內在動機：自主掌控人生的力量


	作為一名初入社會的年輕人，你是否常常在父母的期望、社會的壓力和自己真正喜歡的生活之間猶豫掙扎？作為一名奮鬥在職場的人士，你是否常常被巨大的焦慮感和壓力壓得喘不過氣，而開始懷疑工作的意義作為父母，你是否常常為督促孩子學習而感到疲憊不堪？基於40餘年的科學研究，心理學家愛德華．L.德西告訴我們，陷入以上的生活困境是因為人們在工作和學習中喪失了內在動機和自主感。相對于外在的金錢、名聲和社會強加的評價標準，只有在追求令人滿意的人際關係、為社會做出貢獻和實現個人成長等內在目標時，人們才能真正滿足內心對自主、勝任和聯結的基本心理需要，並依靠內在動機持續激勵自己，保持對學習和工作的興趣，過上真正自主的生活。在本書中，德西用通俗易懂的語言介紹了他和研究團隊如何從常見的社會現象出發，使用科學實證的心理學研究方法，一步一步地闡明人類動機這一深刻而本質的問題，並對於如何擁有自主的人生以及如何用支援自主的方式激勵他人給出了有益的啟示和建議。



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	目錄推薦序一　幸福來自真正的自主推薦序二　獎賞會傷人 001 第1章　“但他是老闆”：權威和不滿自主與控制　// 002 自我的真實性與疏離　// 005 關係中的不平等　// 008 自我激勵與內在動機　// 010 基於科學方法的動機研究　// 012 第一部分　自主和勝任的重要性 016 第2章　我只是為了錢：關於獎賞和疏離的早期實驗內在動機與索瑪拼圖實驗　// 018 獎賞會傷人　// 027 031 第3章　我能決定自己的選擇：個人自主的需要自主：激發內在動機的第一個心理需要　// 031 不聽醫生話的姑媽　// 036 獎賞背後的意圖　// 038 讓支持自主與設定規則共存　// 044 046 第4章　追求體驗還是結果：內在動機與外部控制內在動機的益處　// 048 外部控制的風險　// 054 反思績效工資制度　// 057 060 第5章　我能做到：帶著勝任感面對人生挑戰明確行為與期望之間的聯繫　// 061 有效的條件性獎勵　// 063 勝任：激發內在動機的第二個心理需要　// 066 非控制性的讚美　// 069 真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求　// 072 用支援自主的方式提出批評　// 074 第二部分　人際聯結的作用 078 第6章　走向自我的一致與和諧：發展的內在力量人類發展的本質　// 080 內在動機與社會環境的互動　// 083 一個厭食症案例　// 086 感知到的勝任與自主　// 088 聯結：激發內在動機的第三個心理需要　// 090 093 第7章　自主地承擔重要但無趣的事：當社會召喚時社會價值觀內化的兩種類型：內攝與整合　// 094 模範學生　// 099 健康的內化需要社會支援　// 100 支持自主以促進社會價值觀的整合　// 102 真正的自主要對他人負責　// 106 支持自主不等於縱容　// 107 設定界限不等於苛責　// 111 113 第8章　關於“應該、必須、不得不”的信念：社會中的自我內攝形成的虛假自我　// 115 自我捲入：有條件的自我價值過程　// 119 真正的自尊與有條件的自尊　// 122 親密關係中的自主：一條雙行道　// 124 130 第9章　“美國夢”的代價：當社會問題惡化時 6種人生願望　// 133 養育方式與人生願望導向的建立　// 137 物質主義價值觀的巨大代價　// 138 個人主義不等於自主　// 140 第三部分　如何實現自主 146 第10章　從他人的角度出發：如何促進自主決定做什麼和怎麼做　// 149 設定支持自主的界限　// 154 確立目標和評估績效　// 157 給予獎勵和認可　// 160 識別障礙　// 162 165 第11章　從探索動機開始：促進健康的行為改變的理由　// 167 不遵守醫囑　// 172 支持患者的自主　// 174 生物-心理-社會方法　// 176 責任和支持自主　// 179 學習支持他人自主　// 181 183 第12章　擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主找到特定的支持　// 185 個人和他們的社會環境　// 186 動機的個體差異　// 189 促進自身的發展　// 190 管理自身的體驗　// 193 調節情緒　// 194 管理行為　// 196 技巧的運用　// 200 接納自己　// 202 第四部分　結語 206 第13章　追求自主的意義內心的自由　// 208 選擇與責任　// 212 217 致謝 218 參考書目 222 參考文獻