發炎世代：為人體的心靈、免疫、疾病找到和諧與療癒之道


	器官生病，問題或許出在心智有狀況，別諱疾忌醫，因為你的大腦發炎了。　　後疫情時代的第一要事，　　跟「發炎」分手吧！　　從此讓心靈、免疫、疾病，達成和諧、得著療癒。　　「這是一本理解人體免疫與神經系統如何延伸我們的感知，奇妙地統整感官訊息來回應身心所處之境的好書。」──陳柏熹教授（成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任）　　發炎是文明的產物與困境，沒有人能置身事外！　　發炎如何影響腦部生理，進而改變我們的心智？　　發炎不只是你印象中的紅、腫、熱、痛，　　莫名的疲倦、焦慮、心情低落、找不到原因的疼痛都是發炎的症狀！　　全球每十個人就有六個死於慢性發炎相關疾病，　　發炎如同構成疾病之塔的骨幹，橫行於世。　　壓力、肥胖、作息混亂、空汙都會引起發炎，　　腦部也無法倖免，各式身心疾病隨之而來。　　成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察，　　根除錯誤觀念，提出促進健康的完整方案。　　◆少吃多動為什麼還是瘦不下來？　　◆這裡痛那裡痛，為什麼檢查不出哪裡有病？　　◆憂鬱症的成因是因為個性太草莓？　　◆失眠是因為容易想太多？　　不要急著貼上負面標籤，其實是因為身體發炎了，　　從小到大的身心創傷都會讓身體，甚至腦部因發炎而改變功能。　　讓我們直面新時代的健康威脅，找到正確的防禦方法。　　身心醫學中，心理狀態和身體運作息息相關，保持情緒與生理功能的和諧穩定是非常重要的。當心理有狀況，便可能透過免疫機制，造成發炎，影響各個器官的健康；反之亦然。　　本書內容由實際案例開始，引導讀者理解本書主題與現代人生活之密切，繼而從爬梳發炎的概念出發，回顧最新科學對慢性發炎的洞察，也深入了解發炎如何改變我們的心智，並於最後提出實證可行的改善方案，鼓勵人們奪回生命的自主權，恢復自我的和諧與完整。　　近期，國內外最新且知名的醫學期刊及研討會都視發炎為重要研究趨勢、引人入勝的生命主題，絕對值得我們利用時間好好了解其中脈絡，增加對此新知的掌握。本書特色　　◎第一部全面解析身體和心理的「炎症」。　　◎成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察，根除錯誤觀念，提出促進健康的方案。　　◎發炎是可以預防、控制和改善的！　　◎為人體的心靈、免疫、疾病找到了和諧及療癒方法。　　◎從這本書開始正確了解自己！名人推薦　　專文推薦　　楊延光院長衛生福利部臺南醫院院長、成功大學醫學院特聘教授　　郭彥麟醫師精神科醫師/作家，著有《男人玻璃心：親愛的，我想明白你》……等　　專業推薦（按姓名筆畫順序）　　柯慧貞教授國立臺灣大學心理研究所博士、現任亞洲大學副校長　　陳柏熹教授國立成功大學醫學院附設醫院精神部教授兼部主任　　陸汝斌教授前臺灣精神醫學會理事長　　蔡英傑教授國立陽明大學講座教授，《腸命百歲》系列書作者　　謝淑蘭教授前臺灣心理學會理事長


	目錄推薦序作者序第一章診療室的陰影第二章如何正確看待發炎 ◎關於發炎的偏見 ◎微妙的轉變——對發炎的新認識 ◎發炎與生活的連繫第三章前因、機制與後果 ◎發炎的形成 ◎傾向發炎的因子〈一〉上游因子：基因〈二〉下游因子 1.壓力 2.口腔健康 3.抽菸 4.性荷爾蒙失調 5.空汙、肥胖與失眠 ◎各個生命階段的發炎危害〈一〉兒童期〈二〉孕產期〈三〉更年期〈四〉老年期 ◎發炎的徵兆〈一〉疲倦〈二〉心情莫名低落、焦慮、不耐煩〈三〉消化道症狀〈四〉皮膚與呼吸道症狀〈五〉無法被解釋的疼痛〈六〉經常感冒 ◎慢性發炎可能引發的問題〈一〉代謝 1.第二型糖尿病 2.血脂異常 3.高血壓 4.多囊性卵巢〈二〉心血管疾病〈三〉癌症 ◎雙向性與惡性循環第四章空汙、肥胖與失眠 ◎空汙〈一〉細懸浮微粒（PM2.5）〈二〉PM2.5侵入人體〈三〉PM2.5改變腦部〈四〉PM2.5與兒童神經發展〈五〉PM2.5與情緒、行為、認知的改變 ◎肥胖〈一〉少吃多動為何還是瘦不下來？〈二〉幼年肥胖的終身影響〈三〉肥胖者的發炎狀態〈四〉比卡路里更重要的事〈五〉肥胖者的睡眠問題〈六〉肥胖者的情緒問題〈七〉缺乏運動足以造成發炎 ◎失眠〈一〉睡眠剝奪〈二〉睡眠呼吸中止症〈三〉輪班 1.心理社會壓力 2.生理機制〈四〉不寧腿症候群〈五〉褪黑激素第五章發炎如何改變心智 ◎生病行為 ◎憂鬱 ◎躁鬱症 ◎焦慮症 ◎思覺失調症 ◎成癮 ◎纖維肌痛症 ◎慢性疲勞症候群 ◎阿茲海默症 ◎帕金森氏症第六章診療室的曙光 ◎社會節律治療 ◎正念〈一〉正念呼吸〈二〉正念飲食〈三〉正念行走 ◎抗炎飲食與益生菌〈一〉地中海飲食〈二〉益生菌 ◎結語參考文獻