真健康百課系列：知益壽真相

　　本書與大眾分享如何善用一己之力惜護生命，包括平時養護生命，以及病時保護生命。期待讀者在提升有用的醫學知識和有效的抗病能力後，能夠理智應對各疾病，成功維護自身真健康。

 

　　人均預期壽命年年上升，世衛組織已把老年定義延後到75歲。益壽不單為延長壽命，更重在優化生命。懂得順天和自衛的道理，把養生落實到悟靈、修心、養身，進而延長生命的長度，拓寬生命的寬度和提升生命的高度。

 

　　本冊與讀者分享益壽諸多秘笈，如順依方位、風水、季節等因天之序，如調控智力、情緒、體力三座生物分鐘，如放鬆生命之歌的琴弦，如防範人體最弱的命脈，如避免超期器官的濫用，如警惕邪中之邪的高危因素，如助升體內五位元神，如尋覓靈這位夢中情人，如超越自我成為自由的「仙」……

 

　　大道至簡，益壽以少變應萬變。簡單化應是當今養生虛熱一帖清醒藥。

序一（徐建光） / 7

序二（樊嘉） / 8

序三（陳抗生） / 9

序四（周薇青） / 10

全書前言：惜命養命保命 / 11

本冊導言：生命需養護養生要識道 / 13

 

1-01依依天律：天佑我益壽 / 17

1-02常常對錶：撥準生物鐘 / 23

1-03多多養護：善用各器官 / 32

1-04悠悠活著：調降快節奏 / 36

 

2-01看門：管住八個涉外口岸 / 45

2-02護要：防衛七大命脈死穴 / 56

2-03祛邪：遠離十類危險因素 / 59

2-04扶正：助升五位體內元神 / 70

2-05安檢：重視常規健康體檢 / 76

2-06特檢：定制高危人群篩查 / 81

2-07複檢：做好健康問題待查 / 89

 

3-01靈的醒覺：尋覓夢中情人 / 101

3-02靈的駕馭：本我、自我和超我 / 106

3-03靈的本源：真善美 / 112

3-04靈的把握：上帝發牌必須拿著 / 116

3-05靈的座標：把握當下活在這裡 / 121

3-06靈的密碼：何必擁有快樂享有 / 127

3-07靈的昇華：成仙作魔一悟間 / 132

 

4-01心境順暢：自我疏通路線圖 / 141

4-02心平氣和：駕馭激情才益壽 / 147

4-03心緒健康：一把鑰匙一把鎖 / 153

4-04心理港灣：少年夫妻老來伴 / 163

4-05心態年輕：人老心可以不老 / 171

 

5-01生活方式：改善不改變 / 181

5-02食物食品：均衡不失衡 / 185

5-03生活習慣：微調不大調 / 192

5-04網絡手機：可用不可迷 / 199

5-05養身十惑：能聽不能信 / 204

本冊結語：生命有長度、寬度和高度 / 214

 

 

　　在上海第二醫科大學和上海醫科大學獲得醫學碩士和臨床醫學博士，在美國國立衛生研究院（NIH）完成博士後研究。

 

　　曾在美國邁阿密大學醫學院、復旦大學附屬中山醫院大內科、生物治療研究室以及紐約大學醫學中心等處擔任主任、副主任、教授、研究員、訪問學者和國際學者等。

 

　　從事臨床醫療、醫學研究和醫學傳播工作五十年。現任香港保健協會秘書長。