糖尿病有救！降糖全書：數百種實用小方法，輕鬆降低高血糖


	正確認識血糖、改變生活習慣，擺脫糖尿病困擾想要讓身體健康逆轉勝，就從降糖開始吧！　　★你以為糖尿病是胖子的專利嗎？其實瘦子也會得糖尿病！　　★高血糖就是糖尿病？血糖值正常甚至過低，難道就可以安心了？　　★得到糖尿病，那不就完了？！如何減少患病的機會，逃過病魔伸出的毒爪？　　★怎樣才能控制病情，讓心情不再隨著血糖高高低低了！　　★戒糖太難，只好減糖！一冊在手，告訴你如何吃得安心，就算控糖也能大享口福！　　從飲食、生活起居、運動、心理、物理治療和用藥等方面，提出平穩降血糖的絕佳方案，讓你真正體會到：降糖，就這麼有效！　　．日常生活好習慣─ 　　防治糖尿病，從良好的生活習慣開始　　．降糖飲食是關鍵─ 　　營養均衡的飲食是防治糖尿病的基礎　　．降糖健身要運動─ 　　適當的戶外有氧運動是首選運動　　．情緒影響糖尿病─ 　　良好的心態和情緒對治療很有幫助　　．巧用按摩降血糖─ 　　物理治療好處多，還能防治併發症　　．降糖用藥有細節─ 　　控制血糖，用藥原則不可不知


	目錄第一章生活中的降糖小細節一、不可不知的糖尿病常識了解糖尿病和「糖」什麼是高血糖尿糖試紙如何用尿糖和血糖糖尿病也會出現低血糖如何正確測量體溫糖尿病患者離不開「五寶」什麼是無症狀糖尿病四次尿和四段尿經期血糖也會發生變化妊娠糖尿病的高危險群最好每週看一次醫生什麼是晨僵現象什麼是糖尿病微血管病變瘦子也會得糖尿病預防糖尿病腎病變預防骨質疏鬆症小心脂肪肝睡覺時突然腳痛糖尿病足的分級手腳潰爛是糖尿病惹的禍生活中如何護足老年糖尿病患者是缺血性腦中風好發人群避免創傷性檢查二、細節，決定血糖的變化睡不好易患糖尿病打鼾是健康的大敵看電視是兒童糖尿病的禍首洗澡水溫不宜過高什麼是糖尿病視網膜病變少染髮長期腹瀉與糖尿病的關係腹瀉時可補維生素B 皮膚異常可能是糖尿病小心皮膚受損什麼是味覺性多汗症謹慎拔牙／不宜使用電熱毯夏天如何使用空調和電風扇夏季出行應小心夏季避免喝含糖飲料肥胖型糖尿病患者應多做SPA 冬季多曬太陽避免開車冬季是糖尿病併發症的好發季節第二章糖尿病飲食療法一、制定良好的飲食習慣糖尿病應如何飲食什麼是升糖指數攝取熱量應適量少攝取膽固醇什麼是食源性疾病女性糖尿病患者易發生進食障礙妊娠糖尿病患者怎麼吃什麼是地中海式飲食控制血糖不能不吃早餐冬季可適當食用三高食品逢年過節謹防腎臟受損正確的進餐順序細嚼慢嚥少食多餐的具體做法飲食應粗細搭配米麵並非越白越好控制食鹽攝取量飲食「厚味」要不得糖尿病患者能吃甜食嗎為什麼吃了還會餓「糖」也會藏起來日常飲食應減少脂肪攝取量高脂肪飲食小心出現失憶不能隨意進補為什麼兒童會患糖尿病合理分配零食與主食糖尿病患者如何吃肉微量元素能降糖維生素D維持血鈣和血磷濃度蛋白質需求量因人而異飲食中的糖類攝取量少量飲酒泡米水降糖又保健多喝水有好處咖啡是降糖還是升糖普洱茶抑制血糖升高降血糖就用枸杞泡茶二、降糖食物大比拼適合糖尿病患者的全麥食品如何正確選擇全麥食品適合糖尿病患者的高纖食品食用玉米不宜過量糙米控糖又降糖橄欖油能調節血糖豆類怎麼吃牛奶如何降血糖慎食毛豆黃色果蔬降糖好麩皮營養價值高營養雜糧數蕎麥玉米鬚降壓又降糖大蒜殺菌還降糖菌類可替代肉類紫甘藍可輔助治療糖尿病蘆筍能降血糖山藥，糖尿病患者的理想食療佳品少食山藥粉冬瓜連皮吃苦瓜利尿