事情沒有那麼糟：給不小心就想太多的你的情緒療癒指南

　　Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚

　　男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發……
　　焦慮的你→奪命連環call，我一定要找到他為止！
　　冷靜的你→我應該要少看手機，轉移自己的注意力。

　　老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興……
　　焦慮的你→完了！他可能打算要炒我魷魚了！
　　冷靜的你→就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。

　　母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……
　　焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？
　　冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。

　　不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！

　　資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。

　　焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！

名家推薦

　　【諮商心理師、作家】王雅涵、【諮商心理師】林萃芬、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、作家】劉仲彬、【臨床心理師】蘇益賢、【諮商心理師】蘇絢慧 權威推薦！

前言

第一篇   你的焦慮的自我
第一章      專注你自己
第二章      思維與感覺
第三章      你的偽自我
第四章      定義你自己

第二篇   你的焦慮的人際關係
第五章      你的家庭
第六章      你的父母
第七章      啊，約會
第八章      愛情
第九章      交友
第十章      尋覓社群

第三篇   你的焦慮的職業
第十一章     找工作
第十二章     你的可怕的老闆
第十三章     拖延與生產力
第十四章     轉換職業
第十五章     成為領導者

第四篇   你的焦慮的世界
第十六章      智慧手機與社群媒體
第十七章      政治與宗教
第十八章      漫長的遊戲
附錄一      包溫理論定義
附錄二      我的指導原則
附錄三      包溫理論資源

致謝

 

作者簡介



凱瑟琳．史密斯博士Kathleen Smith, PhD, LPC

　　專業諮商心理師和知名心理健康作家，定居在華盛頓。

　　她目前是「包溫家庭研究中心」副教授，並擔任哥倫比亞特區大學的「家庭事務」電視節目主持人，文章散見於《板岩》、《沙龍》、《紐約雜誌》、《生活駭客》、《Bustle》及《今日諮商》等多家雜誌及網站。



譯者簡介



林靜華

　　輔仁大學歷史系畢業，曾獲行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯作等身。