【电子书】內疚清理練習


	‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦愈負責任的人，愈容易有內疚感。理性的內疚，能驅使我們前進、成長；不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀…… 拯救全球15億高敏感族的心理師，這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！ ★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責…… 能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！作者簡介伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以卡爾．榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作，並著有多本暢銷著作：《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。譯者簡介黃怡雪不挑錯字就渾身不對勁的處女座。大學期間開始跨足翻譯的世界，從此與翻譯結下不解之緣。不翻譯的時候，喜歡旅行、閱讀、專心生活。關於生活的書寫，都放在個人臉書專頁「斜槓人妻小酒館 Welcome to Snow Bistro」。目錄列表: 內疚清理練習書封目錄作者簡介內疚指數自我檢測──你容易覺得內疚嗎？推薦序　你也是高敏感、良心過剩的人嗎？周志建作者序　善待自己，重拾強大的自我力量前　言　脫離內疚掌控，獲得內心自由第１章　內疚與良心不安第２章　發現壓抑的憤怒中隱藏的訊息第３章　那確實是你的責任嗎？第４章　專注在你的生命藍圖和個人守則上第５章　別讓恐懼控制你第６章　缺乏責任的表現第７章　注意退化現象第８章　設立界線第９章　承認你也有責任第10章　避免補償的行為第11章　擺脫不理性的內疚感第12章　在更深的層次獲得釋放第13章　放下掌控一切的幻想後　記　把仁慈傳出去附　錄　15種內疚清理練習內疚檢測解析──分數愈高，代表的意義是？版權頁



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