善待獨一無二的自己，身心靈全方位休息法

PART1
擺脫日復一日的倦怠感
重新啟動身心的習慣
依妳的疲勞類型
每天5分鐘重新啟動身心的習慣......6
5分鐘內做完！
身體保養專家消除疲勞的24小時......10
消除心理上疲勞的8個習慣......14
煩躁迅速減輕！
使負面情緒歸零的習慣......16
負面體質要利用3種日誌整理情緒......18
感覺工作難熬......
為免演變成「上班憂鬱」可以做的事......20
大家都經歷過！
職場壓力&當我陷入「憂鬱」時......24
慰勞自己，引入最舒適的睡眠
晚安瑜伽......26
「不做」讓心變快活
50個「戒除後就神清氣爽！」的習慣......30

PART2
工作和生活都變輕鬆
人際關係法則
不知為何盟友眾多的女性的社交法則......34
公司裡最受人喜愛的人平常會做的15件事......36
妳&對方的類型別應對法
不再被職場的頭疼人物攪亂心情！......40
和自己不擅應付的人打交道
減少壓力的7個行動......48
壓力大的工作也可藉「書寫」克服！
對付發怒的人的專家「書寫技巧」......52
與麻煩女子往來順利的方法......54
讓「超敏感女子（HSP）」心情變輕鬆的方法......62
利用使臉皮增厚的禪式思維
不再受人際關係折騰！......64
重新檢視人際關係後
我們都變輕鬆了！......68

PART3
了解原因並進行最佳照顧
消除「莫名不適」的計畫
身體保健專家只做「有益的事」！
身心不疲倦的人的時間分配......70
渾身無力、煩躁、失眠、頭痛......
這些不適的原因也許是「自律神經紊亂」！？......76
若能軟化僵固的思想，身體和心靈都會變輕鬆
自律神經平衡！改正「思維習慣」的方法......80
35歲是轉折點
認識女性荷爾蒙，常保健康&美麗！......84
關鍵詞是「溫暖」、「滋潤」、「療癒」
維持荷爾蒙平衡的生活習慣......88
 
P4
消除女性荷爾蒙降低所引起的
令人擔心的小毛病！......90
20歲、30歲、40歲    藉飲食提升荷爾蒙力量
超簡單「女子餐」……92
只需納入簡單食材！
用輕藥膳開啟健康的生活……100
由醫師診斷「我的疲勞護理」！……104

PART4
心靈轉眼間強大起來！
大腦的正確使用法
變強大、成為理想中的自己
對大腦有效！我的習慣……108
夢想會自動實現的
「神級心靈」打造法……112
創造未來記憶使夢想成真的方法……114
即使是有「發展障礙」傾向的腦
每天都順利的簡單技巧……116
向身兼精神科醫師的禪僧學習
如何開始讓腦休息的「片刻冥想」……120
不知不覺間妳的腦也累垮了
消除頭腦過度疲勞的12個技巧……124
 

作者簡介

    

日經WOMAN

　　1988年針對職業女性所創立的女性雜誌。以「享受工作、享受生活」為中心思想，由記者直接採訪真正對工作和私生活有用的資訊，寫成報導刊載出來。報導的主題從時間管理、符合自己性格的工作方式、專業資格、換工作等工作上實際有用的內容，到整理術、財富管理、美和健康、人生設計等充實私生活的內容，涵蓋許多方面。2018年創刊步入30週年，獲得「想讓人生更加美好」的職業女性極大的支持。

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