜歡，別人很難看出他們內在極其匱乏，　　只有那些最親近他們的人，才得以瞧見一些蛛絲馬跡。　　他們往往在面對生命中的困境時，會下意識地責怪自己：　　「為什麼我那麼難搞？」　　「為什麼又搞砸了一段關係、一份工作？」　　「為什麼我總是焦慮、易怒、憂鬱、容易不安？」　　「我的內心究竟缺少了什麼？」　　這一切的答案，就在心理學界近年熱議的「童年情感忽視」。　　【12種情感失能的父母類型】　　1. 自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。　　2. 權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。　　3. 放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。　　4. 活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。　　5. 成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。　　6. 憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。　　7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。　　8. 需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。　　9. 成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。　　10. 反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。　　11. 身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。　　12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。　　【10種受忽視者的行為特徵】　　1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。　　2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。　　3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。　　4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。　　5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。　　6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。　　7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。　　8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。　　9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。　　10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。　　【10個修復童年情感忽視的練習】　　1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒　　2.「說不」改變清單　　3.「請求幫助」改變清單　　4.「喜歡和不喜歡」改變清單　　5.「快樂優先」改變清單　　6.「飲食習慣」改變清單　　7.「運動」改變清單　　8.「休息和放鬆」改變清單　　9.「自我紀律」改變清單　　10.「自我安慰」改變清單專家推薦　　丁郁芙／臨床心理師　　李崇建／親子作家、千樹成林創辦人、台灣青少年教育協進會前理事長　　吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人　　林靜如／律師娘　　周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家　　周慕姿／心曦心理諮商所所長　　陳志恆／諮商心理師、作家　　陳鴻彬／諮商心理師、資深輔導教師　　許皓宜／諮商心理師、作家　　黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師　　黃柏嘉／諮商心理師　　張德芬／心靈作家　　楊聰財／楊聰才身心診所院長　　蘇益賢／臨床心理師　　（以上依姓氏筆劃排列）各界讚譽　　「『童年情感忽視』為許多人在成長過程中莫名感到空虛、自責、沮喪與無助的狀態找到了解釋，原來，那些隱藏在幸福童年生活之下未被滿足的心理需求，是如此渴望被大人看見呀！一直到長大後，仍是如此。」──陳志恆（諮商心理師、作家）　　「這本由鍾妮斯．韋伯博士所著的好書，很有系統性的解答我們周遭人很常見的困擾：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？作者運用『依附關係』和『情緒智商』，來解讀以上困擾的源頭：童年情感忽視。全書分別整理出十二種導致孩子的情感被忽視的父母類型，受童年情感忽視者的行為特徵，修復童年情感忽視，從原因、症狀、處置提供十分清楚的說明與建議。」──楊聰財（楊聰才身心診所院長）　　「《童年情感忽視》以一種充滿說服力、清晰易懂的方式，說明『情緒傳承』是如何由父母延續到子女身上。這本書告訴我們，在兒時所接受的教養，如何在成年以後持續影響我們的情感和社交關係。韋伯博士以經驗豐富、溫暖且帶著同理心的口吻訴說，幫助我們瞭解自己在情感上的障礙，並為我們指點出一條明路。」──傑弗瑞．皮卡兒博士（Jeffrey Pickar），哈佛醫學院精神醫學系心理學臨床講師　　「關於那些你在童年時期沒有得到的東西──父母的引導、父母與孩子在情感上的連結，以及父母的愛──這是一本極好的書。