搞定的技術：給想完成很多事，但總是被拖延症耽誤的人


	要做的事很多，卻老是拖拖拉拉、沒有行動？　　訂了一堆目標計畫，卻總是虎頭蛇尾？　　想做的事、計畫的事、必須做的事……怎樣才能搞定？　　用最生活化的練習，　　養成「開始」、「持續」、「不斷嘗試」三大技巧，　　自然就能「堅持到底」，　　目標再大、任務再難，沒有你做不到的事！　　你一定有過這樣的經驗：想做一件事情、想養成一個習慣、想達成一個目標，　　卻常常只是說說、拖拖拉拉、或是半途而廢，並因此而感到沮喪。　　　　日本知名人力資源顧問、同時身兼多家企業董事長的小倉廣也曾是瞎忙一族，　　工作效率不佳且品質低落，　　這些痛苦的經驗讓他認清「搞定事情」的根本之道，　　用五年的時間改善拖延與逃避現實的毛病，　　無論是自己想做的事，還是他人交辦的任務，都能輕鬆搞定、確實達成。　　他以親身經驗，剖析人們容易半途而廢、無法搞定事情的原因，　　總結能完成事情的人必備的三大技巧，　　並從身體與心理兩大層面，分述養成技巧的實用方式：　　◎為什麼難以成事？　　．把事情想得太複雜，還沒開始就放棄　　．遇到干擾就分心，無法堅持　　．試過一次就放棄，不願繼續嘗試　　◎三步驟，養成搞定事情的技術　　　　第一步：立刻開始──不要想太多，盡管放手做　　→運用工作分解清單，把大目標分割成一個個小計畫，從容易著手的開始　　→打造最佳工作環境、設計專屬自己的開工儀式　　→想像達成任務後的美好，先別想中間的過程　　第二步：持續堅持──一旦開始了，就想辦法堅持　　→找出自己的黃金工作時間，拿來處理不急卻重要的事情　　→持續有進度比急著完成更好　　→遇到困難或被卡住時，先跳過去做其他的事　　第三步：不斷嘗試──失敗了就重新再來，直到把事情完成　　→珍惜每一次重來的機會，不因相同理由失敗第二次就是進步　　→放下完美，用「七十分主義」來擬定計畫　　→把失敗當作中場休息，先好好打混一下，接著再戰！


	目錄無法「堅持到底」的理由 01 「堅持到底」能夠促成實現成果若無法「堅持到底」，就容易怠惰沉淪 / 「堅持到底」，可以培養實力 / 無法「堅持到底」的理由是什麼呢？ 02 從麻煩的事開始行動—開始的祕訣「開始」前是最困難的時間 / 對未來的不確定感到不安 / 每天都是「開始」的持續 03 雖然「開始」執行，但無法持續時—持之以恆的祕訣眼前不斷出現難抵的誘惑 / 層出不窮的突發事項 / 最後我們舉起白旗投降 04 不禁想要半途而廢時—重振毅力的祕訣孤注一擲全力以赴 / 放棄的瞬間就是確定失敗的時刻 / 無數次地不斷嘗試 05透過開始、持續、不斷嘗試實踐「堅持到底」開始、持續、不斷嘗試 / 對屬下或新進員工的教育訓練也很有幫助 06 祕訣就在身體與心靈「確認」與「執行」療法 / 透過「心」來徹底改變 / 透過「身體」來逐步改變第一章開始的技巧—「身體」篇 01細分工作要項，便能克服恐懼目標太大容易卻步 / 訂定小目標！ / 停止煩惱，先從能做的開始 02執行任務前先打簡易草稿「開始」前的準備 / 存放一天，讓思考熟成發酵 / 「發散模式」和「收斂模式」 03自動調降難度把閱讀目標改成從「翻開書」開始 / 嬰兒學步的慢慢來哲學 / 該從哪項工作開始呢？ 04打造最佳工作環境桌面的整潔和工作效率成正比 / 活用零碎時間 / 明信片上先貼好郵票 05 用「儀式」提升自己的動機播放南方之星的歌，換上牛仔褲 / 激勵人心的《Theme from Rocky》 / 活用社群軟體 06一石二鳥的概念帶狗出門散步，順便慢跑 / 活用自己每天的習慣 / 「一心多用族」和「一石二鳥族」的不同之處第二章開始的技巧—「心靈」篇 01改寫非理性的觀念使人不禁「唉∼」地嘆氣的工作 / 阻撓「開始」的庸人自擾 / 從前一天就開始改寫觀念 02想像達成任務後的美酒，不要想像過程全程馬拉松實在太痛苦了…… / 達成四二．