健康活下去：長壽．睡眠．飲食．醫療的身體革命

 

 

　　「健康的身體是靈魂的居所，病弱的身體是靈魂的監獄。」──法蘭西斯．培根（Francis Bacon）

 

　　．人體內褪黑激素的含量多寡，會直接影響夜間睡眠的品質嗎？

　　．心血管疾病的成因不是膽固醇過高，而是反式脂肪的攝取？

　　．好油？壞油？椰子油？橄欖油？哪一種油才是適合人體吸收的油？

 

　　根據台灣人口推估資料，台灣2025年將邁入「超高齡社會」！

　　老年人口年齡結構快速高齡化，2020年超高齡（85歲以上）人口占老年人口10.3%，2070年增長至27.4%。

 

　　現代人多數被商業化的藥物、保健食品傳輸不正確的資訊，誤以為健康可以從中獲得，作者長達三十年的醫學研究、探索科學的真理、分辨醫學的真偽中，發現唯有遵行自然節律、早睡早起、均衡飲食的生活，才是生命得以用健康方式延續的不二法門。

 

　　本書將帶給讀者不同於以往的醫學、睡眠、飲食、營養等觀念革命。

 

　　你會看到諾貝爾醫學獎得主們透過科學，驗證現今出生的嬰兒，將擁有活到一百二十歲的天命；人類透過晝夜節律，將改善失眠的問題，而褪黑激素儼然成為睡眠救星；導致心血管疾病攀升的原因，就藏在日常食用油，吃錯油就如同慢性自殺。

 

　　全球最頂尖的抗衰老科學家正在顛覆我們對衰老的思考方式，世界上最偉大的一些企業家與科學家，也正在掀起一場驚天動地的長壽革命。活到一二○歲不再是天方夜譚，它正一步一步的逐漸成為真實。

序文

 

「富貴催人生白髮，布衣蔬食易天年。」── 莎士比亞

諾貝爾醫學獎的啟示  

全球正掀起長壽革命

老化時鐘──松果體

地球上最健康長壽的五個地區                 

 

「上帝不是靠擲骰子決定自然節律。」──愛因斯坦

當紅炸子雞褪黑激素

多接觸自然光（陽光），遠離人造光（藍光）

遵行晝夜節律作息

生活自然，入睡安然

 

「你的食物就是你的藥。」──希波克拉底

烹調用錯油等於慢性自殺

天天吃毒藥卻渾然不知             

心血管疾病的代罪羔羊──膽固醇

最神秘超級長壽村的飲食  

飲食革命養生七式

從營養原料標示發掘真相            

 

「今日有一半的醫學知識明日是錯的，糟糕的是我們不知道哪一半是錯的。」

──希德尼．伯威爾

百年一見的世紀病毒

偶爾能治癒，常常可緩解，永遠要安慰

病人是醫生最好的老師

白袍下的美麗與哀愁 

 

 

　　臺北市人。畢業於文化大學新聞系，日本國立東北大學研究。曾任國內最大書籍翻譯公司總編輯，專職英、日文書籍翻譯及審譯工作，尤其擅長醫學書籍，開啟台灣家庭醫學叢書的風潮。

 

　　1995年從美國引進《褪黑激素的奇蹟》（The Melatonin Miracle）一書，為該書國際中文版監修者，一年10 刷的紀錄，創下臺灣醫學書籍銷售奇蹟。該書中文版出版至今近25年，依然熱銷中。曾經為時報文化（8本譯作）、台視文化、華視文化、中華日報、遠流、世茂、文經社、元氣齋、常春月刊等幾十家出版社翻譯無數暢銷書。

 

　　西元2000年夏天移居美國洛杉磯，對於醫學的熱愛一如往昔，茲將幾十年的工作經驗中，所吸取的國外最先進醫學知識，分享給時報讀者，如何健康的活下去，享壽120歲的玫瑰人生。