內觀實踐

　　本書包含＜＜實用內觀練習＞＞、＜＜正確的修行＞＞及＜＜自覺手冊＞＞三部份

　　馬哈希法師的內觀特色為對身心的任何動作時時給予注意（標記），並以觀察腹部的升降為基礎。腹部的升降屬於風界（風大）的作用。不斷正念正知於自己的身心現象，最後終必達成苦的止息。

　　阿姜查的內觀方法中，強調要將「覺知」放在行、住、坐、臥有的姿勢之中而不是只閉著眼睛禪坐才算修行。

　　＜＜森林佛法＞＞及＜＜內在品質的生活＞＞兩篇開示，是南傳佛教大師阿姜摩訶布瓦以「森林比丘」的身份，所教導的修行菁華。隆波田禪師的＜＜自覺手冊＞＞中，教導一種獨特的動態內觀法，稱做「正念動中禪」。

　　正念動中禪的特色是透過覺知自己肢體的動作來培養相續不斷的覺性。以不斷強的覺性使妄念減少，最後超越身心的執著而滅除痛苦，得到解脫。這是一個直截了當的方法，和北傳的禪與大手印有異曲同工之妙。