覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的「有毒情緒」，自我覺察與療癒的練習


	「我都是為你好，你要聽話」，這話對孩子是良藥或毒害？了解自己，你才能真正看見孩子！不安、內疚、擔心、生氣…… 再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制「氣味」和「有色眼鏡」，教養關鍵大解密！　　「下決心不再打小孩，但只要他不聽話，又會忍不住動手……」　　「我做的一切都是為他好，難道會害他嗎？」　　「要是孩子跟他爸爸一樣，怎麼辦？」　　「我這麼用心在教養小孩，為什麼會變這樣？」　　以上這些話語，你是否感到熟悉呢？　　明明已經全心全力愛著孩子，卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗；　　種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安，卻只能茫然問：「我到底做錯了什麼？」　　權威精神科醫學博士尹宇相，融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論，耗費6年，完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入，剖析親子間相處的動機與意念，並透過「心理劇」療法，希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」，療癒內心的焦慮與不安，找回親子間的親密關係。　　★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」，是「愛」還是「礙」？　　孩子不一定要有多了不起的職業或財富，只要能健康享受快樂人生就好？　　你希望培養出自信、與人為善的孩子？　　明明很愛孩子，但生氣時卻待他如仇人？　　──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式，都有正確傳達了嗎？　　面對親子關係，許多父母（尤其以媽媽最為常見）總是焦慮、不滿、急躁，時常有意無意地，做出與教養理念背道而馳的行為：希望培養自信的孩子，卻不斷打壓、使他變得畏縮；期許孩子懂得與人和睦相處，卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意，殊不知早已變質成「害孩子」的執念。　　之所以如此，關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」，對子女教養有90%的影響力，甚至會塑造出孩子未來的樣貌。　　►►氣味：媽媽心態上怎麼對待孩子，旁人就會延續同樣的方式。因此，受疼愛的孩子惹人愛，受嫌惡的孩子招人嫌。　　►►有色眼鏡：媽媽如何看孩子，孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮，孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。　　★用「心理劇」覺察＆療癒「有毒情緒」，找回最佳親子關係　　在我們的精神意識裡，存在著無法察覺的「潛意識」，也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中，所出現的任何「有毒情緒」，包含：焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等，就存在潛意識中。　　當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時，可能就是深受潛意識的影響。此時，需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞，而是必須「自我覺察」，思考此時此刻自己對孩子所做的行為，用心聆聽與孩子相處時的內心想法，就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。　　「了解自己，才能看見孩子」，在《覺醒媽媽的心理課》中，作者採用臨床上的「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議，期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。　　★不做「要求滿分」媽媽！懂得「留白」，讓孩子的人生幸福又快樂！　　你是「以媽媽而活」嗎？對你來說，「媽媽」的樣子是什麼？　　從過去到現在，「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在，要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結，甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。　　