清晨高效能：晨型精英都在用的時間管理術


	一日之計在於晨。一天之中，我們的注意力*為集中的時間段就是早上的時間。早上的時間如何度過，將決定一整天的收獲。本書中，效率和時間管理專家達蒙·紮哈里亞德斯提出通過10個步驟創建個性化的晨間慣例，高效利用早起後的時間，實現每一天的目標，進而實現個人精進。早起，是自律的開始，而自律真的能改變人生。想知道早起的人生到底有多賺效率和時間管理專家告訴你答案。編輯推薦　　為什麽你早起了，依舊沒過上開掛的人生？早晨起床後是大腦的黃金時間。對大多數人來說，早起不是目的，目的是如何高效利用清晨時光。效率和時間管理專家達蒙·紮哈里亞德斯告訴你，那些開了掛的成功人士，不只是每天早起，更有高效的時間管理方法。通過這10步，你也可以駕馭清晨，一路開掛！　　★世界500強企業高管都在用的時間管理術。　　★美國亞馬遜個人发展類圖書暢銷榜排名TOP4。　　★10個步驟創建一個高質量的晨間慣例，用2級能力創造10級成功！　　★附贈高效能人士必備的10個好習慣，幫助你實現人生進階！



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄引言我們為什麽需要晨間慣例/1 沒有晨間慣例的生活　/2 晨間慣例給你帶來的十個好處　/5 意圖的重要作用　/13 本書內容提要　/19 如何利用本書提升自己　/25 如何為富有成效的早晨做好準備/001 高質量睡眠的作用　/003 十個小貼士助你從此擁有高質量睡眠　/007 我的晚間慣例及助我安然入睡的方法　/016 有必要在清晨五點起床嗎　/019 早起的十個理由　/022 如何讓自己在醒來時感覺精力充沛　/030 創建完美的晨間慣例的十個步驟/039 Step1確定你的“目標”/041 Step2列出潛在的障礙/044 Step3確定晨間慣例所需的時間/048 Step4選擇與你的意圖一致的晨間慣例活動/052 Step5選擇可以充分提升能量的活動/056 Step6從簡單的計劃開始/060 Step7簡化晨間慣例/064 Step8熟悉“習慣鏈”/068 Step9記錄你的晨間慣例/072 Step10定期調整晨間慣例，以面對新的挑戰、適應目標和日程變化/076 成功的關鍵：循序漸進　/080 如何應對挑戰和失誤/085 要是錯過了一天呢　/087 要是你討厭早晨呢　/090 要是在醒來時仍感覺疲憊呢　/093 要是習慣性地按“貪睡按鈕”呢　/096 要是家里有年幼的孩子呢　/099 要是缺乏毅力呢　/102 要是工作時間不固定呢　/106 十位成功人士的晨間慣例/113 1托尼·羅賓斯的“啟動儀式”/115 2加里·維納查克的“三小時預備班”/119 3蒂莫西·費里斯的“五步養生法”/123 4凱文·奧利里早晨的“三項優先”/129 5弗蘭·塔肯頓的“大腦喂養”訓練/133 6斯科特·亞當斯的“二十分鐘自動運行程序”/137 7霍華德·舒爾茨的“激勵早晨”/143 8凱特·科爾的“身心準備程序”/148 9謝麗爾·巴舍爾德的“準備領導儀式”/153 10理查德·布蘭森的“全速早晨”/159 最後的思考　/165 參考資料　/168 你喜歡閱讀《清晨高效能》嗎　/174 關於作者　/176