佛系呼吸法：呼吸法門講義


	人生無法重來，世事紛亂、心情不好讓你當機嗎？找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏像佛陀一樣的呼吸，可讓人生重新開機這是—— ☆佛陀直接教導的主要法門 ☆瑜伽老師通常不說的祕密這套古老而簡單的風箱式呼吸，依序迴轉你的思慮、心情、身體，輕盈而有威力。明明是這麼日常的呼吸，有什麼好說的呢？呼吸不是活著的證據嗎？許多人雖然活著，但身心問題不斷，或者感官感覺遲鈍、經常心浮氣躁！這時，來了解與練習呼吸法門，就是最日常與有效的修練了！有人也會以練瑜伽來當作日常鍛鍊。其實真正的瑜伽，不是肢體的擺動，是注重呼吸與冥想的。一些高難度的動作，你本來覺得不可能，透過冥想就變得更容易；若再調整自己的呼吸，可能可以一次到位。如果你硬去拉筋的話，那會傷害到身體。你不練瑜伽沒關係，就從練呼吸最基礎的搭配洗鼻子開始，並放鬆、放慢呼吸，改變進氣量短淺的習慣。看起來很簡單，但其實大有學問。因為，把「呼吸」當作一個可以修行的法門，是源自佛法。把佛法中的「四大」套用在生命的生成，是依「風」、「火」、「水」、「地」的次第。若要調整自己的生命型態，就要回到最原始的地方，最原始的地方是「風」，就是呼吸。呼吸的節奏、呼吸的深淺跟氣息傳送的能量，就足以完全解釋你的生命狀態。生命狀態包括：你的身體好不好、情緒好不好？你的思惟如何？全部都在呼吸裡面，祕密都在裡面。風是呼吸，火是思想，水是情緒，地是身體。不論是容貌、健康還是壽命，都和呼吸狀態有關係，都要從呼吸開始調整。在博大精深的佛法中，本書以「十六特勝」的修法為重心，十六個次第中，又著重在前五種跟身體有關的修法，只要能掌握「知息入、知息出、知息長短、知息遍身、除諸身行」這五個階段的精髓，已經受用無窮。本書是根據南懷瑾老師所說，而延伸講述的十二堂課，作者娓娓道來，讓你體會如何練呼吸。呼吸練好了（風），念頭變少了（火），情緒平靜安穩了（水），身體強健了（地），接著你就回春了，你會從身到心，自在喜樂、平靜安住。＊附贈佛系摘句：．光是「面對」就很有力量，面對的本身就可以讓一件事情獲得扭轉了。你最害怕的事情，如果願意去面對的話，那一秒鐘就會發生變化。．別人對你的看法只代表他自己，你對的別人看法是只代表你自己。．練呼吸之後，步伐緩和下來，性情也不疾不徐，也更有自信了，因為不擔心，呼吸就會變慢。後來你們可能會發現，其實是反過來，是因為呼吸變和緩了，你的心性就會和緩下來，你會為了去成全你和緩的人生，很多事情都不在乎了。．恐懼就是你的耳塞，是它擋住了你的覺性，障礙了你的明心見性。．如果你是一個好好練呼吸、好好內修的人，你的心神一定是好好收攝的，不是隨意胡亂放射思想意念的人，不是隨便什麼情緒、念頭、語言都放射出去的。．修行的方法都是簡單而扼要的，是人們自己搞複雜了。．什麼人的能量最大呢？是能夠收攝自心的人。．人生啊，是要去做「想要」的事，不是「必須」的事。你成全過自己，自然就有餘裕成全別人；若總是虧待自己，去負責做那些必須的事，其實你付出的仍然是匱乏的能量。．耽溺於依靠他人拿掉你的苦，這個苦會越來越大，越來越多。．修行不是為了沒有情緒，是為了沒有恐懼。．未雨綢繆這句話僅僅是用在事務層次的工作上的，但在意念層次，若我們被「恐懼」趨使去思想言語行動，只會導向「恐懼」的結果。起心動念是什麼，結果就是什麼。．回想只是一再地讓已經發生的事情起死回生，讓它一次次再發生。


	目錄【自序】呼吸法門：肉身晉級的樞紐，超越煩惱的第一把鑰匙 Ch 1 呼吸足以影響整個生命狀態　生活中的優先順序　「面對」的本身就很有力量　不落入天平的兩端　你的頻率，決定你的感受，與人生狀態　投入多少，收穫就有多少 Ch 2 東方的修行法門　從佛法入手　拿掉恐懼，展現神性　靈性三部曲：自我覺察、靜心、重新選擇　呼吸，東方的修行法門　練呼吸，練就飽滿的氣場　放鬆、放慢呼吸去啟動生命能　從洗鼻子開始　風箱式呼吸：拉開胸廓，進氣量變大 Ch 3 練出入息　人生以無事為興盛　回到自己的本質　疾病以減食為湯藥　消失是一個成長的過程　讓風吹過就好　落實才能起飛　呼吸是根本　生命生成的次第：風、火、水、地　鬆綁才能回春　與其花時間害怕，不如去做　氣脈不通，身體就不舒服　從觀察呼吸來修「定」　放鬆地把自己當風箱　督脈與任脈 Ch 4 練習看穿自己　了解自己潛在的動力　梳理內在的勢能　內修是為了求真相　往內走才能免於憂鬱　先把能量修好　用呼吸去引動能量　「內觀」從呼吸開始　放掉執著　啟動你身體的鼓風爐　該怎樣就怎樣　自我承認　收攝你的心念　用鼻子的根在呼吸　生命從呼吸而來 Ch 5心繫一念在呼吸：認識六妙門I 　知「息」長短冷暖　數息是要「繫念在呼吸」　修行先修身　懂了，還要內修　修道的關鍵是「出息」　用呼吸拉住思緒　人生要向自己交代 Ch 6焦點放在呼吸上：認識六妙門II 　數息，透過呼吸去收攝心念　隨息，心息合一　放鬆，氣就長　止息、真息，為生命充電　接收身體的訊息　呼吸六字訣 Ch 7抽離與反觀：認識六妙門III 　觀息，抽離去看自己　還息，把散射的能量收回來　淨息，念念清淨　要影響別人？先修練自己　練好基本功，後面自然而然　止息「忘」念，反觀自性　我們沒有自由意志 Ch 8 練習「覺知」　如何脫離無力感？　做「讓心情覺得快樂」的事　夢與直覺　以「四念處」練習「覺知」　實證「四聖諦」 Ch 9 十六特勝修法I：身　知息入、知息出，訓練觀呼吸　知息長短，觀察你自己　知息遍身，啟動身體的奧祕能量　除諸身行，除掉身體的慣性及限制　不是斷絕欲望，而是不被控制 Ch 10 十六特勝修法II：心　受喜、受樂，心理與感官的清淨　離生喜樂，放下對感官覺受的執著　受諸心行，依從「心之所向」而行　心作喜、心作攝，心的自發與收攝　心作解脫，打開心所帶來的限制 Ch 11 十六特勝修法III：觀　觀無常，覺知無常是常態　不迎不拒不執著　觀出散，覺知那個「不執著」　觀離欲，覺知那個「出離心」　觀滅盡、觀棄捨，連「空」的概念都空掉 Ch 12 知呼吸，心呼吸　十六特勝分三組　由定而觀，煩惱才會不見　認識十種一切入　打破概念　瑜伽修法的祕密　有個安心的所在　境界、行為、證果　身心和法界的光明合一　光的灌頂　長養氣，內外交融　平靜安住複習：呼吸功法要訣