因此，許多媽媽總是把行程塞得很滿，做事嚴謹確實，善於安排時間，凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西，過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題，內在卻十分辛苦，忙到昏天暗地，生活少了從容與樂趣，事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子，也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣，甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。　　你以為打造如此「充實」生活的媽媽，才是理想、完美的滿分媽媽？其實不然。生活中留有些許空隙，才能擁有樂趣；塞得太滿，美好的事物就進不來，好人、好運都會被排除在外。　　親愛的媽媽，請為自己的時間與生命「留白」，讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」；而在留白媽媽底下成長的孩子，不但保有自發性，更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生！本書特色　　◎「媽媽心理學」權威，耗費6年時間、集結近30年心理治療經驗！　　◎採用「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議。國內推薦　　育兒顧問　大樹老師　　《STEP高效能父母學》作者　李顯文　　臨床心理師　洪仲清　　親子作家　彭菊仙　　親職教育講師　魏瑋志（澤爸）　　蒙特梭利親職教育專家　羅寶鴻　　臨床心理師　蘇益賢　　（依姓名首字筆畫排序）


	目錄前言：給孩子的愛，是藥還是毒？【Part 1】了解自己，從覺察「潛意識」開始 1.兩種「密碼」，塑造子女未來樣貌「氣味」和「有色眼鏡」兩大密碼，對子女教養有九成的影響力。雖然很重要，卻藏在媽媽潛意識中，不容易被察覺。 2.從「心理劇」洞察不安的投射情緒「投射」有等級之分，可能只是單純的藉口、潛藏內心的欲望、普通喜好，甚至還會演變成日常行為。這會決定你看待和教養孩子的方式。 3.用「一度法則」，找出最佳相處模式重點不在於改變多少，而是努力改變的心態，必須視持續進行式。保有這樣的心態，就能時刻覺察自我、時刻自我成長。【Part 2】追求「理想形象」，是好是壞？ 1.「超我」媽媽表面完美，實則嚴苛無情媽媽的人生中，存在超我、自我和本我的戰爭。面對小孩不聽話，「本我」會生氣地處罰；「超我」則認為此行為不符合慈愛、高尚形象，而會不斷自責來懲罰「自我」。 2.刻意「留白」，讓孩子恣意揮灑媽媽要懂得留白，也要忍受孩子留有空白；要學習對凌亂視而不見、接納失誤並享受錯誤。孩子本來就充滿空白，未曾經歷人生風雨的孩子，怎能發揮出無限創意的特質？【Part 3】放下「執著」，重建親子溝通管道 1.別忽視「反抗」警訊！少碎念可改善關係孩子和媽媽的對話裡，藏著蛛絲馬跡。孩子不會直接表達「我有危險」，但會從眼神和舉止中透露訊息，例如不耐與反抗行為日益嚴重。 2.拿掉「理想媽媽」面具，練習對孩子放手許多女性被囚禁在「理想媽媽」的面具中，讓「媽媽」和「犧牲」劃上等號。然而，比起為孩子全心付出，什麼都不做反而更好。【Part 4】常說「抱歉」的媽媽，養出沒自信的孩子 1.明明盡心盡力，為何仍深感愧疚？若媽媽背負著愧疚感，會影響孩子的潛意識，對雙方都不好。沒有人指責、怪罪媽媽做不好，為何還要一直緊抓著不好的情緒？ 2.拋開育兒理論假象！讓小孩順性發展最佳父母無從得知孩子的內在，感受到什麼樣的獨特經驗。既然不知道，又何必把自己困在相關的育兒理論中，甚至還企圖藉此導正孩子的行為？【Part 5】斷開「安全圍籬」，營造舒適互動空間 1.追求名列前茅，易失去快樂童年對孩子和自己的焦慮、欲望，迫使媽媽將他們送上讀書列車。若在孩子處於需要體驗多元生活時期，只能被動遵守指示，往後的人生很可能過得像被迫念書般痛苦。 2.戒除「緊迫盯人」，焦慮就會停止日常生活中意外事故頻傳，難免讓人時常繃緊神經。然而，媽媽的焦慮，對孩子來說沒有利、只有害，還會帶來無謂的不安感。 3.依賴「正常標準」，反錯估孩子潛力若只相信「心理評估」檢測中的「正常標準」，反而會忽略孩子獨特的氣質、發展歷程，甚至會讓他們一輩子失去獨立自主的機會。【Part 6】撫慰受傷的內心，重新當個好媽媽 1.學會內在「覺醒」，揮別童年傷痕無論是誰（包含媽媽）都有創傷，那是人類、人生的獨特之處。但只要對自己的行為模式有所覺察，就會有所改變，不會被情緒所綁架。 2.媽媽懂自我療癒，小孩「耐受度」較高孩子的「心理耐受程度」是天生的，與媽媽的創傷程度相互搭配。帶有創傷的媽媽所生下的孩子，心理耐受度也會相對較高，不用太擔心。後記：翻轉心態，重拾家庭的愛與幸福