不完美，也很好：找回心靈能量，遇見更好的自己


	「最受世界尊敬的100位日本人」繼《你所煩惱的事，有九成都不會發生》引起日本數萬讀者回響再次用樸實溫暖與充滿智慧的文字書寫人生的風景、心境的轉折為緊緊闔上的心門，指引出一條通往幸福的道路　　98個守護心靈的方法　　寫給人際玻璃心的你、　　總是不小心想太多的你、　　否定自己的你，　　以及─擁抱不完美卻獨一無二的你　　用柔軟心成就你的強韌　　讓不安、迷惘、憤怒不再繼續糾纏　　幸福自己也給的起！　　現代人有著各式各樣的煩惱，尤其隨著通訊軟體蓬勃發展，人與人之間的相處，常常陷於互相猜測、懷疑的重重迷霧中，讓人深感疲憊、焦慮。本書提到許多關於人際相處時應持有的態度，讓自己從「心」出發，遇見更好的自己！　　．有一種「堅持」── 　　不盲目跟風流行，打造出自己獨特的品味；不輕易迎合他人，展現出存在的價值　　．有一種「喜歡」── 　　無論發生什麼事，都不要否定自己，接受弱點，發揮長處。自卑心只會讓你裹足不前，但自信心卻能引領你昂首闊步　　．有一種「善良」── 　　平等、尊重、包容，站在對方的立場設想，理解他人感受，像陽光照耀大地般，給予生命溫暖的能量　　．有一種「情懷」── 　　嚮往成為天空中的雲朵，在天地間自在飄行，內心也隨之變得暢快輕鬆，且穩健踏實　　．有一種「成熟」── 　　用溫柔的悲憫之心接受過去，懷著無所畏懼的膽氣行走當下，以睿智的眼光瞻望未來誠心推薦　　周志建（資深心理師、故事療癒作家）　　洪仲清（臨床心理師）　　蘇益賢（臨床心理師）


	目錄前言003 CHAPTER1 首要之務，不要討厭自己─「守護內心」的重要原則 1不要「全面否定」自己016 2不要太認真看待「打回票」018 3不完美沒有不好020 4不要讓自卑情緒糾纏不清022 5關注自己所「擁有」的024 6從容帶過他人的汙辱026 7沒同理心的人很可憐028 8不要逞強030 9不要對他人卑躬屈膝032 10我也是不能小看的034 11坦率的表示開心036 12在「所處的位置」上發光發熱038 13捨棄無謂的自尊040 14不要助長壞事042 15專注在單一事物上044 16不鬧彆扭，不生氣，不抱怨046 17「認真」做事048 18再痛苦也要向前邁進050 19凡事都要「放入真心」052 CHAPTER2 不要勉強自己─才是「珍惜自己」的方式 20摘掉「好人」的假面具056 21不要成群結黨058 22不要窮忙060 23騰出空白時間062 24偶爾不講義氣也是情非得已064 25重新檢視「只是習慣」的來往066 26用身體記住自己的極限068 27暫時休息一下070 28給自己放一個長假072 29試著早起十分鐘074 30看透自己與他人的「契合度」076 31不要過分依賴機器078 32慎選商量對象080 33不要全部攬在自己身上082 34停止沒完沒了的煩惱084 35不要堅持己見086 36時常更新常識088 37扮演好自己的角色090 38拋開「成見」092 39過著符合自己能力的生活094 CHAPTER3 不要馬上就想和人分勝負─用「自己的標準」好好過活 40不要裝闊098 41把「流行」放在判斷標準外100 42面對訊息不要照單全收102 43不要用別人定義的標準衡量自己104 44不要和社會脫節106 45盡可能縮小物欲108 46不要多管閒事110 47成為比對方更成熟的「大人」112 48先肯定對方說的話114 49微笑看待與他人的「不同之處」116 50不要輕易相信謠言118 CHAPTER4 不要為了小事生氣─避免消磨內心的訣竅 51用「我」當主詞活下去120 52選擇「正確的道路」122 53拋棄無聊的堅持124 54反正人就是無法相互理解126 55施恩慎勿念128 56受恩慎勿忘130 57尊重他人的價值觀132 58去者不追134 59把「緣分」視為最優先136 60不要被「狂怒的漩渦」捲走140 61不要試圖改變對方142 62不要對人有太多的期待144 63放下被害者心態146 64失敗和缺點都要愛148 65不要搞錯憤怒的對象150 66體諒對方的處境152 67暴怒時馬上離開現場154 68讓人格更圓滑156 69不要挑釁，也不要被挑釁158 70疲憊的人容易生氣160 71不要理會麻煩的人162 72在沒人看到的地方一吐怒氣164 73以「信善說」為出發點166 74找出人的「優點」168 75一轉眼就忘記怒火170 76調整姿勢與呼吸172 77大聲吼叫174 78笑口常開176 CHAPTER5 不要一直死氣沉沉─沮喪沒關係，但是要快點振作起來 79你所煩惱的事有九成都不會發生180 80不要「妄想」不安的事182 81發自內心接受「世事無常」184 82所有人的苦難都是平等的186 83因為生了病才能活得更輕鬆188 84滿意於「現在的自己」190 85腳踏實地，日日不懈192 86不要急著做出成果194 87那件事物真的很困擾我嗎？196 88不要從「外部」尋找答案198 89幫自己不好的衝動「踩剎車」200 90與其想東想西，不如先採取行動202 91決定要做，就要做個半年204 92如何消化「工作量」206 93接受偉人的薰陶208 94真的撐不住時就順其自然210 95遇到困難就笑吧212 96寫下名言佳句214 97每天都要前進，即使只有向前一步也好216 98全心投入218


	作者簡介枡野俊明（MasunoShunmyo）　　1953年生於日本神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師，多摩美術大學環境設計系教授。玉川大學農學系畢業後，前往大本山總持寺修行。以禪學思想和日本文化為根基的「禪學庭院」創作活動在國內外都擁有高度評價。曾以庭園設計師身分獲得藝術選獎文部大臣新人獎，在2006年入圍日本版《Newsweek新聞周刊》的「最受世界尊敬的100位日本人」，近年積極從事寫作與演講活動。　　主要著作有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天出版社）、《領導禪：頂尖領袖應具備的五種能力：風範、培育力、平常心、行動力、信任感》（悅知文化）、《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》（智富出版）、《禅、シンプル生活のすすめ》、《禅「心の大そうじ」》（以上日本三笠書房）等多本暢銷書。譯者簡介江宓蓁　　銘傳大學應用日語系畢業。熱愛日文，尤其偏愛日本動漫遊戲，立志成為臺灣與日本各大文化資訊的往來橋梁。現為兼職譯者，正朝著專業譯者偷偷努力中。最喜歡的一句話是出自聖經路加福音 11:9「你們祈求，就給你們(Ask, and it will be given to you.)」。　　譯有《日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書》、《不吃主食，救健康》、《在書裡遇見未知的自己──高靈送給人類的30本靈性書籍》（世茂出版）、《怦然心動的說話術：3秒鐘留下好印象》（智富出版）。