一天只要１次！胸椎運動救悶痛


	（原書：神奇的肋骨運動救胸椎封面修訂版）胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、消化不良、心跳加速，悶到感覺日子很難過，情緒永遠在低谷，這一切正是你的身體正在求救~ 胸椎角度不良！　　學會胸椎放鬆操，只要4秒12招！　　帶你解除疼痛，增進健康　　久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族，你是不是：　　→總是胸悶、感覺煩燥？　　→夜裡難入睡、沒來由的心跳過快？　　→食慾不振又消化不良，既拉肚子卻又容易便祕？　　不是生活壓力大，不是衰老已經找上你，只是胸椎出了問題。　　　解決方法很簡單！　　頸椎回正暢銷作者黃雅玲的三大絕招，一天一次就能輕鬆改善惱人症狀。　　【5招CHECK胸椎斜度】　　圖解真人示範步驟，自我判斷胸椎的健康程度，找出改善方法。　　【12招胸椎體操】1 招4秒，利用肌肉牽動，鬆開肋骨與胸椎　　一至三椎：快速解救風寒、胸悶、精神不濟，又能改善心臟與氣血循環。　　四至八椎：快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋，順便保養肝臟與消化系統，增加能量，雕塑身材曲線。　　九至第十二椎：快速解救失眠、腰痛、大肚子，兼顧抗老化，增強體力、減少疲勞。　　【各種保健小常識】　　搭配胸椎體操，提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知，輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。本書特色　　★ 真人示範12招體操，單一步驟詳細圖解。　　★ 實例解說，讓讀者感同身受，清楚病症原因和可能解方。　　★ 列出各種症狀，供讀者勾選，輕鬆找出最適合自己的體操方式。　　★ 全套「神奇自癒操」，講求自我修復的自然療法。


	目錄作者序／推薦序前言當胸椎角度不良，你的身體會出現以下症狀第一章胸悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題！．守護內臟、調節神經、順暢呼吸，真正關鍵在—胸椎．70%的胸悶、背痛，是胸椎「跑位」！．運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理．5個動作，檢查你的胸椎健康度．悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌，連年輕人也是危險族群？．強化神經傳導，平衡自律神經，內臟機能大提升．胸椎相關症狀一覽表．體操前小叮嚀第二章胸椎體操第1椎~第3椎．受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度，排出體內寒氣的功能。．胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃，讓胸悶消失．酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸，把體內CO2排出，調整酸性體質第三章胸椎體操第4椎~第8椎．五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉，改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度．胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道，促進腸胃蠕動．背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題．抽筋→第七胸椎能調節體內濕度，保持電解質平衡．手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官，強化供血品質，末梢才會溫暖第四章胸椎體操第9椎~第12椎．睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明．長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導，平衡神經系統，照顧肝與腎．腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉．肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要附錄不舒服！到底哪裡出問題？！胸椎相關疾病的定位診斷附錄胸椎相關問題定位診斷