身體溫暖就會變美：美人兒的祛寒書


	～受用一輩子的女人暖身術～　　女人的體溫，和愛自己的程度，是成正比關係喔。　　獻給每一天都好冷好冷的妳。　　深受「虛寒」所苦，無法順利懷孕、生理痛、肌膚粗糙、手腳冰涼的女性，　　靠運動、飲食、泡澡、穿搭……保證2週內就能看出身體起變化！　　（Ｘ）想要轉換心情時，來杯咖啡最提神♪ 　　➤➤所以「手腳一年到頭都是冷冰冰的。」　　（Ｘ）爆錶的壓力，就靠冰冰涼涼的飲料和啤酒消解！　　➤➤所以「每次月經都好痛好痛，擔心以後無法順利懷孕。」　　（Ｘ）因為正好在減肥，所以不吃白飯和麵包，吃便利超商的沙拉和水果吧！　　➤➤所以「沒有熱量，導致基礎代謝下降，吃一點點就會發胖！」　　肚子涼涼的　　體溫不到36.5度　　臉泛紅　　眼睛下方有黑眼圈　　會頭痛　　鼻頭泛紅　　牙齦偏黑　　手腳總是很冰冷　　如果有這些問題，也許你在不知不覺間，已經變成虛寒體質了！　　「虛寒」是萬病之源。　　便祕、肌膚粗糙、生理痛、肩膀痠痛、頭痛、腰痛…… 　　這些上醫院求診，卻檢查不出所以然的不適症狀，　　大部分都是因為虛寒所引起。　　《身體溫暖就會變美》是為沒有時間好好關愛自己的女性而生！　　日本中醫用插圖和【重點式】建議，　　告訴姐妹們春、夏、秋、冬，好好關愛自己身體的方法，　　並採取問答模式，讓大家輕鬆理解祛寒的常識＆迷思，　　依照自己的體質找出相應的飲食、運動方式和漢方。　　祛寒便萬事無憂！　　獻給每一天都好冷好冷的妳～本書特色　　◎依照冬、春、夏不同季節，分別為大家解說必須留意的祛寒重點！　　◎各個章節會針對運動、飲食習慣等各方面，為大家介紹可以立即實踐的祛寒作法。　　◎除了發病的前因後果之外，還會教大家如何改善，以及建議使用哪些漢方。


	目錄．前言．祛不了寒小姐覺得好冷好冷的每一天．檢查看看妳的虛寒體質多嚴重！．祛寒醫師新菜小姐高潮迭起的人生故事．祛寒便萬事無憂！新菜醫師的祛寒5大守則．如何有效使用本書 Lesson1靠「運動」讓身體產熱．以自行產熱的「發熱體質」為目標．每天或2天做一次有氧運動．肌力訓練從上半身開始做起．靠下半身肌力訓練打造溫暖體質．有氧運動ｘ無氧運動效果倍增！．目標是1天做2次伸展運動．健身房最好每週去3次．養成隨手做肌力訓練的習慣．建議大家早上去跑步．善用腹式呼吸放鬆身心 Lesson2靠「飲食」才能由內暖到外．重新檢視早、中、晚的飲食方式．低醣飲食前先想清楚！．肚子餓時先拿深色食物來吃．攝取能暖身的食材．隨時隨地善用生薑過生活．蒸過的生薑力量更強大．高麗菜威力十足厲害．醋洋蔥奇效備受注目！．鹽分絕非十惡不赦！．多吃抗癌效果佳的食材．隨時來杯熱呼呼的♡暖身飲品．喝酒暖身．發現吃多了就來輕斷食．新菜老師教教我冬季講座 Lesson3「泡澡」才能從體內暖起來．每天沐浴必泡澡．效果絕佳的3-3-3沐浴法．洗半身浴暢快流汗．洗溫冷浴保妳到睡前一直暖呼呼．輕鬆享受足浴＆手浴．洗桑拿浴幫妳迅速排毒．洗藥浴樂趣多更多！．新菜老師教教我春季講座 Lesson4一整年都愛用的「暖身小物」．365天都要穿戴腹帶！．加上暖暖包讓體溫更加升溫．長時間保溫的湯婆子．針對「頸部、手腕、腳踝」加強保暖．時尚穿搭以頭寒足熱的組合為基本原則．辦公室穿搭應留意哪些要點？．睡覺時身體也要保暖．使用布衛生棉撲滅下半身虛寒體質！．立即見效的各式「溫貼布」保暖訣竅．「溫灸」對所有不適症狀都見效．畏寒時馬上按壓穴道．新菜老師教教我夏季講座 Lesson5對症下藥諮詢室．惱人症狀1 便祕、腹瀉．惱人症狀2 肌膚粗糙．惱人症狀3 生理痛、生理不順．惱人症狀4 頭痛．惱人症狀5 貧血．惱人症狀6 失眠．惱人症狀7 不孕．惱人症狀8 憂鬱．掛心的不適症狀＆關鍵字．掛心的不適症狀＆關鍵字index ．Column 妳會怎麼做！？祛寒常識臨時考．①1天3餐要好好吃 VS 3餐隨意吃．②1天喝2公升的水 VS 渴了再喝水．③紅酒 VS 白酒．④牛奶 VS 起司．⑤綠拿鐵 VS 紅蘿蔔蘋果汁．⑥半身浴 VS 全身浴．⑦穿腹帶 VS 穿好幾層襪子