從現在起，告別你的小憂鬱


	誰都有心靈重感冒的時候，當你察覺小憂鬱上身，正是你人生「進化」的大好機會，趕緊起身行動，擁抱真正想望！ 25個化不安為希望的思考方式，踏出擺脫憂鬱的第一步！　　本書效果　　闔上書後馬上行動，你將會—— 　　》跟BLUE MONDAY說拜拜　　》對於未來再也沒有不安　　》人際關係再也沒有煩惱　　》金錢方面再也沒有恐懼　　生命中的某些時候，　　我們整個人會被憂鬱籠罩，意志消沉而看不到一絲光明。　　內心被焦慮步步侵蝕，忍不住想要逃離眼前的一切。　　或是任憑自己被憤怒吞噬，想要將這一切摧毁殆盡。　　當這些時刻來臨，　　請先接受這些情緒，放過自己，　　畢竟我們都是人，有這些情緒都是正常的。　　不過，接下來才是關鍵所在── 　　要明白，世界上沒有一個成功的人，會任憑自己被情緒牽著走。　　感情用事的人肯定不會過得順遂。　　因為情緒是任性的寵物，得好好照顧牠、溫柔對待牠，　　由著牠亂跑，生活必會陷入混亂。　　憂鬱是你的人生為你捎來的訊息，促使你往更高的階段邁進。　　因為人生有「期待」與「現實」的差距，　　得不到自己想追求的人生，才會感覺憂鬱，　　一旦察覺，重點在於「從改變自己開始」！　　自行思考、自行負責，不推諉卸責，自動自發地採取行動。　　25個告別憂鬱，化不安為希望、立即轉念的方法：　　．釐清是什麼事物讓你感到憂鬱　　．接納別人的缺點，並將之化為武器　　．一改往常的態度，不去在意他人眼光　　．釐清自己現在身處何處，接下來將何去何從　　．拋開沒有意義的規則與常理　　．獲得他人讚賞要靠「成果」而非「努力」　　．如果你苦於得不到成果，請你重新審視努力的面向，選擇正確的努力方式　　．別再用是否有「意義」來選擇工作　　．慎選朋友　　．遠離「夢想殺手」　　．如果你什麼都沒有，就先從付出勞力做起　　．看看誰已經得到你想要的成果，拜這個人為師　　．笑口常開，當個招風的大樹，經常和人見面　　．從現在起，拋開「被工作追著跑是理所當然」的觀念　　．別在公司氣氛的影響下選擇加班　　．檢視是否有非必要的工作項目　　．講求速度，學會取捨，立即展開行動　　．訂定一個小目標，二話不說著手行動　　．有所自覺：「我知道的東西很少」。　　．告訴大家你想做的事情，讓自己沒有任何退路，而非做不可　　．尋找伙伴，「預先慶祝」　　失敗的經驗能替人生增添樂趣，深刻帶出成功的美妙滋味。　　我們往往記不得「凡事一帆風順」的成功經驗，　　但千辛萬苦後的成果總是歷歷在目。　　憂鬱是低谷，卻也是精采人生的序幕，　　從現在起，親手建立自己想要的生活吧！


	目錄 Prologue－再見了，憂鬱的人生－某名憂鬱男子的故事－第一章　為何每天都充滿憂鬱？ ‧我們感到憂鬱的真正原因 ‧憂鬱來自「期待」與「現實」的差距 ‧每個人一定都有缺點，重要的是如何面對缺點 ‧「明明我用最快的速度解決了客戶的問題，為什麼最後我會挨罵？」 ‧其實別人沒有你想的那麼關注你第二章　擺脫所有的不安、不滿與不自由 ‧人一旦沒有目標，勢必會感到茫然不安 ‧誰規定「一份工作至少要持續三年」？ ‧有些傻瓜明明想成為職棒選手，卻拚命練習踢足球再灰心喪氣 ‧「能力取決於付出的努力」，但是「成果取決於使用的方法」 ‧一開始感受不到「工作的意義」，是很正常的事第三章　人生品質有九成取決於人際關係 ‧從現在起，不再和所有人打好關係 ‧盡快脫離這四種束縛 ‧良好的人際關係，不惜花錢也要買下來 ‧暫且將「個人風格」拋諸腦後 ‧吸引益友聚集的三個訣竅第四章　杜絕「努力得不到回報」的工作術 ‧就是因為被工作追著跑，才會感到憂鬱 ‧為什麼加班變成理所當然？ ‧工作量會隨著人事費而虛增 ‧就算有一個人去打柏青哥，工作還是應付得來 ‧讓工作速度提高兩倍的超強方法第五章　「目標」與「環境」可以消除憂鬱！ ‧腳踏車騎太慢會搖搖晃晃，人生也一樣 ‧我們只知道世界上1%的知識 ‧不管三七二十一，先說就是了 ‧打造一個促使所有人朝共同目標努力的環境 ‧人生沒有「適合與不適合」 ─某名憂鬱男子的後續故事─ ‧Epilogue－我也曾經憂鬱過 ‧主要參考文獻