又降糖花椰菜可減少併發眼疾機率可適當食用南瓜糖尿病患者適合食用絲瓜菠菜能平衡血糖甜菊葉─糖尿病患者可食用的「糖」不宜食用蒜苗烤芹菜有助降糖和減肥空心菜可預防糖尿病併發症洋蔥可利尿降糖馬齒莧能消渴降糖黃瓜、木耳降糖好蘿蔔降糖效果佳適量食用開心果可穩血糖奇異果能調節人體糖代謝羅漢果可降低血糖核桃護心又降糖肉桂，暖胃又降糖冬棗和山楂不宜食用少吃瓜子和花生適當食用海鮮多吃黃鱔魚適合老人兒童的雞茸馬鈴薯湯老年患者應多喝豬胰雞蛋菠菜湯營養佳餚─黃蓍猴頭湯酸菜魚片湯開胃暖胃苦瓜瘦肉煲減肥降糖適合糖尿病患者的三豆飲吃胡蘿蔔鮑魚粥防治視網膜病變適合兒童患者的山藥南瓜粥適宜併發肺結核患者吃的菜肥胖型糖尿病患者吃什麼菜適宜糖尿病患者的猴頭菇燒海參茯苓豆腐能降血糖墨魚雞塊可預防併發症燴雙菇具有降糖功效第三章運動有助降糖一、了解運動降糖的知識運動能維持血糖值正常運動對糖尿病好處多運動時注意事項選擇最適合自己的運動量運動前的準備工作運動中應時刻注意血糖變化運動結束後的注意事項有些糖尿病患者不宜運動過度運動應防酮酸中毒運動的降糖效果好不能空腹運動做家事≠運動糖尿病足患者也要適量運動糖尿病神經病變患者如何運動糖尿病併發眼疾患者能運動嗎二、常見的健身降糖法散步最安全哪些糖尿病患者適合跑步游泳適合糖尿病患者適合老年患者的健身操不要小看拍手運動常踢毽子能降糖赤腳走路可預防併發症爬行運動對糖尿病患者有益爬樓梯也降糖打太極拳可降糖跳繩運動治糖尿病第四章心理與糖尿病密切相關一、不良心理影響血糖值糖尿病患者的心理教育消除拒絕心理很重要心理疏導要及時心理治療注意事項幫助患者樹立正確疾病觀小心這些心理誤區什麼是憂鬱情緒情緒對食療效果的影響恐懼對病情不利生氣損害健康二、日常生活中的情志降糖法冥想妊娠糖尿病患者的情緒調節別恐懼手術治療養花種草調情緒書畫寄情心情好音樂降糖法調節情志讀書可修身養性第五章理療器具幫助降血糖一、中醫按摩降血糖中醫治療糖尿病自我按摩可輔助治療糖尿病治療糖尿病常用的按摩穴位指壓療法降血糖按摩療法降血糖改善神經病變的按摩方法併發眼部疾病如何按摩哪些穴位治療上消哪些穴位治療中消哪些穴位治療下消降低血糖的梳頭按摩法揉頭推腳可降糖按摩預防糖尿病足物理療法治療糖尿病足二、器具理療治療糖尿病針灸降糖效果好針灸降糖選哪些穴位針灸降糖的注意事項為什麼針灸會「失效」耳針療法如何選穴位蜂針療法好處多中藥泡腳防治病足刮痧降糖法小心熱療拔罐療法降血糖拔罐療法注意事項第六章合理用藥，穩定血糖一、藥物降糖有講究藥物與非藥物治療相結合忌自行搭配藥物聯合用藥的原則 聯合用藥的原則 手術治療後的護理併發眼病術後應如何用藥按時按量服藥很重要了解降糖中成藥降糖益氣中草藥滋陰降糖中草藥清熱解毒降糖中草藥哪些患者適合中藥治療降糖藥並非越貴越好並非所有患者都要服降糖藥不宜口服降糖藥的患者二、服藥降糖的重要細節了解雙胍類藥物服用雙胍類藥物應注意不良反應什麼是阿爾發葡萄糖苷酶抑制劑磺醯脲素類藥物繼發性失效怎麼辦磺醯脲素類藥物應防低血糖了解磺醯脲素類藥物的不良反應什麼是磺醯脲素類藥物原（繼）發性失效預防併發症可服阿斯匹林腸溶膜衣錠什麼是胰島素胰島素和保存方法常見的胰島素用法兒童糖尿病患者能用胰島素嗎注射胰島素的準備工作正確注射胰島素的方法注射胰島素時間有講究了解胰島素增敏劑胰島素和口服降糖藥的區別胰島素治療有哪些不良反應