一九五公里前的過程 / 想像「達成任務後」的世界 03專注於眼前的那一步第三根電線桿的距離剛剛好 / 過去和未來不存在 / 打保齡球的技巧 04感謝自己的挑戰精神感謝完成任務的當下 / 工作是唯一的心靈綠洲 / 能工作是很棒的一件事 05在記事本裡寫下週計畫完蛋了，沒時間了…… / 零碎時間被侵蝕 / 週一到週日，起床到就寢 06從截止時間推算製作甘特圖甘特圖不僅適用於大型專案，在其他事物上也很實用 / 願景與短期目標 / 從一開始就把可能延遲的誤差列入規畫第三章持續的技巧—「身體」篇 01 不要想一步登天的逆轉勝過度相信自己體力的硬撐期 / 不能重複使用腎上腺素暴衝 / 造就登峰造極的唯一路徑 02把事情常態化，變成習慣一旦養成「習慣」，就可進入輕鬆的自動模式 / 「積沙成塔減肥法」 / 在工作上發揮「習慣」的力量 03開墾自己的世外桃源上午的黃金工作時段/先處理「不緊急的重要事項」/「黃金工作時段」內絕不可做的工作項目 04遠離誘惑抒發壓力的綠洲 / 拔掉網路線 / 準備替代方案 05想睡時再做例行工作和雜務在耍廢的時候做家事 / 「不緊急的重要工作」會依情況轉換 / 如果無法堅持，就調整回「黃金工作時段」處理 06訂定里程碑嚴禁「完成資料再彙整」 / 和工作夥伴一週見一次面 / 「設里程碑」和「例行化」的好處眾多第四章持續的技巧—「心理」篇 01切勿貪心不必一次就想跑完十公里 / 衝刺太快的失敗經驗 / 指導員工時過度追求過績效的經驗 02樂在其中「愛」是一個「動詞」 / 若把「樂在其中」變成動詞⋯⋯ / 用黑筆劃掉已完成的任務 03告一段落前，再堅持一小步好了，先告一段落吧……不，再堅持一步吧！ / 如果每件事都「再堅持一小步」會太吃力 / 以愉悅的心情完成手邊任務 04先處理下一步無法前進的時候應該怎麼做？ / 達成目標的快感 / 心裡出現留白，就會有想填滿的衝動 05給自己一些壓力吧奇怪？不是說不玩手機嗎？ / 向五個人宣告 / 「戒掉」宣告 06制定獎賞和懲罰規則激勵危機意識的負能量 / 持續性高的正能量 / 適度的賞善罰惡第五章不斷嘗試的技巧—「身體」篇 01幾十次到幾百次地不斷嘗試跌倒也無所謂，站不起來才是問題/只要不放棄，就沒有失敗/早起和減肥 02不管需要花上幾個月，「不斷嘗試」就對了跳脫非黑即白的概念 / 「靈光乍現是某種命運的安排」，所以要不斷嘗試 / 總只想著「改天再看看」的話，永遠無法達成目標 03同一個方法無法導出不同結果與員工安排例行會議 / 「重新嘗試」是帶來改變的契機 / 無法改變人和過去 04豪爽乾脆地捨棄掉多餘的事情時間不夠用…… / 我的斷．捨．離清單 / 既然失敗了就乾脆徹底改變 05不把「做不到」的事情當作例外「做不到」的事並非例外 / 設定特例條款 / 有時方案B比特例條款更適用 06發動緊急應變機制啟動最後手段/決定該犧牲哪些項目/定期運用小型緊急應變機制第六章不斷嘗試的技巧 —「心理」篇 01肯定三分鐘熱度的自己三分鐘熱度者其實一年當中有兩百七十三天是成功的 / 不是失敗，只是中場休息 / 把工作暫時擺一邊，大大方方地打混 02不欺騙自己苦惱不已是種想改善現況的表現 / 履行對自己的約定，提升自信心 / 面對和他人訂下的承諾，而感到壓力 03「不斷嘗試」再「不斷嘗試」不放棄「不斷嘗試」 / 在跑馬拉松的途中，用走的也沒關係 / 比起毅然地選擇放棄，能夠頹然地抵達終點更令人振奮 04 喜歡上「不完美」的自己世界上沒有完美的人 / 「不斷嘗試」的過程中需要懂得接受「不完美」的自己 / 能夠接受自己，就能夠接受他人 05以「不斷嘗試」為前提開始我想像的理想未來 / 不要好高騖遠，想一步登天 / 從一小步開始的七十分主義 06 不是做不到，而是不想去做做不到與不去做是兩回事 / 即使是專家，也是「堅持」而來的 / 本書也是透過「行動！」祕訣而「順利完成」的後記