在這本令人振奮、可能改變人生的著作之中，作者探討了我們童年時期由於主要照顧者在情感上的疏忽所造成的傷害，並且教導我們療癒這種創傷的方法。」──泰倫斯．瑞爾（Terrence Real），享譽國際的家庭治療師，《早安美國》和《ABC新聞》常態性來賓　　「閱讀韋伯博士的《童年情感忽視》一書，對我兒童暨青少年心理學家的工作產生了直接的衝擊。對於童年情感忽視這個概念的構思，以及童年情感忽視對於發展中兒童的重大影響，她在書裡說明得非常清楚，而且這是我在其它地方從來沒有聽過的⋯⋯更重要的是，書中提供了一些臨床指導原則，可以幫助家有兒童和青少年的父母，終結正在孩子身上運作的童年情感忽視。」──史蒂芬妮．克里斯伯格博士（Stephanie M. Kriesberg, Psy.D.），兒童暨青少年心理學家　　《童年情感忽視・實戰篇：長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？》　　真正的療癒，是你不再逃避與人連結，能夠打開心房　　讓真實的情緒出得去，親密感進得來！　　★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版　　★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」　　★詳列「感覺詞彙表」（841種形容詞），幫你指認自己的情緒　　你開始談戀愛的時間，比一般人過早或過晚嗎？　　當別人問你是不是穩定交往中，你常覺得一言難盡嗎？　　即使穩定交往中，仍常常覺得空虛寂寞？　　在另一半面前顯露真實的情緒，會感到彆扭、不自在？　　你們之間的對話往往繞著事務話題打轉，不觸及情感層面？　　「童年情感忽視」源於童年時期，父母沒有對你的情感需求做出充分回應。　　全球有數千萬人的生活都深受其害，從童年開始，就習慣了壓抑自己的情緒，將所有感覺阻隔在外。然而，在成年以後，麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結，內心難以獲得真正的滿足，覺得既空虛又寂寞。　　　受到「童年情感忽視」損傷的人際關係，像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是，那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶，他們大多對此一無所知，他們從小就缺少跟自己情感的連結，遑論有能力與他人建構情感交流。　　【「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題】　　從「童年情感忽視」恢復需要時間，在療癒自己的過程中，韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題：　　◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我，我該怎麼跟他們相處？　　◎我對父母感到憤怒，但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦？　　◎父母要如何改變自己和孩子的互動，才能為孩子提供他們所需的情感認同？　　◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀，我該怎麼和他談論這件事？　　◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎？　　在這本書中，韋伯博士讓「童年情感忽視」這個概念更上一層樓，超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度，將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上，更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。　　透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係，彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視・實戰篇》就像一個溫柔的嚮導，陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們，度過生命中最重要的變化時期。專家推薦　　吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人　　李崇建／台灣青少年教育協進會前理事長、親子教育作家　　周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家　　周慕姿／心曦心理諮商所所長　　林靜如／律師娘　　洪仲清／臨床心理師　　海苔熊／科普心理學作家　　陳志恆／諮商心理師、作家　　陳鴻彬／諮商心理師、資深輔導教師　　張德芬／心靈作家　　黃之盈／諮商心理師、輔導老師、作家　　黃柏嘉／諮商心理師　　楊聰財／楊聰才身心診所院長　　蘇益賢／臨床心理師　　（以上按姓氏筆劃排列）各界讚譽　　「用家族治療的角度看童年創傷與親密關係，提供新視野給在愛裡困頓與害怕的你」──吳姵瑩，諮商心理師、愛心理創辦人　　「這本續集非買不可！我會把這本書推薦給我的病人，及那些想知道童年情感忽視這個症狀並非一個詛咒，而是一個被認可的心理症狀的人。這是一個能被克服的症狀。」──羅斯．羅森堡（Ross Rosenberg），臨床諮商師、酒精與藥物勒戒師，《人際磁吸症候群》（The Human Magnet Syndrome）作者　　「韋伯博士的第一本書《童年情感忽視》是一部劃時代的著作。而在這本《童年情感忽視・實戰篇》裡，她擴充了童年情感忽視的概念，為讀者提供具體方法來改變自己和身邊重要親友的互動，無論是對於臨床醫師或是一般人來說都相當有幫助。」──薩曼莎．羅德曼（Samantha Rodman）博士，「心理博士媽媽」（Drpsychmom.com）網站創辦人　　「在韋伯博士的《童年情感忽視・實戰篇》一書裡，你會找到許多可以應用在日常生活裡的實用方法，來療癒你和你的人際關係。