從此不再壓力山大：給忙碌人士的紓壓撇步

前言：你我都不陌生的⋯⋯壓力山大人

1-1從椅子站起來，有壓力嗎？ 

1-2「抗壓性」跟你想的不一樣

1-3「剛剛好」的壓力，讓你保持專注

1-4幫自己做壓力檢測

1-5解壓的基本觀念

1-6壞壓力三寶之一：「自律神經失調」

1-7壞壓力三寶之二：「過勞」

1-8壞壓力三寶之三：讓你心累的「工作倦怠」

 

2-1壓力有公式嗎？ 

2-2人類的一生：戰鬥、逃跑、裝死吧！ 

2-3這個壓力是真的，還是想出來的？ 

2-4你都如何處理你的壓力：NG篇

 

3-1好好呼吸，就能好好減壓

3-2身體的放下練習：幫自己按摩

3-3大腦的放下練習：正念冥想法

3-4五感放鬆術

3-5減壓基本功：要減壓，先睡好睡飽

3-6減壓基本功：動起來

3-7心理學的紓壓偏方：做好事、說謝謝

 

4-1什麼是A型人格？ 

4-2不當壓力鍋，心理師教你有話好好說

4-3壓力大到招架不了，記得找專家

結語：抗壓是種能力，現在學不算晚

參考書目暨延伸閱讀：與壓力有關的好書

致謝

 

 

　　臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。

 

　　原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報）

　　合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊）

　　線上課程｜《搞懂快樂的心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選）

 

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