養生豆漿雜糧粥

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10 種家常養生五穀雜糧排行榜
米糊豆漿雜糧粥的養生密碼
家庭製作小專欄

第一篇 增強體質
消除疲勞
黃豆薏仁糊
果香黃豆米糊
腰果花生豆漿
黑豆桂圓粥
牛奶大米粥

防輻射
海帶豆香米糊
芝麻海帶米糊
綠豆海帶豆漿
香菇蘆筍粥
田園蔬菜粥

增強免疫力
大米糙米糊
黑木耳薏仁糊
燕麥芝麻糯米豆漿
小麥核桃紅棗豆漿
生薑羊肉粥

補益脾胃
糯米糊
扁豆小米糊
糯米黃米豆漿
地瓜山藥糯米粥
小米紅豆粥

寧心安神
銀耳蓮子米糊
牛奶燕麥粥
紅豆百合豆漿
小米紅棗豆漿
紅棗燕麥糙米糊

祛除濕熱
蕎麥米糊
紅豆米糊
海帶冬瓜粥
冬瓜蘿蔔豆漿
山藥薏仁豆漿

滋陰潤肺
百合蓮子豆漿
雙耳蘿蔔米糊
百合薏仁糊
銀耳大米粥
百合蓮子紅豆粥

養肝補血
花生紅棗豆漿
鴨血小米糊
雞肝米糊
玫瑰花黑豆漿
紅豆花生紅棗粥

清熱去火
綠茶百合綠豆漿
菊花綠豆粥
黃瓜綠豆豆漿
紅豆小米糊
苦瓜大米粥

補腎固腎
黑豆黑米糊
韭菜蝦肉米糊
黑芝麻黑豆漿
木耳黑米粥
山藥蝦仁粥

清腸排毒
地瓜燕麥米糊
南瓜綠豆豆漿
薏仁燕麥豆漿
芹菜粥

增強體質果蔬汁
營養蔬菜汁
菠菜汁
菠菜胡蘿蔔汁
蘆筍番茄汁
胡蘿蔔大蒜汁
油菜芹菜汁

第二篇 養顏塑身
美容養顏
花生桂棗米糊
雪梨黑豆米糊
玫瑰花紅豆豆漿
西芹薏仁豆漿
豆腐薏仁粥
糯米黑豆豆漿
茉莉玫瑰花豆漿

抗衰去皺
圓白菜燕麥糊
紫薯紅豆粥
枸杞核桃米糊
杏仁芝麻糯米豆漿
牛奶黑芝麻粥

明目美目
胡蘿蔔米糊
綠豆蕎麥米糊
菊花豆漿
胡蘿蔔枸杞豆漿
豬肝銀耳粥

烏髮潤髮
黑豆漿
芝麻黑米糊
西瓜黑豆米糊
糯米芝麻黑豆漿
核桃蜂蜜黑豆豆漿
何首烏烏髮粥

消脂塑身
番茄薏仁糊
絲瓜蝦皮米糊
萵筍黃瓜豆漿
荷葉綠豆豆漿
紅豆綠豆瘦身粥
五穀玉米糊

豐胸美體
木瓜銀耳糙米粥
花生豬蹄粥

養顏塑身果蔬汁
黃瓜汁
黃瓜生菜冬瓜汁
牛蒡芹菜汁
芹菜番茄汁
西蘭花包菜汁
南瓜牛奶

第三篇 四季調養
春季，清補昇陽
高粱米糊
百合菜心米糊
韭菜蝦仁粥
西洋芹紅棗豆漿
小麥胚芽大米豆漿

夏季，清熱消暑
海帶杏仁玫瑰粥
蘋果梨香蕉米糊
酸梅米糊
綠茶米香豆漿
玉米枸杞米糊
菊花綠豆漿
綠豆粥

秋季，生津潤燥
木瓜銀耳豆漿
百合南瓜粥
紅豆紅棗豆漿
番茄白花菜米糊
花生芝麻糊

冬季，溫補祛寒
牛肉南瓜米糊
糙米核桃花生豆漿
杏仁松子豆漿
羊肉蘿蔔粥
黑豆糯米粥
紅棗枸杞薑米糊
薑汁黑豆漿

四季調養蔬果汁
芝麻菜桃子汁
櫻桃芹菜汁
白蘿蔔汁
冬瓜蘋果檸檬汁
百合香蕉葡萄汁
荸薺山藥汁

第四篇 因人補益
幼兒
芝麻燕麥豆漿
蛋黃豌豆米糊
小米山藥粥
大米黑芝麻糊
大米米糊
小麥胚芽糙米糊

青少年
花生核桃奶糊
香菇蕎麥粥
南瓜牛奶豆漿
草莓牛奶燕麥粥
蕎麥紅棗豆漿

老年人
牛奶黑米糊
栗子米糊
黑豆大米豆漿
山藥黑米粥
黑芝麻大米粥
核桃豆漿
芝麻豆漿
糙米花生杏仁糊

男性
山藥韭菜枸杞米糊
桂圓山藥豆漿
韭菜羊肉粥
青菜蝦仁粥
干貝海帶粥
皮蛋瘦肉粥
大米山藥粥

普通女性
紅棗小麥米糊
榛果綠豆豆漿
紅糖小米粥
薏仁麥片粥
小麥紅棗豆漿
紅棗薏仁粥
百合薏仁粥
薏仁米糊
糯米豆漿

孕期女性
燕麥栗子糊