這本書是一個了不起的新工具，不管是現在還是將來，我都會把它推薦給我的患者！」──凱莉爾．麥克布萊德醫生（Dr. Karyl McBride），《媽媽的公主病》作者　　「鍾妮斯．韋伯在書裡舉出各種例證，指出善良的人們如何在關係裡掙扎，不只說明了一名成人與父母、夫妻、親子之間，究竟缺乏了什麼東西，也明確地告訴我們要如何解決這個問題。」──泰瑞．里爾（Terry Real），國際知名家族治療師、演說家和作者　　「藉著把這個棘手的問題定名為『童年情感忽視』，並提供清晰的指引和支持，讓讀者可以和所愛的人開啟一種全新和深層的溝通。鍾妮斯．韋伯博士開拓了許多途徑，讓我們能夠擁有更美滿、更富於連結的情感關係。」──哈維爾．漢瑞克斯博士（Harville Hendrix, PhD）、海倫．雷克莉．杭特博士（Helen Lakelly Hunt, PhD），暢銷書《得到你想要的愛》（Getting the Love You Want）作者


	目錄《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》【童年情感忽視自我評量表】【楔子】發現「童年情感忽視」的蹤跡【序章】撫平深埋在童年時期的隱形傷口【第一部】空轉的開始：什麼是童年情感忽視？第1章健康的教養與情感忽視的教養對「好父母」的兩點忠告情緒健康父母需具備的三種情感技巧第2章十二種導致情感忽視的父母類型 1. 自戀型父母 2. 權威型父母 3. 放縱型父母 4. 活在憂傷裡的單親父母 5. 成癮型父母 6. 憂鬱型父母 7. 工作狂父母 8. 必須照顧特殊需求家庭成員的父母 9. 成就與完美導向型父母 10. 反社會型父母 11. 身兼父職或母職的孩子 12. 為孩子著想但是缺乏自覺的父母【第二部】燃料已枯竭：成年後的行為特徵第3章受情感忽視者的十種特質 1. 空虛感 2. 反依賴 3. 不切實際的自我評價 4. 虧待自己，把同情心留給別人 5. 罪惡感與羞恥感 6. 針對自己的憤怒與自責 7. 極力想隱藏真實情感 8. 無力滋養自己和別人 9. 缺乏自我紀律 10. 述情障礙：無法覺察情緒或瞭解情緒第4章情感得不到認同的危機【第三部】為自己補給：修復童年情感忽視第5章自我修復與成功改變的阻礙對改變抱持錯誤的期待遇到挫折就逃避因感受到自己的改變而不安第6章與情緒共處：瞭解、辨認、肯定、分享感覺瞭解情緒的作用與價值辨認並說出你的感覺更細微的覺察並記錄你的感覺接受並從感覺中找到能量和指引帶著覺知，有自信地表達你的感覺在關係中，肯定並分享你的感覺第7章照顧自己需求的技巧和改變清單 1. 學習滋養和接納自己「說不」改變清單「請求幫助」改變清單「喜歡和不喜歡」改變清單「快樂優先」改變清單「飲食習慣」改變清單「運動」改變清單「休息和放鬆」改變清單 2. 建立平衡的自我紀律「自我紀律」改變清單 3. 給自己滿滿的安慰「自我安慰」改變清單 4. 體貼自己的情緒第8章終結惡性循環：給孩子你從未擁有的情感支持運用五個原則，處理你在教養上的罪惡感肯定到目前為止你已經達成的改變改變制約，成為可以感受孩子情緒的父母第9章身為治療師，如何協助童年情感忽視個案與童年情感忽視相關的兩個領域辨認並診斷童年情感忽視療癒的步驟和技巧給治療師的十項重點摘要小結【感覺詞彙表】童年情感忽視療癒相關資源參考資料誌謝《童年情感忽視・實戰篇：長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？》【童年情感忽視自我評量表】【序章】在關係中，擁抱曾被忽視的自己【第一部】如何和伴侶情感交流？第1章童年陰影下的親密關係如果你的伴侶有童年情感忽視如果你和伴侶都有童年情感忽視第2章五種對親密關係的影響不自覺追尋兒時父母給你的感受急著填補空虛感，太快做出承諾不確定自我感覺，無法做出承諾害怕平淡，易受情感濃烈的人吸引委屈討好，只對傷害你的人有感覺第3章親密關係中的問題與警訊建立情感連結的四種能力童年情感忽視遺留的五種跡象情感忽視導致的關係缺憾第4章如何和伴侶談論童年情感忽視困難卻必要的邀請談論童年情感忽視的技巧如果雙方都有童年情感忽視如果伴侶無法敞開心房第5章從疏離回到坦誠的親密關係和伴侶建立情感上的連結練習1：「自我認識」工作清單練習2：「我覺得⋯⋯」改變清單練習3：留意及解讀伴侶的感受練習4：回應伴侶的感受練習5：約定時間坦誠的溝通用同理心處理衝突練習6：回應前，先複述對方說的話一對伴侶從高度疏離到坦承一對的過程【第二部】如何和父母情感交流？第6章得不到認同的孩子長大了為孩子著想卻缺乏自覺的父母連自己都照顧不好的父母自我中心的父母第7章自我療癒後湧現的情緒三種忽視孩子情感的父母面對父母，你可能會有的感受處理罪惡感的四步驟辨認與接納感覺的兩個方法第8章情感交流也要保有界線不再放任父母情緒勒索父母虧待你的，你可以自己彌補設定界線，是對雙方的保護練習7：創造並強化你的界線第9章如何和父母談論童年情感忽視先評估你要承擔的風險和父母開啟對話的方式療癒親子關係的對談範例如果關係已毫無改變的希望【第三部】如何和孩子情感交流？第10章你是否忽視了孩子的情感需求？受到童年情感忽視的兒童受到童年情感忽視的青少年受到童年情感忽視的成年人第11章造成你忽視孩子情感的十個原因兒時情感匱乏父母的十種特質和感受 1. 反依賴 2. 虧待自己，把同情心留給別人 3. 空虛感 4. 不切實際的自我評價 5. 罪惡感與羞恥感 6. 針對自己的憤怒與自責 7. 極力想隱藏真實情感 8. 缺乏自我紀律 9. 無力滋養自己和別人 10. 述情障礙第12章避免情感忽視世代複製遭受情感忽視的孩子所面臨的掙扎和挑戰改變即將發生第13章改變你的教養風格不論孩子幾歲，立即可做的三個改變若孩子還小，如何預防童年情感忽視適用於青春期子女的教養策略適用於成年子女的相處方法用愛填滿你在教養中的遺憾第14章如何和孩子談論童年情感忽視可能的好處與壞處利用五個問題來幫助你做決定為成功而努力光是談談「童年情感忽視」，已是跨出療癒的第一步第15章兩個獲得療癒家庭的故事梅兒、馬歇爾、麥可和瑪莎一家奧莉薇、奧斯卡、辛蒂和卡麥隆一家尾聲感覺詞彙表參考書目誌謝