隨時說再見，隨時再相見：學會斷捨離，開啟相互享受而不相互拖累的交友人生

★不要讓無用的人際關係害了你！
★一個能在關鍵時刻起作用的朋友，遠比一百個“點贊之交”來得重要。
★減少社交負擔，才能開啟相互享受而不相互拖累的交友人生，提升內在的力量。
〜快快刪除wechat、臉書、IG、推特、Snapchat上無用的按讚之交，淨化朋友圈。 〜

　　▎有以下幾種現象，就要考慮進行朋友圈的斷捨離。

　　朋友很多，但仍然孤獨？
　　身邊有太多無用的「按讚之交」？
　　你的朋友有多少是「垃圾人」？
　　為什麼朋友不再聯絡你了？
　　你現在還主動打電話嗎？
    
　　牛津大學人類學家羅賓．鄧巴說過：〝每個人的社交人數上限為150人，深入交往、持續追蹤的人數為20人左右。〞 現代人無形中被無效的社交拖累，學會清理無效的人際關係，你才能獲得高品質的人脈。

　　書中強調「隨時說再見，隨時再相見」是交友的最高原則，如同人際關係的斷捨離。透過選擇，保留高效品質的人脈關係，才能減輕負擔，空出多餘的時間，加強自己的實力。

　　減輕社交負擔，減去的是繁瑣、無用的社交，因為它們會降低你的社交效率，消耗你的精力，讓你無法在真正重要的事情上集中精神，進而荒廢時光。只有提升實力，讓自己足夠強大，社交才是真正有效的，才能活成自己想要的樣子。

　　▎必須學會33個減輕負擔的交友原則，才能獲得真正高效的人脈，提升社交品質，為個人成長和職場創造優良的社交環境。

　　★有用的交友原則部分節選
　　【原則1.】最徹底的一步──只保留「部分死黨」
　　【原則2.】必要的告別──刪除的時候要說「對不起」和「謝謝」
　　【原則3.】從必需的角度看人脈──為自己建立實用的關係網
　　【原則4.】建立一百人名單──保留核心圈和關鍵朋友
　　【原則5.】享受孤獨──如果不接受孤獨的價值，就無法真正為社交減負
　　【原則6.】學會說「我不知道」──擋掉所有無關資訊
　　【原則7.】停止在朋友圈加新人──開發已有的人脈資源
　　【原則8.】確保人脈廣而精──結識各個領域的精英

名人推薦

　　洪仲清／臨床心理師
　　劉軒／知名作家、心理導師
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　　螺螄拜恩／人氣作家
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　　方植永／知名企業培訓講師與顧問
　　蘇益賢／臨床心理師

PART1 打破迷思 請停止過度社交
●第一章 過度社交正在「謀殺」我們的生活
時間都去哪兒了？
朋友很多，但仍然孤獨
人脈豐富，依舊寸步難行
你的朋友有多少是「垃圾人」？
什麼是過度社交？
重點輕複習
●第二章 我們為什麼會過度社交？
功利心態：多個朋友多條路
害怕孤獨：我不想成為不合群的人
依賴心理：我需要有人替我做決定
缺乏存在感：我需要更多的人肯定
愧疚心理：不好意思拒絕別人的邀請
重點輕複習

PART2 社交減負 交心的朋友幾個就夠了
●第三章 釐清人際關係的本質
社交的目的是什麼？
正確理解何謂人際關係
人際關係有三大圈層
重點輕複習
●第四章 保留優質的人際關係，提升朋友的品質
交心的朋友不必多，有幾個就可以了
人際交往應該相互享受，而不是互相拖累
一定要結交的四種人
重點輕複習
●第五章 清理無效的人際關係
減輕社交負擔五大原則
通訊錄中七十％的聯絡人可以立即刪除
區分「工作關係」和「生活中的朋友」
你的手機多久沒關機了？
減少曝光，適度保持神祕感
重點輕複習
●第六章  如何認識各行各業佼佼者
朋友很少，也不要「病急亂投醫」
為什麼你認識他，他卻不認識你？
尋求價值匹配，展示你被人需要的能力
大人物時間有限，如何搶得先機？
「茶水間社交」三原則
重點輕複習

PART 3 自我提升 能力是1，人脈是後面的0
●第七章 學會享受獨處
做一個享受獨處的人
在獨處中潛心修煉，為夢想努力
開列「社交清單」，建立「自律時鐘」
行使我們的「不知情權」
重點輕複習
●第八章 能力是一，人脈是零：提升你的內在力量
讓自己成為優秀的人，而不是忙著社交的人
要有讓人感到舒適的能力
精準定位，不自我設限
提升溝通力：高效溝通，才能高效社交
提升發展力：不斷學習新知識，才能刷新朋友圈
提升自律力：讓自己成為「最想成為的人」
提升格局，做個擁有高人格的人
重點輕複習
●後 記
●附 錄：減輕社交負擔的三十三個有效方法

作者簡介



李維文

　　旅美華人，資深公共關係培訓專家，與美國政壇神秘的“公關黑手”史密斯聯合成立了一家公關公司，並參與了多起跨國企業的收購談判。在轉向自己更感興趣的人脈公關領域後，致力於心理學研究，在六度人脈的理論與實踐方面有卓越的研究成果，著有《六度人脈》等百萬級暢銷書。