番茄豆腐米糊
黑豆銀耳百合豆漿
玉米紅豆豆漿
蔥白烏骨雞糯米粥
大米粥
燕麥粥
小米粥
高粱粥

產後女性
蓮藕米糊
紅豆紫米豆漿
豬蹄黑芝麻粥
花生豆漿
小米米糊
紅豆漿

更年期女性
黑米黃豆糊
桂圓大米糊
蓮藕雪梨豆漿
糯米桂圓豆漿
紫米米糊
合歡花粥
紅豆紅棗糯米糊

電腦族、熬夜者
木瓜米糊
黃豆漿
南瓜花生黃豆漿
大米決明子粥
黑豆枸杞粥
菊花枸杞豆漿
綠豆漿
青豆漿
綠豆地瓜豆漿

腦力勞動者
核桃紫米粥
松子仁粥
核桃芝麻豆漿
核桃米糊
小米花生糊

體力勞動者
杏仁榛果豆漿
腰果花生糊
鹹蛋鴨肉粥
花生杏仁黃豆糊
茴香大米粥

常飲酒者
豬肝牛奶米糊
優酪乳水果豆漿
蘋果粥
蓮子花生米糊

常吸菸者
黃蓍大米米糊
百合蓮藕綠豆漿
銀耳粥
地瓜米糊

常在外就餐
蘋果燕麥豆漿
南瓜地瓜玉米粥
紫薯銀耳粥
鱸魚雜糧米糊
五穀豆漿

因人補益蔬果汁
山藥汁
芹菜檸檬汁
銀耳汁
苦瓜蘆筍汁
苦瓜汁
百合汁

第五篇 防病祛病
感冒
橘皮杏仁豆漿
蔥白生薑糯米糊
生薑紅棗豆漿
韭菜瘦肉米糊
蔥白大米粥
山藥扁豆粥
芋頭香菇粥
小白菜蘿蔔粥
空心菜粥

咳嗽
百合粥
杏仁生薑橘皮米糊
銀杏豆漿
雪梨銀耳川貝米糊
蓮子大米粥
紅豆枇杷葉粥
枸杞牛肉粥
牛肉南瓜粥
鴨肉玉米粥

口腔潰瘍
胡蘿蔔菠菜米糊
蒲公英綠豆豆漿
冰糖雪梨豆漿
烏梅生地綠豆粥
薺菜小米米糊

消化不良
小米糊
木瓜青豆豆漿
大麥糯米粥
茶葉大米粥

厭食
鳳梨蘋果米糊
萵筍山藥豆漿
大米栗子豆漿
陳皮粥
山楂粥
山楂綠豆漿

便秘
杏仁菠菜米糊
蘋果香蕉豆漿
火龍果香蕉豌豆豆漿
香蕉粥
芋頭瘦肉粥

中暑
綠豆冬瓜米糊
菊花雪梨豆漿
扁豆粥
薄荷綠豆豆漿
金銀花粥

腹瀉
糯米蓮子山藥米糊
芋頭粥
高粱羊肉粥
紅棗薑糖米糊
豌豆糯米小米豆漿
雞腿瘦肉粥
香菇雞腿粥

高血壓
芹菜優酪乳米糊
海帶綠豆粥
玉米粥
桑葉黑米豆漿
薏仁青豆黑豆漿
黃瓜胡蘿蔔粥
絲瓜胡蘿蔔粥
木耳大米粥
馬鈴薯蔥花粥

高血脂症
木耳山楂米糊
葵花籽黑豆漿
薏仁檸檬紅豆漿
小米黃豆粥
香菇玉米粥
枸杞南瓜粥
紅棗雙米粥

冠心病
玉米黃豆米糊
紫薯蕎麥米糊
枸杞紅棗豆漿
葵花籽綠豆豆漿
山楂麥芽粥
番茄桂圓粥
番茄海帶粥
豆芽玉米粥
豆漿玉米粥
玉米山藥粥
桂圓銀耳粥

貧血
紅棗核桃米糊
紅豆桂圓豆漿
紅棗木耳紫米糊
花生紅棗蛋花粥
豬肝菠菜粥

失眠
高粱小米豆漿
百合枸杞豆漿
小米綠豆粥
蓮子芡實米糊
糯米小麥粥

脂肪肝
地瓜大米糊
香菇燕麥粥
紫菜蝦皮粥
菠菜枸杞粥
海帶黑豆紅棗粥
銀耳玉米糊
玉米葡萄豆漿

骨質疏鬆
桑葚紅棗米糊
蝦仁米糊
黑芝麻牛奶豆漿

濕疹
百合綠豆薏仁粥
綠豆薏仁糊
苦瓜綠豆漿
冬瓜薏仁粥
薏仁黃瓜綠豆漿

月經不調
枸杞黑芝麻紅豆漿
當歸米糊
月季花米糊
玫瑰香粥
益母草大米粥
益母草紅棗粥
雞蛋麥仁蔥香粥
牛奶雞蛋小米粥
冬瓜雞蛋粥
雞蛋萵苣粥

哮喘
黑米核桃糊
蓮杞百合米糊
豌豆小米豆漿
萵筍核桃豆漿
冰糖銀耳紅棗雪梨粥
雪梨黃瓜粥
核桃烏骨雞粥
山藥冬菇瘦肉粥

糖尿病
玉米燕麥糊
綠豆南瓜米糊
山藥豆漿
枸杞蕎麥豆漿
山藥枸杞粥
山藥杏仁大米粥

動脈硬化
栗子豆漿
大蒜粥

防病祛病蔬果汁
玫瑰黃瓜飲
甘蔗薑汁
梨子鮮藕汁
梨子蜂蜜飲
蜂蜜莧菜果汁
清熱檸檬汁