找回100 %安全感：情場與人際的正向依附練習


	當在乎的人不在你身邊，你總是焦慮不已？明明喜歡一個人，卻害怕與他太靠近？　　親愛的，你不是沒安全感，　　只是在你的成長過程中，安全感在跟你玩躲貓貓。　　安全感怎麼來？又該去哪裡找？　　親近你的內在小孩，回到童年，給自己一個大大的擁抱！　　【專家導讀】　　林以正／華人心理治療基金會顧問、前台大心理系教授　　▲ 安全感停看聽　　[ 停 ] 　　你是否經常在情場中失意，在人際中受挫？容許自己得到一段「請勿打擾」的時間吧！找到你的內心小孩，重新檢視自己，從心修復自己。　　[ 看 ] 　　一個人有沒有足夠的安全感，與屬於哪種依附風格有絕對關係。辨識出你的依附風格，透過正向依附練習，更多得認識自己、愛自己。　　[ 聽 ] 　　試著與身邊的人一同找出躲起來的安全感。　　▲ 三大依附風格　　[ 安全依附 ]——看看世界如此溫暖而美好　　此類型者在小時候遇到威脅時，皆有即時獲得主要照顧者的關愛與陪伴，長大後也成為一個在感情中充滿安全感的人。　　[ 焦慮依附 ]——當被貼上恐怖情人的標籤　　此類型者在小時候有需求時，經常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以更激烈的方式吸引別人的關心，在成人的依附關係中也持續著這樣的對待。　　[ 逃避依附 ]——就是說不出口的「我愛你」　　此類型者在小時候同樣常會受到主要照顧者的忽略，進而發展出以壓抑自己情緒的方式，忽視心中的不安，在成人的依附關係中也不敢真實面對自我情緒。名人推薦　　鄭國威／泛科知識公司知識長　　Audrey Ko／女人迷主編　　李介文／臨床心理師　　瑪那熊／諮商心理師、約會顧問


	目錄推薦序作者序專文導讀── 林以正 PART 1 親愛的安全感，你在哪裡？ Chapter1還記得童年的那張毯子嗎？──關於安全感 01來自童年的依附本能主要照顧者的兩大功能：安全避風港與安全堡壘安全依附的教養方式：善用同理回應，建立安全感比單純給予奶水更重要：擁抱的溫度，依附的基礎當依附關係走鐘：飼育不安全依附的家庭與三種不安全依附 02成人的四種依附類型成人間的安全避風港與安全堡壘：淺談四種成人依附類型 Chapter2看看世界如此溫暖而美好──安全依附 01滿到漫出來的安全感：安全依附的內心世界我是個安全依附者嗎？安全依附的典型特徵 02從約會到分手：安全依附的感情路有效面對突發狀況：安全依附的約會過程循序漸進，創造更多的親密感：安全依附的自我揭露我眼中的你，真美好：安全依附眼中的伴侶 03做你的安全避風港與安全堡壘：安全依附在關係中的選擇即便意見不同，我們還是可以好好的：安全依附面對拒絕與爭執的方式不用透過做愛，也能夠很愛：安全依附的性愛適時放手，讓自己更自由：安全依附的分手方式 Chapter3當被貼上恐怖情人的標籤──焦慮依附 01克制不了的控制慾：為什麼我會這麼沒安全感？我是個焦慮依附者嗎？焦慮依附的典型特徵 02從約會到分手：焦慮依附的感情路抓緊僅有的機會：焦慮依附的約會過程滔滔不絕的傾吐者：焦慮依附的自我揭露缺乏自尊心帶來的焦慮感：焦慮依附者眼中的伴侶有目的性的交換、吃碗裡看碗外：焦慮依附在關係中的選擇暴怒的背後，是受傷的心：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式用性換愛，真的換得到愛？焦慮依附的性愛從放不下手，到找到出口；焦慮依附的分手方式 Chapter4就是說不出口的「我愛你」──逃避依附 01太親近對方就會想逃跑：為什麼我會這麼沒安全感？我是個逃避依附者嗎？逃避依附的典型特徵 02從約會到分手：逃避依附的感情路不在乎，就不會受傷：逃避依附的約會過程守口如瓶最安全：逃避依附的自我揭露保持距離以策安全：逃避依附眼中的伴侶我們獨立就好：逃避依附在關係中的選擇快速逃離依附對象：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式比起做愛，更喜歡自己來：逃避依附的性愛表面上斷乾淨，實際上是壓抑：逃避依附的分手方式 PART2 安全感，原來一直都在。 Chapter5當「請跟我好好溝通」遇上「請讓我好好冷靜」──追逃模式 01當焦慮遇上逃避：為什麼我們會互相吸引當焦慮依附與逃避依附碰撞：要求─退縮模式平靜爭執而非大聲互罵：有安全感的情侶如何吵架？ 02身為焦慮依附或逃避依附，要如何解套焦慮依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習焦慮依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習逃避依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習逃避依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習 Chapter6你願意陪在我身旁嗎？──建立具有安全感的關係 01在某些情況下，不安全依附其實有利於生存 02你會願意陪在我身旁嗎？──如何辨識對方是否為合適的潛在對象 03用對的方式，說出心中的恐懼──如何建立起具有安全感的對話三大要素，如實表達自己需求三大要素，如實接納對方需求承接焦慮依附與逃避依附的方式 04錦上添花更勝於雪中送炭：在那些關係良好的時候作者後記── 獻給在天上的母親