濕胖：減肥先去濕 - 城邦阅读花园


	★你不是胖，是濕氣重。只要有效去濕，身體就有驚人的變化。　　▍別讓濕氣害了你―― 　　當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕、平胸垂臀、雙下班、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖、身體沉重…等這些症狀時，就是濕氣重的警訊，也是肥胖的原因。　　只要是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，仍舊可能是濕胖的潛在人選，因為挨餓只能減脂，卻無益於增肌。而且只要少了肌肉，人就會脾虛，中醫說「脾主肌肉」，就是這個道理。　　▍先去濕減肥，後纖肌緊身，才能真正瘦下來―― 　　★補好脾腎，濕氣不再上身，肥胖永遠不來。　　★減肥去濕的中藥方與天然食療方，教你自製服用，安全又有效。　　本書分兩大部分有效去濕與緊緻，能有助於減去三成的肥胖，強化身體的曲線，效果更明顯。從去濕減肥到纖肌緊身雙向並進的方案，能讓你持續瘦身不復胖。　　★第一步：去濕減肥　　去濕一定要補脾，減肥效果才會好。　　▎腿腳越冷，下身越胖　　▎月經期能減肥，減的也是水　　▎“油膩男”“濕胖女”，試著自製“蘿蔔糖” 　　▎“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕　　▎大米確能生濕，炒大米卻是“去濕茶　　▎晚上早吃少吃，也能排毒去濕　　★第二步：纖肌緊身　　黃芪、茯苓、葛根——是去濕胖、細腰身的鐵三角。　　▎腰圍接近胸圍，就是你老了　　▎走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌　　▎小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了　　▎生活越好，越要常吃黃芪　　▎吃肉減肥，有一定道理　　▎能減肥的運動，每次要超過30分鐘本書特色　　強調先去濕再減肥概念，不用痛苦減肥，就能瘦一圈。。　　全書分兩大部分，先去濕減肥，再纖肌緊身，才能真正瘦下來。　　還原中醫先補脾腎的概念，濕氣不上身，肥胖才能永遠不會再來。　　女星霍思燕三個月內成功減掉懷孕期增胖體重的去濕減肥法。　　去濕減肥的同時，也能治療因濕氣而引起的各種病症。名人推薦* 　　禪中醫診所 / 呂桓毅醫師　　扶原中醫體系總院長 / 郭大維中醫師


	目錄序．明明人變瘦了，為什麼顯得沒精神 ★上篇---去濕減肥第一章 “濕胖”是“中國式肥胖” 01．身體質量指數有﹁歧視﹂之嫌？　 02．缺乏肌肉的人容易濕胖　 03．濕胖=體重超標＋肌肉鬆軟＋舌有齒痕＋大便不成形 04．脾虛的人非常多 05．腿腳越冷，下身越胖　 06．想減肥？多站，少坐　第二章你的身體裡為什麼多了水？ 01．濕胖多的不是肉，而是水！ 02．濕胖是身體在漏水　 03．濕胖者的代餐零食：茯苓糕　 04．垂涎三尺讓人煩　 05．五味子膏可防老　 06．夜尿多，出汗多，說明人老了　 07．經期能減肥，減的也是水 08．試試止汗小祕方　 09．中醫從不提倡多喝水　 10．喝了就想尿的人，得在水中加「料」　 11．健康飲水時刻表 12．喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛　第三章什麼人最容易有濕？ 01．濕人有哪些症狀？　 02．什麼人最容易生濕？　 03．米會生濕，炒米卻是去濕茶　 04．你每天晚上都在損傷身體的排毒去濕功能 05．每天多吃一個餃子，一年會增胖三公斤　 06．誰說五穀雜糧減肥？它們的熱量比精製穀物還要高！　 07．生酮飲食確實能減肥，但也能生濕　 08．想減肥，一周有兩天可以這樣吃　 09．能讓你不餓的減肥藥，早已禁用　 10．同一種藥能增重也可減肥？第四章美容是大事，“濕胖”毀所有 01．美女有臥蠶，而你只有眼袋　 02．油膩男突然出現　 03．為什麼中式名菜都是葷素搭配？　 04．這種肚子疼，會要油膩男的命　 05．男神的髮際線也後移了　 06．中年「油膩」，一杯茶立刻變清爽　 07．能去油膩的維生素　 08．油膩女更容易不孕　 09．避孕藥是油膩女的救星　 10．油膩男或濕胖女，請自製蘿蔔糖　 11．油膩男宜常喝蘇打水　 12．身體有濕，為什麼皮膚反而乾燥？　 13．銀耳、桃膠、皂角子不含膠原蛋白，無法潤膚　 14．你有雙下巴嗎？　 15．糖吃太多，皮膚會早生皺紋　 16．不甜的零食照樣毀容、長胖　 17．鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏　 18．饅頭比米飯更容易發胖　 19．吃素能減肥，這是誰說的？　 20．「糖尿病餐」是最好的養顏飲食　第五章不補脾的去濕，效果不彰 01．去濕中藥不宜單用、長用　 02．抗生素用少了，孩子的感染卻好了？　 03．刮痧、拔罐出的痧印、水泡，不是濕　 04．有濕就不能吃補藥？看看國醫大師怎麼做　 05．兩種燉肉的配料，馬上消除腹脹　 06．利用大便去濕的中成藥　 07．利用小便去濕的中成藥　 08．可以燃燒脂肪的中成藥 09．蒸乾濕胖的七項祕訣 ★下篇---纖肌緊身第六章你不是肥胖，你是沒型 01．腰圍接近胸圍，就是老了　 02．韓流始祖，命中欠土　 03．缺肌肉的人老得快　 04．握手有力的人，值得託付終身　 05．「久坐傷肉」還有哪些後遺症？ 06．走四步需要五秒？這樣的人趕緊增肌！　 07．生完孩子臉會「塌」？　 08．中老年婦女都有難言之隱　 09．頸椎病偏愛「天鵝頸」的美女　 10．小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了　第七章你可以減肥，但不能缺肉 01．吃肉減肥，有一定的道理　 02．雞蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白質　 03．黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！　 04．能減肥的運動，每次要超過三十分鐘　 05．每天四個動作，輕鬆練出馬甲線　第八章黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角” 01．腹重如帶五千錢　 02．日本人為什麼偷走了葛根湯？　 03．生活越好，越要常吃黃耆　 04．十五克黃耆能升壓，三十克黃耆卻能降壓　 05．葛根能「解」的肌，遍布全身　 06．心腦血管疾病的日常預防：三七＋葛根　 07．怎麼去除根深蒂固的痘痘？　 08．葛根能豐胸還能預防乳腺癌？ 09．葛根是單純無害的安心藥