纖腰塑身瑜伽 腰.腹.臀一次瘦下來

第一篇 瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰
1 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生
2 挑戰自我，豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍
3 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局
4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線
5 曲影老師的貼心問與答

第二篇 骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石
1 骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆，塑形前準備
2 骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易

第三篇 強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹
1 擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣
2 終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮
3 緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線
4 深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌
5 收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩
6 柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼
7 增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本

第四篇 生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰
1 會呼吸就能瘦腰腹
2 以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪
3 早晚都要瘦──清晨喚醒活力
4 早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂
5 懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹
6 懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹
7 懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹

第五篇 古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想
1 印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽
2 印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法
3 印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法
4 瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來

作者簡介



曲影

　　●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
　　●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人
　　●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長

　　知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、Pilates高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。

　　她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！